{"content_id":"7qakpva5ur","slug":"life-perspectives-15-ways-to-rethink-pressure","locale":"de","schema_type":"Article","category":"opinion","category_name":"Perspektiven","title":"Lebenssorgen: 15 Tipps für weniger Vergleiche und Druck","summary":"Der Zeitpunkt der Heirat, das Geld und die Zahl der Freunde müssen nicht als Maßstab für Ihr gesamtes Leben dienen. Anhand von 15 Ratschlägen können Sie zwischen den Erwartungen anderer und Ihren eigenen Entscheidungen unterscheiden sowie zwischen Gedanken, mit denen Sie sich nicht belasten müssen, und Problemen, die tatsächlich Handeln erfordern.","sponsorship_disclosure":null,"affiliate_disclosure":null,"commerce_disclosure":null,"author":{"name":"injoys","url":"https://injoys.com/ko/about"},"key_points":["Sie müssen Erfolg oder Scheitern im Leben nicht allein daran messen, wann Sie heiraten oder wie schnell Sie Ihre Ziele erreichen.","Aktueller Geldmangel und ein einzelner Misserfolg müssen nicht zu einem Urteil über Ihren gesamten Wert werden.","Statt auf die Zahl Ihrer Freunde zu schauen, können Sie sich daran orientieren, welche Beziehungen Sie sich wünschen.","Auch wenn Sie die Einschätzungen anderer berücksichtigen, sind Sie deshalb nicht verpflichtet, alle Erwartungen zu erfüllen.","Auch wenn Sie das Leben wählen, das Sie sich wünschen, müssen Sie Ihre Zusagen und die Folgen Ihrer Entscheidungen berücksichtigen."],"content_markdown":"Ob ein Leben gelungen oder gescheitert ist, lässt sich nicht allein am Zeitpunkt der Heirat, am Geld oder an der Zahl der Freunde festmachen. Ein anderes Tempo als andere oder einen einzelnen Misserfolg müssen Sie nicht als Urteil über Ihr ganzes Leben verstehen. Mit 15 Ratschlägen können Sie Ihre Maßstäbe für das eigene Leben überprüfen.\n\nDas Erstellungsdatum des Textes „15 Dinge, die sich im Laufe des Lebens als wirklich keine große Sache erwiesen haben“, auf dem die 15 Punkte beruhen, erfragen Sie bei der Person, die ihn ursprünglich veröffentlicht hat.\n\n## Maßstäbe für die Beurteilung von Heirat und Lebenstempo\n\nUnterscheiden Sie bei Ihrer Beurteilung zwischen der Reihenfolge, die andere vorgeben, und Ihrer eigenen Bereitschaft. Sie sind nicht verpflichtet, sich bei der Heirat oder einem Neuanfang an denselben Zeitplan zu halten. Welche Voraussetzungen für Ihre gewünschte Entscheidung nötig sind, sollten Sie allerdings gesondert prüfen.\n\n- 1. Erklären Sie Ihr Leben nicht allein deshalb für gescheitert, weil Sie später heiraten. Sie können zunächst darüber nachdenken, ob Sie heiraten möchten. Falls ja, unterscheiden Sie zwischen den Zeitplänen Ihres Umfelds und Ihrer eigenen Bereitschaft.\n- 2. Nur weil Sie langsamer sind als andere, muss Ihre Richtung nicht falsch sein. Prüfen Sie zunächst, welches Ziel Sie verfolgen. Tempo und Richtung sind unterschiedliche Beurteilungskriterien.\n- 3. Deuten Sie eine kurze Pause nicht sofort als Zurückfallen. Sie können unterscheiden, welche Aufgaben Sie während der Pause aufschieben können. Bereits getroffene Vereinbarungen müssen gesondert abgestimmt werden.\n- 4. Sie müssen nicht allein wegen Ihres Alters von vornherein auf etwas verzichten, das Sie tun möchten. Prüfen Sie zuerst die tatsächlichen Teilnahmevoraussetzungen für Ihre gewünschte Aktivität. Pauschale Vorstellungen über das Alter und konkrete Zugangsvoraussetzungen müssen Sie auseinanderhalten.\n\n## Maßstäbe im Umgang mit Geld und Misserfolgen\n\nSie müssen gegenwärtige Schwierigkeiten nicht zu einem Urteil über Ihr gesamtes Leben machen. Geldmangel und Misserfolge sind Probleme, die jeweils für sich betrachtet werden müssen. Versuchen Sie, sich auf die Probleme zu konzentrieren, die Sie jetzt angehen können, statt auf Urteile über sich selbst.\n\n- 5. Dass Ihnen jetzt Geld fehlt, sagt nicht alles über Ihre Zukunft aus. Dadurch verschwinden allerdings auch die unmittelbaren finanziellen Belastungen des Alltags nicht. Versuchen Sie, Ihren eigenen Wert und Ihre derzeitige finanzielle Lage getrennt zu betrachten.\n- 6. Auch nach mehreren Misserfolgen können Sie einen weiteren Versuch erwägen. Neu anzufangen bedeutet nicht, dieselbe Vorgehensweise zu wiederholen. Suchen Sie nach Punkten, die Sie gegenüber dem letzten Versuch ändern können.\n- 7. Machen Sie einen einzelnen Misserfolg nicht zum Urteil über alle Ihre Fähigkeiten. Sie können zwischen dem gescheiterten Vorhaben und Bereichen unterscheiden, die Sie noch nicht beurteilt haben. Die Folgen des Misserfolgs müssen allerdings gesondert geklärt werden.\n\nEin Neuanfang ist kein Versprechen auf Erfolg. Entscheiden Sie je nach Situation, ob Sie weitermachen, Ihre Vorgehensweise ändern oder aufhören. Auch ein Abbruch ist eine Option, die Sie erwägen können.\n\n## Maßstäbe im Umgang mit Freunden und den Urteilen anderer\n\nSie müssen sich nicht gleichzeitig eine bestimmte Zahl an Beziehungen und die Sympathie aller Menschen zum Ziel setzen. Überlegen Sie zunächst, welche Beziehungen Sie pflegen möchten. Den Grad der Nähe und eine respektvolle Haltung gegenüber anderen können Sie voneinander unterscheiden.\n\n- 8. Beurteilen Sie Ihre Beziehungen nicht allein anhand der Zahl Ihrer Freunde als unzureichend. Sie können prüfen, ob Sie auch mit wenigen Beziehungen den gewünschten Austausch haben. Wenn Sie sich einsam fühlen, gibt es keinen Grund, auch dieses Bedürfnis zu verleugnen.\n- 9. Versuchen Sie nicht, vollständig zu kontrollieren, was andere von Ihnen denken. Sie können zwischen tatsächlich gehörten Meinungen und Bewertungen unterscheiden, die Sie nur vermuten. Konkrete Rückmeldungen können Sie im nötigen Umfang berücksichtigen.\n- 10. Versuchen Sie, den Anspruch loszulassen, von allen Menschen positiv beurteilt werden zu müssen. Die Bitte eines Menschen abzulehnen ist etwas anderes, als diesen Menschen zu missachten. Sie können festlegen, was für Sie akzeptabel ist.\n- 11. Sie sind nicht verpflichtet, jemandem persönlich nahezustehen, den Sie nicht mögen. Wenn Sie gemeinsam etwas erledigen müssen, legen Sie fest, welche Kommunikation dafür nötig ist. Berufliche Zusammenarbeit und private Nähe sind unterschiedliche Formen von Beziehung.\n- 12. Allein daraus, dass eine Beziehung distanzierter geworden ist, lässt sich nicht ableiten, wer etwas falsch gemacht hat. Betrachten Sie Veränderungen im Kontakt und tatsächliche Konflikte getrennt. Sie müssen bei ungeklärten Gründen nicht automatisch die Schuld bei sich suchen.\n\n## Maßstäbe für Vergleiche und Entscheidungen\n\nBetrachten Sie ein Leben, das auf andere gut wirkt, und das Leben, das Sie sich wünschen, getrennt. Die Entscheidungen anderer können als Beispiele zur Orientierung dienen. Daraus folgt aber keine Pflicht, dieselben Entscheidungen zu treffen.\n\n- 13. Machen Sie auch bei Vergleichen die Ergebnisse anderer nicht zum Maßstab für Ihre eigene Leistung. Sie können prüfen, ob Ihnen der Vergleich konkrete Informationen liefert. Maßstäbe, die nichts mit Ihren eigenen Zielen zu tun haben, können Sie beiseitelassen.\n- 14. Gehen Sie nicht davon aus, dass ein von anderen beneidetes Leben Ihren eigenen Vorlieben entspricht. Sie können darüber nachdenken, wie Ihr Alltag in diesem Leben tatsächlich aussehen würde. Ein Bild, das Anerkennung findet, und der gewünschte Alltag müssen getrennt beurteilt werden.\n- 15. Beziehen Sie Ihre eigenen Vorlieben in die Maßstäbe für Ihre Lebensentscheidungen ein. Sie müssen sich nicht allein deshalb für etwas entscheiden, weil es sich anderen gut erklären lässt. Allerdings müssen Sie auch die Folgen Ihrer Entscheidung und bereits eingegangene Verpflichtungen berücksichtigen.\n\n## Übersicht nach Situationen: Gedanken und praktische Probleme unterscheiden\n\nUnterscheiden Sie zwischen Bewertungen, mit denen Sie sich nicht belasten müssen, und Dingen, auf die Sie tatsächlich reagieren müssen. Die folgende Tabelle fasst den Anwendungsbereich der 15 Ratschläge zusammen. In derselben Situation kann es nötig sein, sowohl die eigene Sichtweise zu ändern als auch ein Problem zu lösen.\n\n| Situation | Bewertung, die Sie loslassen können | Praktisches Problem, das gesondert zu prüfen ist |\n|---|---|---|\n| Sie heiraten später als Menschen in Ihrem Umfeld | Der Gedanke, das gesamte Leben sei gescheitert, weil Sie später heiraten | Ihr Heiratswunsch und die Einigung mit der anderen Person |\n| Ihnen fehlt derzeit Geld | Der Gedanke, deshalb auch Ihren eigenen Wert geringer einzuschätzen | Unmittelbar zu tragende Lebenshaltungskosten und Zahlungsverpflichtungen |\n| Sie erreichen ein Ziel später | Der Gedanke, das Tempo anderer sei der einzige Maßstab | Die Richtung des Ziels und die tatsächliche Frist |\n| Sie möchten eine Pause machen | Der Gedanke, jede Ruhezeit sei verschwendete Zeit | Abzustimmende Termine und Vereinbarungen |\n| Sie arbeiten mit jemandem zusammen, mit dem Sie sich unwohl fühlen | Der Gedanke, auch persönlich Nähe herstellen zu müssen | Notwendiger beruflicher Kontakt und Umfang der Zusammenarbeit |\n| Sie beginnen nach einem Misserfolg erneut | Der Gedanke, das vergangene Ergebnis bestimme auch das nächste | Zu ändernde Vorgehensweisen und tragbare Belastungen |\n| Eine Beziehung ist distanzierter geworden | Der Gedanke, vorschnell die Schuld bei sich selbst zu suchen | Tatsächliche Konflikte oder noch ungeklärte Vereinbarungen |\n\n## Häufiger Fehler: Trost als Garantie für das Ergebnis verstehen\n\nLesen Sie diese Ratschläge nicht als Versprechen, dass bei keiner Entscheidung Probleme entstehen. Der Sinn der Liste besteht darin, die Maßstäbe zu überdenken, mit denen Sie Ihr Leben beurteilen. Diese Worte heben weder reale Einschränkungen noch die Rechte anderer Menschen auf.\n\n- Verstehen Sie die Aussage, etwas sei keine große Sache, nicht so, als gäbe es keine Verluste. Entscheidungen zu Heirat, Geld und Arbeit unterliegen jeweils eigenen Bedingungen. Hier werden keine Ergebnisse garantiert.\n- Ignorieren Sie nicht alle Meinungen, nur weil Sie weniger auf die Urteile anderer achten möchten. Konkrete Kritik an Ihrem Verhalten können Sie prüfen. Allgemeine Sympathie und Rückmeldungen, die begründeten Anlass zu Änderungen geben, müssen unterschieden werden.\n- Verstehen Sie eine Anpassung der Distanz in Beziehungen nicht als Abbruch aller Beziehungen. Sie können auch die Kontakthäufigkeit oder den Umfang der Treffen verändern. Legen Sie die nötige Distanz passend zu Ihrer eigenen Situation fest.\n- Nutzen Sie diese Ratschläge nicht als Maßstab, um sich erneut Vorwürfe wegen Ihrer Unsicherheit zu machen. Dass Sie den Ratschlägen zustimmen, bedeutet nicht, dass sich Ihre Gefühle sofort ändern müssen. Sie können zunächst über die Punkte nachdenken, die Sie annehmen können.\n\n## Reichweite der Ratschläge und ihrer Belege\n\nDiese Liste ist kein Forschungsergebnis, das die Erfahrungen des Verfassers und die Wirksamkeit bestätigt. Verfasser und Erstellungsdatum des Originaltextes sind nicht bestätigt. Daher ist es angemessen, den Text als Vorschlag für Maßstäbe zur Beurteilung des eigenen Lebens zu lesen.\n\nWHO veröffentlichte am 29. April 2020 einen Leitfaden zur Stressbewältigung. Der [WHO-Leitfaden](https://www.who.int/publications/i/item/9789240003927) stellt praktische Bewältigungstechniken vor. Das auf dem Leitfaden beruhende [WHO-Begleitmaterial](https://www.who.int/docs/default-source/wpro---documents/dps/ncds/managing-stress-social_media.pdf) schlägt Handlungen vor, die den eigenen Werten entsprechen.\n\nDiese Referenzdokumente bilden die Grundlage für die Erläuterungen zu Stress und Werten. Sie belegen nicht die 15 Ratschläge zum Zeitpunkt der Heirat oder zur Zahl der Freunde. Sie können sie heranziehen, wenn Sie Entscheidungen prüfen, die Ihren eigenen Maßstäben entsprechen.","content_html":"\u003cp\u003eOb ein Leben gelungen oder gescheitert ist, lässt sich nicht allein am Zeitpunkt der Heirat, am Geld oder an der Zahl der Freunde festmachen. Ein anderes Tempo als andere oder einen einzelnen Misserfolg müssen Sie nicht als Urteil über Ihr ganzes Leben verstehen. 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Maßstäbe, die nichts mit Ihren eigenen Zielen zu tun haben, können Sie beiseitelassen.\u003c/li\u003e\n\u003c/ol\u003e\n\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003col\u003e\n\u003cli\u003eGehen Sie nicht davon aus, dass ein von anderen beneidetes Leben Ihren eigenen Vorlieben entspricht. Sie können darüber nachdenken, wie Ihr Alltag in diesem Leben tatsächlich aussehen würde. Ein Bild, das Anerkennung findet, und der gewünschte Alltag müssen getrennt beurteilt werden.\u003c/li\u003e\n\u003c/ol\u003e\n\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003col\u003e\n\u003cli\u003eBeziehen Sie Ihre eigenen Vorlieben in die Maßstäbe für Ihre Lebensentscheidungen ein. Sie müssen sich nicht allein deshalb für etwas entscheiden, weil es sich anderen gut erklären lässt. 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In derselben Situation kann es nötig sein, sowohl die eigene Sichtweise zu ändern als auch ein Problem zu lösen.\u003c/p\u003e\n\u003cdiv class=\"overflow-x-auto\"\u003e\u003ctable\u003e\n\u003cthead\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003cth\u003eSituation\u003c/th\u003e\n\u003cth\u003eBewertung, die Sie loslassen können\u003c/th\u003e\n\u003cth\u003ePraktisches Problem, das gesondert zu prüfen ist\u003c/th\u003e\n\u003c/tr\u003e\n\u003c/thead\u003e\n\u003ctbody\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd data-label=\"Situation\"\u003eSie heiraten später als Menschen in Ihrem Umfeld\u003c/td\u003e\n\u003ctd data-label=\"Bewertung, die Sie loslassen können\"\u003eDer Gedanke, das gesamte Leben sei gescheitert, weil Sie später heiraten\u003c/td\u003e\n\u003ctd data-label=\"Praktisches Problem, das gesondert zu prüfen ist\"\u003eIhr Heiratswunsch und die Einigung mit der anderen Person\u003c/td\u003e\n\u003c/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd data-label=\"Situation\"\u003eIhnen fehlt derzeit Geld\u003c/td\u003e\n\u003ctd data-label=\"Bewertung, die Sie loslassen können\"\u003eDer Gedanke, deshalb auch Ihren eigenen Wert geringer einzuschätzen\u003c/td\u003e\n\u003ctd data-label=\"Praktisches Problem, das gesondert zu prüfen ist\"\u003eUnmittelbar zu tragende Lebenshaltungskosten und Zahlungsverpflichtungen\u003c/td\u003e\n\u003c/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd data-label=\"Situation\"\u003eSie erreichen ein Ziel später\u003c/td\u003e\n\u003ctd data-label=\"Bewertung, die Sie loslassen können\"\u003eDer Gedanke, das Tempo anderer sei der einzige Maßstab\u003c/td\u003e\n\u003ctd data-label=\"Praktisches Problem, das gesondert zu prüfen ist\"\u003eDie Richtung des Ziels und die tatsächliche Frist\u003c/td\u003e\n\u003c/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd data-label=\"Situation\"\u003eSie möchten eine Pause machen\u003c/td\u003e\n\u003ctd data-label=\"Bewertung, die Sie loslassen können\"\u003eDer Gedanke, jede Ruhezeit sei verschwendete Zeit\u003c/td\u003e\n\u003ctd data-label=\"Praktisches Problem, das gesondert zu prüfen ist\"\u003eAbzustimmende Termine und Vereinbarungen\u003c/td\u003e\n\u003c/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd data-label=\"Situation\"\u003eSie arbeiten mit jemandem zusammen, mit dem Sie sich unwohl fühlen\u003c/td\u003e\n\u003ctd data-label=\"Bewertung, die Sie loslassen können\"\u003eDer Gedanke, auch persönlich Nähe herstellen zu müssen\u003c/td\u003e\n\u003ctd data-label=\"Praktisches Problem, das gesondert zu prüfen ist\"\u003eNotwendiger beruflicher Kontakt und Umfang der Zusammenarbeit\u003c/td\u003e\n\u003c/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd data-label=\"Situation\"\u003eSie beginnen nach einem Misserfolg erneut\u003c/td\u003e\n\u003ctd data-label=\"Bewertung, die Sie loslassen können\"\u003eDer Gedanke, das vergangene Ergebnis bestimme auch das nächste\u003c/td\u003e\n\u003ctd data-label=\"Praktisches Problem, das gesondert zu prüfen ist\"\u003eZu ändernde Vorgehensweisen und tragbare Belastungen\u003c/td\u003e\n\u003c/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd data-label=\"Situation\"\u003eEine Beziehung ist distanzierter geworden\u003c/td\u003e\n\u003ctd data-label=\"Bewertung, die Sie loslassen können\"\u003eDer Gedanke, vorschnell die Schuld bei sich selbst zu suchen\u003c/td\u003e\n\u003ctd data-label=\"Praktisches Problem, das gesondert zu prüfen ist\"\u003eTatsächliche Konflikte oder noch ungeklärte Vereinbarungen\u003c/td\u003e\n\u003c/tr\u003e\n\u003c/tbody\u003e\n\u003c/table\u003e\u003c/div\u003e\n\u003ch2\u003e\n\u003ca href=\"#h%C3%A4ufiger-fehler-trost-als-garantie-f%C3%BCr-das-ergebnis-verstehen\" class=\"anchor\" id=\"häufiger-fehler-trost-als-garantie-für-das-ergebnis-verstehen\"\u003e\u003c/a\u003eHäufiger Fehler: Trost als Garantie für das Ergebnis verstehen\u003c/h2\u003e\n\u003cp\u003eLesen Sie diese Ratschläge nicht als Versprechen, dass bei keiner Entscheidung Probleme entstehen. Der Sinn der Liste besteht darin, die Maßstäbe zu überdenken, mit denen Sie Ihr Leben beurteilen. Diese Worte heben weder reale Einschränkungen noch die Rechte anderer Menschen auf.\u003c/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eVerstehen Sie die Aussage, etwas sei keine große Sache, nicht so, als gäbe es keine Verluste. Entscheidungen zu Heirat, Geld und Arbeit unterliegen jeweils eigenen Bedingungen. Hier werden keine Ergebnisse garantiert.\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003eIgnorieren Sie nicht alle Meinungen, nur weil Sie weniger auf die Urteile anderer achten möchten. Konkrete Kritik an Ihrem Verhalten können Sie prüfen. Allgemeine Sympathie und Rückmeldungen, die begründeten Anlass zu Änderungen geben, müssen unterschieden werden.\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003eVerstehen Sie eine Anpassung der Distanz in Beziehungen nicht als Abbruch aller Beziehungen. Sie können auch die Kontakthäufigkeit oder den Umfang der Treffen verändern. Legen Sie die nötige Distanz passend zu Ihrer eigenen Situation fest.\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003eNutzen Sie diese Ratschläge nicht als Maßstab, um sich erneut Vorwürfe wegen Ihrer Unsicherheit zu machen. Dass Sie den Ratschlägen zustimmen, bedeutet nicht, dass sich Ihre Gefühle sofort ändern müssen. Sie können zunächst über die Punkte nachdenken, die Sie annehmen können.\u003c/li\u003e\n\u003c/ul\u003e\n\u003ch2\u003e\n\u003ca href=\"#reichweite-der-ratschl%C3%A4ge-und-ihrer-belege\" class=\"anchor\" id=\"reichweite-der-ratschläge-und-ihrer-belege\"\u003e\u003c/a\u003eReichweite der Ratschläge und ihrer Belege\u003c/h2\u003e\n\u003cp\u003eDiese Liste ist kein Forschungsergebnis, das die Erfahrungen des Verfassers und die Wirksamkeit bestätigt. Verfasser und Erstellungsdatum des Originaltextes sind nicht bestätigt. Daher ist es angemessen, den Text als Vorschlag für Maßstäbe zur Beurteilung des eigenen Lebens zu lesen.\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003eWHO veröffentlichte am 29. April 2020 einen Leitfaden zur Stressbewältigung. Der \u003ca href=\"https://www.who.int/publications/i/item/9789240003927\"\u003eWHO-Leitfaden\u003c/a\u003e stellt praktische Bewältigungstechniken vor. Das auf dem Leitfaden beruhende \u003ca href=\"https://www.who.int/docs/default-source/wpro---documents/dps/ncds/managing-stress-social_media.pdf\"\u003eWHO-Begleitmaterial\u003c/a\u003e schlägt Handlungen vor, die den eigenen Werten entsprechen.\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003eDiese Referenzdokumente bilden die Grundlage für die Erläuterungen zu Stress und Werten. Sie belegen nicht die 15 Ratschläge zum Zeitpunkt der Heirat oder zur Zahl der Freunde. Sie können sie heranziehen, wenn Sie Entscheidungen prüfen, die Ihren eigenen Maßstäben entsprechen.\u003c/p\u003e\n","tags":["Entscheidungsfindung","Zielerreichung","Selbstmanagement"],"faqs":[{"question":"Sind die 15 Ratschläge durch tatsächliche Erfahrungen oder Forschung belegt?","answer":"Wer den Originaltext verfasst hat und worauf die Erfahrungen beruhen, ist nicht geklärt. Es ist angemessen, die Ratschläge als Anregung zu lesen, die eigenen Maßstäbe im Leben zu überdenken. Auch das Referenzdokument der WHO belegt nicht die Wirksamkeit dieser Liste als Ganzes."},{"question":"Wie sollte man die Aussage verstehen, dass es in Ordnung ist, später zu heiraten?","answer":"Gemeint ist, Erfolg oder Misserfolg im Leben nicht allein am Zeitpunkt der Heirat zu messen. Überlegen Sie zuerst, ob Sie heiraten möchten. Bei der tatsächlichen Entscheidung sollten Sie auch die Einigung mit der anderen Person und die Bereitschaft beider berücksichtigen."},{"question":"Bedeutet das, dass man sich auch bei Geldmangel keine Sorgen machen soll?","answer":"Gemeint ist, die aktuelle finanzielle Lage nicht als Gesamturteil über den eigenen Wert zu betrachten. Reale finanzielle Verpflichtungen wie die Lebenshaltungskosten bleiben bestehen. Versuchen Sie, zwischen Ihrer emotionalen Selbstbewertung und dem praktischen Umgang mit der Situation zu unterscheiden."},{"question":"Muss man keine neuen Beziehungen knüpfen, wenn man nur wenige Freunde hat?","answer":"Es ist ein Vorschlag, die Zufriedenheit mit den eigenen Beziehungen nicht allein an der Zahl der Freunde zu messen. Wenn Sie mehr Austausch brauchen, können Sie sich auch dafür entscheiden, Ihren Bekanntenkreis zu erweitern. Es gibt keinen Grund, dabei Ihre gegenwärtige Einsamkeit oder Ihre Wünsche zu ignorieren."},{"question":"Kann man sich weniger darum kümmern, was andere denken, und trotzdem auf Ratschläge hören?","answer":"Unterscheiden Sie zwischen der Sympathie anderer und konkreten Rückmeldungen zu Ihrem Verhalten. Sie können sich von dem Druck entlasten, von allen anerkannt werden zu müssen. Nachprüfbare Kritikpunkte sollten Sie im nötigen Umfang prüfen."},{"question":"Sollte man nach einem Misserfolg weitere Versuche unternehmen?","answer":"Ein Neuanfang ist eine Option, die Sie in Betracht ziehen können. Neben dem Weitermachen oder einer Änderung der Vorgehensweise können Sie sich auch dafür entscheiden, aufzuhören. Sehen Sie sich die bisherigen Ergebnisse und die Belastung an, die Sie tragen müssten, und entscheiden Sie dann."},{"question":"Wie unterscheidet man zwischen Erholung und dem Aufschieben notwendiger Aufgaben?","answer":"Prüfen Sie getrennt, wie Sie Ruhepausen bewerten und welche konkreten Zusagen Sie gemacht haben. Sie müssen nicht jede Ruhepause als Zeitverschwendung betrachten. Wenn es jedoch Fristen oder gemeinsame Termine gibt, müssen Sie sich abstimmen."},{"question":"Ist es nicht die eigene Schuld, wenn man sich in einer Beziehung voneinander entfernt hat?","answer":"Allein die Tatsache, dass man sich in einer Beziehung voneinander entfernt hat, reicht nicht aus, um zu entscheiden, wer dafür verantwortlich ist. Unterscheiden Sie zwischen tatsächlich aufgetretenen Konflikten und vermuteten Gründen. Nachgewiesenes Fehlverhalten oder noch ungeklärte Zusagen sind gesondert zu behandeln."},{"question":"Gibt es auch Bedingungen dafür, so zu leben, wie man möchte?","answer":"Gemeint ist, die eigenen Vorlieben in die Entscheidungskriterien einzubeziehen. Auch die Rechte anderer und bereits gemachte Zusagen müssen berücksichtigt werden. Es ist keine Garantie dafür, dass die Folgen jeder Entscheidung in Ordnung sein werden."}],"sources":[{"url":"https://www.who.int/publications/i/item/9789240003927","title":"WHO, Tun, was in stressigen Zeiten zählt, 29. April 2020","type":"source"},{"url":"https://www.who.int/docs/default-source/wpro---documents/dps/ncds/managing-stress-social_media.pdf","title":"WHO, Stressbewältigung: Selbsthilfetipps für Menschen, die auf den Pazifikinseln leben","type":"source"}],"images":[{"id":2484,"url":"https://injoys.com/rails/active_storage/blobs/proxy/eyJfcmFpbHMiOnsiZGF0YSI6Mzg1OTYsInB1ciI6ImJsb2JfaWQifX0=--afea3a3d272504b46dcd28bb974560ba05e69f5a/ai-176c101a.webp","is_representative":true,"generation_method":"ai_photo","license":"ai_generated","mime_type":"image/webp","width":1536,"height":1024,"translations":{"ko":{"alt":"공원 벤치에서 회색 코트를 입은 남성의 이야기를 들으며 미소 짓는 주황색 목도리 차림의 남성","caption":"친구의 수보다 자신이 어떤 관계를 원하는지 살펴보는 것이 중요합니다.","description":null},"en":{"alt":"A man in an orange scarf smiles as he listens to a man in a gray coat on a park bench.","caption":"Consider the relationships you want rather than how many friends you have.","description":null},"ja":{"alt":"公園のベンチで、灰色のコートを着た男性の話を聞きながら微笑む、オレンジ色のマフラーの男性","caption":"友人の数よりも、自分がどのような関係を望んでいるかに目を向けましょう。","description":null},"es":{"alt":"Un hombre con bufanda naranja sonríe al escuchar a otro con abrigo gris en un banco del parque.","caption":"Importa más pensar qué relaciones deseas que contar cuántos amigos tienes.","description":null},"id":{"alt":"Pria bersyal oranye tersenyum sambil mendengarkan pria ber mantel abu-abu di bangku taman.","caption":"Pertimbangkan hubungan seperti apa yang Anda inginkan, bukan berapa banyak teman yang Anda miliki.","description":null},"pt":{"alt":"Um homem de cachecol laranja sorri ao ouvir outro de casaco cinza em um banco de parque.","caption":"Vale mais refletir sobre as relações que você deseja do que contar quantos amigos tem.","description":null},"zh-hant":{"alt":"公園長椅上，一名圍著橘色圍巾的男子微笑聆聽身穿灰色大衣的男子說話。","caption":"比起朋友的數量，更值得思考的是自己想要什麼樣的關係。","description":null},"de":{"alt":"Ein Mann mit orangefarbenem Schal lächelt und hört einem Mann im grauen Mantel auf einer Parkbank zu.","caption":"Achte eher darauf, welche Beziehungen du dir wünschst, als darauf, wie viele Freunde du hast.","description":null}}},{"id":2485,"url":"https://injoys.com/rails/active_storage/blobs/proxy/eyJfcmFpbHMiOnsiZGF0YSI6Mzg2MDIsInB1ciI6ImJsb2JfaWQifX0=--9b3228cf0eef73d4d88a9a2e966f98f11e5087c1/ai-a410036e.webp","is_representative":false,"generation_method":"ai_semi","license":"ai_generated","mime_type":"image/webp","width":1536,"height":1024,"translations":{"ko":{"alt":"도예 공방에서 파란 앞치마를 두른 나이 든 여성이 물레 위의 미완성 흙그릇을 다듬고 있다.","caption":"목표에 도달하는 속도만으로 삶의 성패를 판단할 필요는 없습니다.","description":null},"en":{"alt":"An older woman in a blue apron shapes an unfinished clay bowl on a pottery wheel in a ceramics studio.","caption":"How quickly you reach your goals need not determine whether your life is a success.","description":null},"ja":{"alt":"陶芸工房で青いエプロンを着けた年配の女性が、ろくろの上の作りかけの鉢を整えている。","caption":"目標に到達する速さだけで、人生の成否を判断する必要はありません。","description":null},"es":{"alt":"Una mujer mayor con delantal azul da forma a un cuenco de barro sin terminar en un torno de alfarería.","caption":"La rapidez con que alcanzas tus metas no tiene por qué definir el éxito de tu vida.","description":null},"id":{"alt":"Seorang perempuan lanjut usia bercelemek biru membentuk mangkuk tanah liat yang belum selesai di roda putar keramik.","caption":"Keberhasilan hidup tidak harus dinilai dari seberapa cepat kamu mencapai tujuan.","description":null},"pt":{"alt":"Uma mulher idosa de avental azul modela uma tigela de barro ainda inacabada em uma roda de oleiro.","caption":"A rapidez com que você alcança suas metas não precisa definir o sucesso da sua vida.","description":null},"zh-hant":{"alt":"一位穿著藍色圍裙的年長女性，在陶藝工作室裡修整拉坯轉盤上尚未完成的陶碗。","caption":"不必只憑達成目標的速度，判斷人生的成敗。","description":null},"de":{"alt":"Eine ältere Frau mit blauer Schürze formt eine unfertige Tonschale auf einer Töpferscheibe.","caption":"Wie schnell du deine Ziele erreichst, muss nicht über den Erfolg deines Lebens entscheiden.","description":null}}}],"published_at":"2026-11-06T04:18:49+09:00","updated_at":"2026-11-06T04:18:49+09:00","license":"cc_by","translation_status":"reviewed","available_locales":["ko","en","ja","es"],"data_locales":["ko","en","ja","es","id","pt","zh-hant","de"],"url":"https://injoys.com/en/articles/life-perspectives-15-ways-to-rethink-pressure"}