{"content_id":"bnb8gddczz","slug":"three-ways-to-restore-focus-at-work","locale":"id","schema_type":"HowTo","category":"how_to","category_name":"Panduan","title":"3 Cara Memulihkan Fokus dan Panduan Sesuai Tugas","summary":"Untuk mengelola fokus kerja, tentukan satu hasil akhir yang akan diselesaikan, tetapkan waktu terpisah untuk memeriksa pesan, dan sebelum berhenti, tinggalkan catatan untuk melanjutkan. Sesuaikan waktu fokus dengan kondisi pekerjaan, lalu tinjau rencana berdasarkan ada tidaknya hasil akhir.","sponsorship_disclosure":null,"affiliate_disclosure":null,"commerce_disclosure":null,"author":{"name":"injoys","url":"https://injoys.com/ko/about"},"key_points":["1. Tentukan secara spesifik satu hasil akhir yang dapat Anda selesaikan dalam waktu yang tersedia.","2. Bedakan waktu untuk memeriksa pesan biasa dan jalur kontak darurat.","3. Sebelum berhenti bekerja, catat status kemajuan, hal-hal yang belum terselesaikan, dan tindakan berikutnya."],"content_markdown":"Jika Anda sibuk tetapi tidak ada pekerjaan yang selesai, sebaiknya tentukan terlebih dahulu satu hasil yang akan diselesaikan. Tentukan waktu terpisah untuk memeriksa komunikasi umum, dan tinggalkan catatan untuk melanjutkan sebelum pekerjaan terhenti. Jika pekerjaan sulit mendapatkan alokasi waktu, sesuaikan terlebih dahulu aturan komunikasi.\n\nWaktu dan jumlah merupakan contoh penerapan. Periksa sumber penelitian tahun 2009 dan 2018 untuk dasar pendukungnya.\n\n## Alasan sibuk tetapi tidak ada pekerjaan yang selesai\n\nJika sering berpindah-pindah pekerjaan, hasil yang diperoleh mungkin sedikit dibandingkan waktu yang dihabiskan untuk bekerja. Setelah memeriksa pesan, Anda harus menemukan kembali konteks pekerjaan semula. Namun, pekerjaan juga dapat menumpuk karena beban kerja itu sendiri terlalu banyak atau materi yang dibutuhkan tidak tersedia. Tidak semua keterlambatan dapat dijelaskan hanya dengan kebiasaan berkonsentrasi.\n\nResidu perhatian adalah fenomena ketika pikiran tentang pekerjaan sebelumnya tetap tertinggal meskipun sudah beralih ke pekerjaan lain. Penelitian Sophie Leroy pada tahun 2009 menjelaskan bahwa perhatian sulit dilepaskan dari tugas yang belum selesai. Penelitian tersebut juga menemukan dampak pada pelaksanaan tugas berikutnya. [Penelitian residu perhatian tahun 2009](https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0749597809000399)\n\nPertama, bedakan alasan pekerjaan terhenti.\n\n| Situasi yang diamati | Hal yang perlu diperiksa terlebih dahulu |\n|---|---|\n| Berulang kali memeriksa pesan dan melakukan pencarian saat menulis dokumen | Cara berpindah pekerjaan dan memeriksa notifikasi |\n| Tidak dapat menentukan apa yang harus dilakukan terlebih dahulu | Kriteria penyelesaian pekerjaan kali ini |\n| Terhenti karena menunggu jawaban atau materi | Hal yang perlu diminta dari orang lain |\n| Jumlah pekerjaan yang diperlukan lebih besar daripada waktu yang tersedia | Cakupan dan prioritas pekerjaan |\n\n## 1. Menentukan satu hasil yang akan diselesaikan\n\nDalam rencana, tuliskan hasil yang dapat diperiksa penyelesaiannya, bukan nama aktivitas. Jika hanya menulis ‘riset materi’, akan sulit menentukan kapan harus berhenti. Dengan menetapkan aspek perbandingan dan format penyusunan, pekerjaan kali ini akan memiliki batas yang jelas. Gunakan angka sebagai contoh untuk menentukan ukuran pekerjaan.\n\n| Rencana yang tidak jelas | Rencana dengan kriteria penyelesaian |\n|---|---|\n| Belajar | Mengerjakan 3 soal dan menuliskan alasan kesalahannya |\n| Riset materi | Merangkum perbedaan 2 produk dalam satu halaman |\n| Menulis proposal | Menuliskan alasan proposal diperlukan dalam tiga kalimat |\n| Menyiapkan presentasi | Menentukan satu kalimat inti yang perlu diingat audiens |\n\nTime blocking adalah metode mengalokasikan pekerjaan ke dalam rentang waktu pada jadwal. Misalnya, hubungkan satu hasil dengan 30 menit yang dapat dialokasikan. 30 menit merupakan contoh penerapan dalam tulisan ini. Tentukan waktu sebenarnya sesuai dengan pekerjaan dan kewajiban komunikasi.\n\n1. Pilih pekerjaan yang harus mengalami kemajuan hari ini.\n2. Tentukan rentang waktu yang dapat dialokasikan.\n3. Tuliskan dalam satu baris hasil yang akan diselesaikan dalam waktu tersebut.\n4. Setelah selesai, periksa apakah hasil yang ditetapkan sudah ada.\n\n## 2. Membagi waktu pemeriksaan komunikasi\n\nSelama periode fokus, tentukan terlebih dahulu waktu untuk memeriksa komunikasi umum. Pisahkan komunikasi yang perlu segera ditanggapi. Beri tahu rekan kerja kapan Anda akan memeriksanya. Untuk panggilan telepon, sebaiknya tentukan juga pihak dan keperluan yang dikecualikan.\n\n1. Matikan notifikasi yang dapat ditunda selama periode fokus.\n2. Tentukan saluran untuk menerima komunikasi darurat.\n3. Beri tahu rekan kerja kapan Anda akan memeriksa pesan umum.\n4. Letakkan ponsel yang tidak diperlukan untuk pekerjaan di luar jangkauan.\n5. Setelah periode fokus berakhir, periksa komunikasi yang telah ditunda.\n\nAnda dapat memberi tahu rekan kerja, ‘Saya akan memeriksa pesan umum setelah selesai menulis draf.’ Setelah itu, sampaikan saluran untuk menerima permintaan mendesak. Jika Anda memutus komunikasi tanpa pemberitahuan, orang lain akan kesulitan mengetahui kapan Anda akan merespons. Aturan pemeriksaan komunikasi harus ditetapkan sesuai kewajiban pekerjaan yang sebenarnya.\n\nSaat menulis, tutup juga jendela pencarian yang tidak diperlukan. Tandai bagian yang memerlukan sumber dengan catatan seperti ‘perlu memeriksa sumber statistik’. Namun, jika informasi tersebut menentukan arah tulisan, periksalah terlebih dahulu. Selesaikan penandaan verifikasi fakta pada draf sebelum mengirimkannya.\n\n## 3. Meninggalkan catatan untuk melanjutkan sebelum terhenti\n\nDalam catatan untuk melanjutkan, tuliskan petunjuk untuk memulai pekerjaan berikutnya. Catatan ‘lanjutkan menulis proposal’ saja akan menyulitkan Anda menemukan titik untuk memulai. Anda dapat meninggalkannya di bagian akhir dokumen yang sedang dikerjakan. Aplikasi atau formulir terpisah tidak diperlukan.\n\n1. Catat sampai sejauh mana pekerjaan telah diselesaikan.\n2. Tuliskan hal-hal yang masih perlu diperiksa atau diputuskan.\n3. Tentukan tindakan pertama yang harus dilakukan setelah kembali.\n\nUntuk proposal, Anda dapat membuat catatan singkat seperti di bawah ini.\n\n| Bagian catatan | Contoh penulisan |\n|---|---|\n| Status kemajuan | Paragraf definisi masalah selesai ditulis |\n| Hal yang belum terselesaikan | Perlu memeriksa dasar pendukung kasus pelanggan |\n| Tindakan berikutnya | Menulis paragraf terkait setelah memeriksa materi kasus |\n\nFormat yang sama juga dapat diterapkan saat membaca. Tuliskan pertanyaan yang perlu diperiksa pada bab berikutnya di pembatas buku. Jika Anda tidak sempat meninggalkan catatan karena permintaan mendesak, cari titik pekerjaan terakhir setelah kembali. Tentukan satu tindakan berikutnya dari titik tersebut, lalu mulailah.\n\n## Cakupan yang dikonfirmasi oleh penelitian catatan untuk melanjutkan\n\nPenelitian rencana untuk melanjutkan mengevaluasi pelaksanaan pekerjaan baru yang menyela. Penelitian tersebut merupakan makalah tahun 2018 oleh Sophie Leroy dan Theresa M. Glomb. Dalam kondisi ketika rencana untuk melanjutkan dibuat, residu perhatian berkurang. Penurunan kinerja pada tugas yang menyela juga berkurang. [Makalah Tasks Interrupted tahun 2018](https://pubsonline.informs.org/doi/abs/10.1287/orsc.2017.1184?journalCode=orsc)\n\nPeningkatan kinerja setelah kembali ke pekerjaan semula tidak diverifikasi dalam penelitian ini. Cakupan ini dapat diperiksa dalam penjelasan penelitian dari University of Washington. Karena itu, tidak ada dasar untuk menyatakan bahwa waktu untuk kembali ke pekerjaan akan berkurang secara konsisten. Gunakan catatan sebagai metode praktis untuk meninggalkan petunjuk agar dapat memulai kembali. [Penjelasan penelitian University of Washington](https://www.washington.edu/news/2018/01/16/task-interrupted-a-plan-for-returning-helps-you-move-on/)\n\n## Perbandingan metode penerapan berdasarkan kondisi pekerjaan\n\nUbah metode penerapan berdasarkan sejauh mana komunikasi dapat ditunda. Kondisi pekerjaan dokumen secara mandiri berbeda dengan pekerjaan yang menuntut respons langsung. Jika sulit mematikan notifikasi, bagi pekerjaan yang harus diselesaikan menjadi bagian yang lebih kecil. Dalam pekerjaan yang sering terhenti, Anda dapat menerapkan catatan untuk melanjutkan terlebih dahulu.\n\n| Kondisi pekerjaan | Metode penerapan | Kondisi yang perlu diperiksa bersama |\n|---|---|---|\n| Pekerjaan yang dilakukan sendiri seperti menulis dokumen | Mengalokasikan periode fokus untuk satu hasil | Kesiapan materi yang diperlukan untuk menulis |\n| Pekerjaan yang harus segera menanggapi komunikasi pelanggan | Membaginya menjadi pekerjaan yang dapat diselesaikan di sela-sela respons | Saluran komunikasi yang harus tetap dipertahankan |\n| Pekerjaan yang sering disela rapat dan permintaan mendesak | Menulis catatan untuk melanjutkan sebelum terhenti | Lokasi spesifik untuk memulai setelah kembali |\n| Pekerjaan yang menggabungkan riset materi dan penulisan | Memisahkan periode riset dan penulisan draf | Fakta utama yang harus diperiksa terlebih dahulu |\n| Belajar atau membaca | Menentukan soal yang akan dikerjakan atau pertanyaan yang akan diperiksa | Kriteria untuk menilai penyelesaian |\n\n## Pekerjaan yang tidak mengalami kemajuan meskipun berkonsentrasi sendiri\n\nJika memerlukan jawaban orang lain, tandai secara terpisah bagian yang sedang menunggu. Ini adalah situasi yang sulit diselesaikan hanya dengan konsentrasi pribadi. Alih-alih berulang kali membuka seluruh pekerjaan yang terhenti, pisahkan bagian yang masih dapat dilanjutkan. Prosedur di bawah ini merupakan metode penerapan untuk menata ketergantungan pekerjaan.\n\n1. Tuliskan materi atau keputusan yang menghambat pekerjaan.\n2. Mintalah secara spesifik informasi yang diperlukan kepada orang yang perlu dihubungi.\n3. Temukan bagian yang dapat dilanjutkan tanpa jawaban, lalu perkecil cakupan pekerjaan.\n4. Tinggalkan tindakan yang akan dilakukan untuk melanjutkan setelah menerima jawaban dalam catatan untuk melanjutkan.\n\nSebagai contoh, pertimbangkan proposal yang memerlukan konfirmasi kasus pelanggan. Tandai paragraf kasus sebagai menunggu konfirmasi. Mulailah dari bagian yang dapat ditulis dengan informasi yang sudah dikonfirmasi. Jika tidak ada bagian yang dapat dilanjutkan, jadwal atau cakupan pekerjaan harus disesuaikan.\n\n## Kesalahan umum dalam rencana fokus\n\nJangan menilai penyelesaian pekerjaan hanya berdasarkan kepatuhan terhadap waktu. Meskipun duduk bekerja selama waktu yang ditentukan, belum tentu ada hasil yang tersisa. Sebaliknya, hasil yang direncanakan mungkin selesai lebih awal. Periksa waktu dan kriteria penyelesaian secara bersamaan.\n\n| Kesalahan umum | Cara memperbaiki |\n|---|---|\n| Menganggap harus menghabiskan tepat 30 menit | Menyesuaikan waktu dengan kondisi pekerjaan |\n| Tidak memberi tahu waktu merespons setelah mematikan notifikasi | Memberi tahu terlebih dahulu waktu pemeriksaan komunikasi umum |\n| Melanjutkan hingga pencarian yang tidak berkaitan setiap kali menemui hambatan | Menuliskan hal yang perlu diperiksa dan membatasi cakupan pencarian |\n| Hanya mencatat ‘lanjutkan’ | Memperjelas lokasi berkas dan tindakan berikutnya |\n| Menganggap draf yang belum diperiksa sebagai selesai | Memeriksa verifikasi fakta dan kriteria pengiriman secara terpisah |\n| Menghabiskan seluruh waktu istirahat untuk menangani komunikasi yang tertunda | Memisahkan waktu menangani komunikasi dan waktu istirahat |\n\n## Cara menyesuaikan rencana setelah hari berakhir\n\nSetelah hari berakhir, periksa hasil dan penyebab pekerjaan terhenti secara bersamaan. Jika sulit mengalokasikan 30 menit, Anda dapat menguranginya menjadi 15 menit. Angka ini bukan standar konsentrasi atau kriteria yang efektivitasnya terjamin. Saat mengurangi waktu, kurangi juga cakupan hasil.\n\n1. Bandingkan hasil yang ditetapkan pada awalnya dengan bagian yang benar-benar selesai.\n2. Kelompokkan alasan pekerjaan belum selesai berdasarkan ukuran pekerjaan, komunikasi, atau menunggu materi.\n3. Tentukan satu kondisi yang akan diubah pada pekerjaan berikutnya.\n4. Catat titik untuk memulai berikutnya, lalu akhiri pekerjaan.","content_html":"\u003cp\u003eJika Anda sibuk tetapi tidak ada pekerjaan yang selesai, sebaiknya tentukan terlebih dahulu satu hasil yang akan diselesaikan. Tentukan waktu terpisah untuk memeriksa komunikasi umum, dan tinggalkan catatan untuk melanjutkan sebelum pekerjaan terhenti. Jika pekerjaan sulit mendapatkan alokasi waktu, sesuaikan terlebih dahulu aturan komunikasi.\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003eWaktu dan jumlah merupakan contoh penerapan. Periksa sumber penelitian tahun 2009 dan 2018 untuk dasar pendukungnya.\u003c/p\u003e\n\u003ch2\u003e\n\u003ca href=\"#alasan-sibuk-tetapi-tidak-ada-pekerjaan-yang-selesai\" class=\"anchor\" id=\"alasan-sibuk-tetapi-tidak-ada-pekerjaan-yang-selesai\"\u003e\u003c/a\u003eAlasan sibuk tetapi tidak ada pekerjaan yang selesai\u003c/h2\u003e\n\u003cp\u003eJika sering berpindah-pindah pekerjaan, hasil yang diperoleh mungkin sedikit dibandingkan waktu yang dihabiskan untuk bekerja. Setelah memeriksa pesan, Anda harus menemukan kembali konteks pekerjaan semula. Namun, pekerjaan juga dapat menumpuk karena beban kerja itu sendiri terlalu banyak atau materi yang dibutuhkan tidak tersedia. Tidak semua keterlambatan dapat dijelaskan hanya dengan kebiasaan berkonsentrasi.\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003eResidu perhatian adalah fenomena ketika pikiran tentang pekerjaan sebelumnya tetap tertinggal meskipun sudah beralih ke pekerjaan lain. Penelitian Sophie Leroy pada tahun 2009 menjelaskan bahwa perhatian sulit dilepaskan dari tugas yang belum selesai. Penelitian tersebut juga menemukan dampak pada pelaksanaan tugas berikutnya. \u003ca href=\"https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0749597809000399\"\u003ePenelitian residu perhatian tahun 2009\u003c/a\u003e\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003ePertama, bedakan alasan pekerjaan terhenti.\u003c/p\u003e\n\u003cdiv class=\"overflow-x-auto\"\u003e\u003ctable\u003e\n\u003cthead\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003cth\u003eSituasi yang diamati\u003c/th\u003e\n\u003cth\u003eHal yang perlu diperiksa terlebih dahulu\u003c/th\u003e\n\u003c/tr\u003e\n\u003c/thead\u003e\n\u003ctbody\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd data-label=\"Situasi yang diamati\"\u003eBerulang kali memeriksa pesan dan melakukan pencarian saat menulis dokumen\u003c/td\u003e\n\u003ctd data-label=\"Hal yang perlu diperiksa terlebih dahulu\"\u003eCara berpindah pekerjaan dan memeriksa notifikasi\u003c/td\u003e\n\u003c/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd data-label=\"Situasi yang diamati\"\u003eTidak dapat menentukan apa yang harus dilakukan terlebih dahulu\u003c/td\u003e\n\u003ctd data-label=\"Hal yang perlu diperiksa terlebih dahulu\"\u003eKriteria penyelesaian pekerjaan kali ini\u003c/td\u003e\n\u003c/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd data-label=\"Situasi yang diamati\"\u003eTerhenti karena menunggu jawaban atau materi\u003c/td\u003e\n\u003ctd data-label=\"Hal yang perlu diperiksa terlebih dahulu\"\u003eHal yang perlu diminta dari orang lain\u003c/td\u003e\n\u003c/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd data-label=\"Situasi yang diamati\"\u003eJumlah pekerjaan yang diperlukan lebih besar daripada waktu yang tersedia\u003c/td\u003e\n\u003ctd data-label=\"Hal yang perlu diperiksa terlebih dahulu\"\u003eCakupan dan prioritas pekerjaan\u003c/td\u003e\n\u003c/tr\u003e\n\u003c/tbody\u003e\n\u003c/table\u003e\u003c/div\u003e\n\u003ch2\u003e\n\u003ca href=\"#1-menentukan-satu-hasil-yang-akan-diselesaikan\" class=\"anchor\" id=\"1-menentukan-satu-hasil-yang-akan-diselesaikan\"\u003e\u003c/a\u003e1. Menentukan satu hasil yang akan diselesaikan\u003c/h2\u003e\n\u003cp\u003eDalam rencana, tuliskan hasil yang dapat diperiksa penyelesaiannya, bukan nama aktivitas. Jika hanya menulis ‘riset materi’, akan sulit menentukan kapan harus berhenti. Dengan menetapkan aspek perbandingan dan format penyusunan, pekerjaan kali ini akan memiliki batas yang jelas. Gunakan angka sebagai contoh untuk menentukan ukuran pekerjaan.\u003c/p\u003e\n\u003cdiv class=\"overflow-x-auto\"\u003e\u003ctable\u003e\n\u003cthead\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003cth\u003eRencana yang tidak jelas\u003c/th\u003e\n\u003cth\u003eRencana dengan kriteria penyelesaian\u003c/th\u003e\n\u003c/tr\u003e\n\u003c/thead\u003e\n\u003ctbody\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd data-label=\"Rencana yang tidak jelas\"\u003eBelajar\u003c/td\u003e\n\u003ctd data-label=\"Rencana dengan kriteria penyelesaian\"\u003eMengerjakan 3 soal dan menuliskan alasan kesalahannya\u003c/td\u003e\n\u003c/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd data-label=\"Rencana yang tidak jelas\"\u003eRiset materi\u003c/td\u003e\n\u003ctd data-label=\"Rencana dengan kriteria penyelesaian\"\u003eMerangkum perbedaan 2 produk dalam satu halaman\u003c/td\u003e\n\u003c/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd data-label=\"Rencana yang tidak jelas\"\u003eMenulis proposal\u003c/td\u003e\n\u003ctd data-label=\"Rencana dengan kriteria penyelesaian\"\u003eMenuliskan alasan proposal diperlukan dalam tiga kalimat\u003c/td\u003e\n\u003c/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd data-label=\"Rencana yang tidak jelas\"\u003eMenyiapkan presentasi\u003c/td\u003e\n\u003ctd data-label=\"Rencana dengan kriteria penyelesaian\"\u003eMenentukan satu kalimat inti yang perlu diingat audiens\u003c/td\u003e\n\u003c/tr\u003e\n\u003c/tbody\u003e\n\u003c/table\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cp\u003eTime blocking adalah metode mengalokasikan pekerjaan ke dalam rentang waktu pada jadwal. Misalnya, hubungkan satu hasil dengan 30 menit yang dapat dialokasikan. 30 menit merupakan contoh penerapan dalam tulisan ini. Tentukan waktu sebenarnya sesuai dengan pekerjaan dan kewajiban komunikasi.\u003c/p\u003e\n\u003col\u003e\n\u003cli\u003ePilih pekerjaan yang harus mengalami kemajuan hari ini.\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003eTentukan rentang waktu yang dapat dialokasikan.\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003eTuliskan dalam satu baris hasil yang akan diselesaikan dalam waktu tersebut.\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003eSetelah selesai, periksa apakah hasil yang ditetapkan sudah ada.\u003c/li\u003e\n\u003c/ol\u003e\n\u003ch2\u003e\n\u003ca href=\"#2-membagi-waktu-pemeriksaan-komunikasi\" class=\"anchor\" id=\"2-membagi-waktu-pemeriksaan-komunikasi\"\u003e\u003c/a\u003e2. Membagi waktu pemeriksaan komunikasi\u003c/h2\u003e\n\u003cp\u003eSelama periode fokus, tentukan terlebih dahulu waktu untuk memeriksa komunikasi umum. Pisahkan komunikasi yang perlu segera ditanggapi. Beri tahu rekan kerja kapan Anda akan memeriksanya. Untuk panggilan telepon, sebaiknya tentukan juga pihak dan keperluan yang dikecualikan.\u003c/p\u003e\n\u003col\u003e\n\u003cli\u003eMatikan notifikasi yang dapat ditunda selama periode fokus.\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003eTentukan saluran untuk menerima komunikasi darurat.\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003eBeri tahu rekan kerja kapan Anda akan memeriksa pesan umum.\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003eLetakkan ponsel yang tidak diperlukan untuk pekerjaan di luar jangkauan.\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003eSetelah periode fokus berakhir, periksa komunikasi yang telah ditunda.\u003c/li\u003e\n\u003c/ol\u003e\n\u003cp\u003eAnda dapat memberi tahu rekan kerja, ‘Saya akan memeriksa pesan umum setelah selesai menulis draf.’ Setelah itu, sampaikan saluran untuk menerima permintaan mendesak. Jika Anda memutus komunikasi tanpa pemberitahuan, orang lain akan kesulitan mengetahui kapan Anda akan merespons. Aturan pemeriksaan komunikasi harus ditetapkan sesuai kewajiban pekerjaan yang sebenarnya.\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003eSaat menulis, tutup juga jendela pencarian yang tidak diperlukan. Tandai bagian yang memerlukan sumber dengan catatan seperti ‘perlu memeriksa sumber statistik’. Namun, jika informasi tersebut menentukan arah tulisan, periksalah terlebih dahulu. Selesaikan penandaan verifikasi fakta pada draf sebelum mengirimkannya.\u003c/p\u003e\n\u003ch2\u003e\n\u003ca href=\"#3-meninggalkan-catatan-untuk-melanjutkan-sebelum-terhenti\" class=\"anchor\" id=\"3-meninggalkan-catatan-untuk-melanjutkan-sebelum-terhenti\"\u003e\u003c/a\u003e3. Meninggalkan catatan untuk melanjutkan sebelum terhenti\u003c/h2\u003e\n\u003cp\u003eDalam catatan untuk melanjutkan, tuliskan petunjuk untuk memulai pekerjaan berikutnya. Catatan ‘lanjutkan menulis proposal’ saja akan menyulitkan Anda menemukan titik untuk memulai. Anda dapat meninggalkannya di bagian akhir dokumen yang sedang dikerjakan. Aplikasi atau formulir terpisah tidak diperlukan.\u003c/p\u003e\n\u003col\u003e\n\u003cli\u003eCatat sampai sejauh mana pekerjaan telah diselesaikan.\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003eTuliskan hal-hal yang masih perlu diperiksa atau diputuskan.\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003eTentukan tindakan pertama yang harus dilakukan setelah kembali.\u003c/li\u003e\n\u003c/ol\u003e\n\u003cp\u003eUntuk proposal, Anda dapat membuat catatan singkat seperti di bawah ini.\u003c/p\u003e\n\u003cdiv class=\"overflow-x-auto\"\u003e\u003ctable\u003e\n\u003cthead\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003cth\u003eBagian catatan\u003c/th\u003e\n\u003cth\u003eContoh penulisan\u003c/th\u003e\n\u003c/tr\u003e\n\u003c/thead\u003e\n\u003ctbody\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd data-label=\"Bagian catatan\"\u003eStatus kemajuan\u003c/td\u003e\n\u003ctd data-label=\"Contoh penulisan\"\u003eParagraf definisi masalah selesai ditulis\u003c/td\u003e\n\u003c/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd data-label=\"Bagian catatan\"\u003eHal yang belum terselesaikan\u003c/td\u003e\n\u003ctd data-label=\"Contoh penulisan\"\u003ePerlu memeriksa dasar pendukung kasus pelanggan\u003c/td\u003e\n\u003c/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd data-label=\"Bagian catatan\"\u003eTindakan berikutnya\u003c/td\u003e\n\u003ctd data-label=\"Contoh penulisan\"\u003eMenulis paragraf terkait setelah memeriksa materi kasus\u003c/td\u003e\n\u003c/tr\u003e\n\u003c/tbody\u003e\n\u003c/table\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cp\u003eFormat yang sama juga dapat diterapkan saat membaca. Tuliskan pertanyaan yang perlu diperiksa pada bab berikutnya di pembatas buku. Jika Anda tidak sempat meninggalkan catatan karena permintaan mendesak, cari titik pekerjaan terakhir setelah kembali. Tentukan satu tindakan berikutnya dari titik tersebut, lalu mulailah.\u003c/p\u003e\n\u003ch2\u003e\n\u003ca href=\"#cakupan-yang-dikonfirmasi-oleh-penelitian-catatan-untuk-melanjutkan\" class=\"anchor\" id=\"cakupan-yang-dikonfirmasi-oleh-penelitian-catatan-untuk-melanjutkan\"\u003e\u003c/a\u003eCakupan yang dikonfirmasi oleh penelitian catatan untuk melanjutkan\u003c/h2\u003e\n\u003cp\u003ePenelitian rencana untuk melanjutkan mengevaluasi pelaksanaan pekerjaan baru yang menyela. Penelitian tersebut merupakan makalah tahun 2018 oleh Sophie Leroy dan Theresa M. Glomb. Dalam kondisi ketika rencana untuk melanjutkan dibuat, residu perhatian berkurang. Penurunan kinerja pada tugas yang menyela juga berkurang. \u003ca href=\"https://pubsonline.informs.org/doi/abs/10.1287/orsc.2017.1184?journalCode=orsc\"\u003eMakalah Tasks Interrupted tahun 2018\u003c/a\u003e\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003ePeningkatan kinerja setelah kembali ke pekerjaan semula tidak diverifikasi dalam penelitian ini. Cakupan ini dapat diperiksa dalam penjelasan penelitian dari University of Washington. Karena itu, tidak ada dasar untuk menyatakan bahwa waktu untuk kembali ke pekerjaan akan berkurang secara konsisten. Gunakan catatan sebagai metode praktis untuk meninggalkan petunjuk agar dapat memulai kembali. \u003ca href=\"https://www.washington.edu/news/2018/01/16/task-interrupted-a-plan-for-returning-helps-you-move-on/\"\u003ePenjelasan penelitian University of Washington\u003c/a\u003e\u003c/p\u003e\n\u003ch2\u003e\n\u003ca href=\"#perbandingan-metode-penerapan-berdasarkan-kondisi-pekerjaan\" class=\"anchor\" id=\"perbandingan-metode-penerapan-berdasarkan-kondisi-pekerjaan\"\u003e\u003c/a\u003ePerbandingan metode penerapan berdasarkan kondisi pekerjaan\u003c/h2\u003e\n\u003cp\u003eUbah metode penerapan berdasarkan sejauh mana komunikasi dapat ditunda. Kondisi pekerjaan dokumen secara mandiri berbeda dengan pekerjaan yang menuntut respons langsung. Jika sulit mematikan notifikasi, bagi pekerjaan yang harus diselesaikan menjadi bagian yang lebih kecil. Dalam pekerjaan yang sering terhenti, Anda dapat menerapkan catatan untuk melanjutkan terlebih dahulu.\u003c/p\u003e\n\u003cdiv class=\"overflow-x-auto\"\u003e\u003ctable\u003e\n\u003cthead\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003cth\u003eKondisi pekerjaan\u003c/th\u003e\n\u003cth\u003eMetode penerapan\u003c/th\u003e\n\u003cth\u003eKondisi yang perlu diperiksa bersama\u003c/th\u003e\n\u003c/tr\u003e\n\u003c/thead\u003e\n\u003ctbody\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd data-label=\"Kondisi pekerjaan\"\u003ePekerjaan yang dilakukan sendiri seperti menulis dokumen\u003c/td\u003e\n\u003ctd data-label=\"Metode penerapan\"\u003eMengalokasikan periode fokus untuk satu hasil\u003c/td\u003e\n\u003ctd data-label=\"Kondisi yang perlu diperiksa bersama\"\u003eKesiapan materi yang diperlukan untuk menulis\u003c/td\u003e\n\u003c/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd data-label=\"Kondisi pekerjaan\"\u003ePekerjaan yang harus segera menanggapi komunikasi pelanggan\u003c/td\u003e\n\u003ctd data-label=\"Metode penerapan\"\u003eMembaginya menjadi pekerjaan yang dapat diselesaikan di sela-sela respons\u003c/td\u003e\n\u003ctd data-label=\"Kondisi yang perlu diperiksa bersama\"\u003eSaluran komunikasi yang harus tetap dipertahankan\u003c/td\u003e\n\u003c/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd data-label=\"Kondisi pekerjaan\"\u003ePekerjaan yang sering disela rapat dan permintaan mendesak\u003c/td\u003e\n\u003ctd data-label=\"Metode penerapan\"\u003eMenulis catatan untuk melanjutkan sebelum terhenti\u003c/td\u003e\n\u003ctd data-label=\"Kondisi yang perlu diperiksa bersama\"\u003eLokasi spesifik untuk memulai setelah kembali\u003c/td\u003e\n\u003c/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd data-label=\"Kondisi pekerjaan\"\u003ePekerjaan yang menggabungkan riset materi dan penulisan\u003c/td\u003e\n\u003ctd data-label=\"Metode penerapan\"\u003eMemisahkan periode riset dan penulisan draf\u003c/td\u003e\n\u003ctd data-label=\"Kondisi yang perlu diperiksa bersama\"\u003eFakta utama yang harus diperiksa terlebih dahulu\u003c/td\u003e\n\u003c/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd data-label=\"Kondisi pekerjaan\"\u003eBelajar atau membaca\u003c/td\u003e\n\u003ctd data-label=\"Metode penerapan\"\u003eMenentukan soal yang akan dikerjakan atau pertanyaan yang akan diperiksa\u003c/td\u003e\n\u003ctd data-label=\"Kondisi yang perlu diperiksa bersama\"\u003eKriteria untuk menilai penyelesaian\u003c/td\u003e\n\u003c/tr\u003e\n\u003c/tbody\u003e\n\u003c/table\u003e\u003c/div\u003e\n\u003ch2\u003e\n\u003ca href=\"#pekerjaan-yang-tidak-mengalami-kemajuan-meskipun-berkonsentrasi-sendiri\" class=\"anchor\" id=\"pekerjaan-yang-tidak-mengalami-kemajuan-meskipun-berkonsentrasi-sendiri\"\u003e\u003c/a\u003ePekerjaan yang tidak mengalami kemajuan meskipun berkonsentrasi sendiri\u003c/h2\u003e\n\u003cp\u003eJika memerlukan jawaban orang lain, tandai secara terpisah bagian yang sedang menunggu. Ini adalah situasi yang sulit diselesaikan hanya dengan konsentrasi pribadi. Alih-alih berulang kali membuka seluruh pekerjaan yang terhenti, pisahkan bagian yang masih dapat dilanjutkan. Prosedur di bawah ini merupakan metode penerapan untuk menata ketergantungan pekerjaan.\u003c/p\u003e\n\u003col\u003e\n\u003cli\u003eTuliskan materi atau keputusan yang menghambat pekerjaan.\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003eMintalah secara spesifik informasi yang diperlukan kepada orang yang perlu dihubungi.\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003eTemukan bagian yang dapat dilanjutkan tanpa jawaban, lalu perkecil cakupan pekerjaan.\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003eTinggalkan tindakan yang akan dilakukan untuk melanjutkan setelah menerima jawaban dalam catatan untuk melanjutkan.\u003c/li\u003e\n\u003c/ol\u003e\n\u003cp\u003eSebagai contoh, pertimbangkan proposal yang memerlukan konfirmasi kasus pelanggan. Tandai paragraf kasus sebagai menunggu konfirmasi. Mulailah dari bagian yang dapat ditulis dengan informasi yang sudah dikonfirmasi. Jika tidak ada bagian yang dapat dilanjutkan, jadwal atau cakupan pekerjaan harus disesuaikan.\u003c/p\u003e\n\u003ch2\u003e\n\u003ca href=\"#kesalahan-umum-dalam-rencana-fokus\" class=\"anchor\" id=\"kesalahan-umum-dalam-rencana-fokus\"\u003e\u003c/a\u003eKesalahan umum dalam rencana fokus\u003c/h2\u003e\n\u003cp\u003eJangan menilai penyelesaian pekerjaan hanya berdasarkan kepatuhan terhadap waktu. Meskipun duduk bekerja selama waktu yang ditentukan, belum tentu ada hasil yang tersisa. Sebaliknya, hasil yang direncanakan mungkin selesai lebih awal. Periksa waktu dan kriteria penyelesaian secara bersamaan.\u003c/p\u003e\n\u003cdiv class=\"overflow-x-auto\"\u003e\u003ctable\u003e\n\u003cthead\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003cth\u003eKesalahan umum\u003c/th\u003e\n\u003cth\u003eCara memperbaiki\u003c/th\u003e\n\u003c/tr\u003e\n\u003c/thead\u003e\n\u003ctbody\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd data-label=\"Kesalahan umum\"\u003eMenganggap harus menghabiskan tepat 30 menit\u003c/td\u003e\n\u003ctd data-label=\"Cara memperbaiki\"\u003eMenyesuaikan waktu dengan kondisi pekerjaan\u003c/td\u003e\n\u003c/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd data-label=\"Kesalahan umum\"\u003eTidak memberi tahu waktu merespons setelah mematikan notifikasi\u003c/td\u003e\n\u003ctd data-label=\"Cara memperbaiki\"\u003eMemberi tahu terlebih dahulu waktu pemeriksaan komunikasi umum\u003c/td\u003e\n\u003c/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd data-label=\"Kesalahan umum\"\u003eMelanjutkan hingga pencarian yang tidak berkaitan setiap kali menemui hambatan\u003c/td\u003e\n\u003ctd data-label=\"Cara memperbaiki\"\u003eMenuliskan hal yang perlu diperiksa dan membatasi cakupan pencarian\u003c/td\u003e\n\u003c/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd data-label=\"Kesalahan umum\"\u003eHanya mencatat ‘lanjutkan’\u003c/td\u003e\n\u003ctd data-label=\"Cara memperbaiki\"\u003eMemperjelas lokasi berkas dan tindakan berikutnya\u003c/td\u003e\n\u003c/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd data-label=\"Kesalahan umum\"\u003eMenganggap draf yang belum diperiksa sebagai selesai\u003c/td\u003e\n\u003ctd data-label=\"Cara memperbaiki\"\u003eMemeriksa verifikasi fakta dan kriteria pengiriman secara terpisah\u003c/td\u003e\n\u003c/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd data-label=\"Kesalahan umum\"\u003eMenghabiskan seluruh waktu istirahat untuk menangani komunikasi yang tertunda\u003c/td\u003e\n\u003ctd data-label=\"Cara memperbaiki\"\u003eMemisahkan waktu menangani komunikasi dan waktu istirahat\u003c/td\u003e\n\u003c/tr\u003e\n\u003c/tbody\u003e\n\u003c/table\u003e\u003c/div\u003e\n\u003ch2\u003e\n\u003ca href=\"#cara-menyesuaikan-rencana-setelah-hari-berakhir\" class=\"anchor\" id=\"cara-menyesuaikan-rencana-setelah-hari-berakhir\"\u003e\u003c/a\u003eCara menyesuaikan rencana setelah hari berakhir\u003c/h2\u003e\n\u003cp\u003eSetelah hari berakhir, periksa hasil dan penyebab pekerjaan terhenti secara bersamaan. Jika sulit mengalokasikan 30 menit, Anda dapat menguranginya menjadi 15 menit. Angka ini bukan standar konsentrasi atau kriteria yang efektivitasnya terjamin. Saat mengurangi waktu, kurangi juga cakupan hasil.\u003c/p\u003e\n\u003col\u003e\n\u003cli\u003eBandingkan hasil yang ditetapkan pada awalnya dengan bagian yang benar-benar selesai.\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003eKelompokkan alasan pekerjaan belum selesai berdasarkan ukuran pekerjaan, komunikasi, atau menunggu materi.\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003eTentukan satu kondisi yang akan diubah pada pekerjaan berikutnya.\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003eCatat titik untuk memulai berikutnya, lalu akhiri pekerjaan.\u003c/li\u003e\n\u003c/ol\u003e\n","tags":["Produktivitas","Kemampuan eksekusi","Pencapaian tujuan","Pembentukan kebiasaan","Manajemen diri"],"faqs":[{"question":"Apa yang harus dilakukan terlebih dahulu untuk memulihkan konsentrasi?","answer":"Tentukan terlebih dahulu satu hasil kerja yang dapat diselesaikan dalam waktu yang bisa Anda alokasikan. Tuliskan kriteria penyelesaiannya, seperti ‘menuliskan alasan perlunya perencanaan dalam tiga kalimat’, bukan ‘menulis dokumen perencanaan’."},{"question":"Apakah waktu untuk fokus harus tepat 30 menit?","answer":"30 menit adalah contoh penerapan. Anda dapat menyesuaikannya menjadi lebih singkat, misalnya 15 menit, sesuai kondisi pekerjaan. Jika waktunya dikurangi, kurangi juga cakupan hasil kerja yang akan diselesaikan."},{"question":"Apa itu residu perhatian?","answer":"Ini adalah fenomena ketika pikiran tentang pekerjaan sebelumnya tetap tersisa setelah beralih ke pekerjaan lain. Penelitian tahun 2009 menunjukkan bahwa perhatian sulit dilepaskan dari tugas yang belum selesai. Dampaknya juga terlihat pada kinerja dalam tugas berikutnya."},{"question":"Bagaimana jika harus segera menerima telepon atau menanggapi pelanggan?","answer":"Pertahankan jalur komunikasi yang diperlukan untuk pekerjaan. Bedakan dan sesuaikan hanya notifikasi yang dapat ditunda. Anda dapat membagi pekerjaan menjadi bagian-bagian kecil agar dapat diselesaikan di sela-sela memberikan tanggapan."},{"question":"Apa yang harus ditulis dalam catatan untuk kembali bekerja?","answer":"Tuliskan bagian yang telah diselesaikan, hal yang belum teratasi, dan tindakan pertama yang akan dilakukan saat kembali. Buat catatan yang spesifik, seperti ‘periksa materi kasus pelanggan, lalu tulis paragraf tersebut’, bukan ‘lanjutkan menulis’."},{"question":"Apakah ada penelitian yang menunjukkan bahwa catatan untuk kembali bekerja mengurangi waktu untuk memulai kembali pekerjaan?","answer":"Penelitian tahun 2018 yang ditinjau dalam tulisan ini tidak menguji kinerja setelah kembali ke tugas semula. Penelitian tersebut menilai dampak rencana untuk kembali bekerja terhadap residu perhatian dan kinerja dalam tugas yang menyela. Penelitian ini tidak dapat digunakan untuk memastikan seberapa banyak waktu untuk memulai kembali pekerjaan dapat dikurangi."},{"question":"Apakah tidak boleh mencari informasi yang diperlukan saat sedang menulis?","answer":"Jika informasi tersebut menentukan arah tulisan, periksalah terlebih dahulu. Anda dapat menandai hal-hal yang bisa diperiksa nanti dan melanjutkan draf. Sebelum menyerahkan tulisan, selesaikan semua bagian yang telah ditandai untuk diperiksa."},{"question":"Apa yang harus dilakukan saat menunggu materi atau jawaban dari rekan kerja?","answer":"Bedakan bagian yang masih menunggu konfirmasi dan bagian yang dapat Anda kerjakan sendiri. Setelah meminta informasi yang diperlukan, kerjakan terlebih dahulu pekerjaan yang dapat dilanjutkan. Catat tindakan yang akan dilakukan setelah menerima jawaban dalam catatan untuk kembali bekerja."},{"question":"Bagaimana cara menilai apakah rencana untuk fokus sudah tepat?","answer":"Periksa terlebih dahulu apakah hasil kerja yang telah ditetapkan benar-benar sudah dihasilkan. Catat apakah penyebab pekerjaan belum selesai adalah ukuran pekerjaan, komunikasi, atau menunggu materi. Dalam pekerjaan berikutnya, sesuaikan satu kondisi berdasarkan penyebab tersebut."}],"sources":[{"url":"https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0749597809000399","title":"Sophie Leroy, Why is it so hard to do my work? The challenge of attention residue when switching between work tasks, 2009","type":"source"},{"url":"https://pubsonline.informs.org/doi/abs/10.1287/orsc.2017.1184?journalCode=orsc","title":"Sophie Leroy·Theresa M. Glomb, Tasks Interrupted: How Anticipating Time Pressure on Resumption of an Interrupted Task Causes Attention Residue and Low Performance on Interrupting Tasks and How a “Ready-to-Resume” Plan Mitigates the Effects, 2018","type":"source"},{"url":"https://www.washington.edu/news/2018/01/16/task-interrupted-a-plan-for-returning-helps-you-move-on/","title":"University of Washington, Task interrupted: A plan for returning helps you move on, 16 Januari 2018","type":"source"}],"images":[{"id":1463,"url":"https://injoys.com/rails/active_storage/blobs/proxy/eyJfcmFpbHMiOnsiZGF0YSI6MjEyNDIsInB1ciI6ImJsb2JfaWQifX0=--6f8f7de8890b59ee6e71e21dc63b32e450adc489/ai-c6a4b698.webp","is_representative":true,"generation_method":"ai_photo","license":"ai_generated","mime_type":"image/webp","width":1536,"height":1024,"translations":{"ko":{"alt":"인쇄소에서 책자 교정본 옆에 메모를 쓰며 파란 유선전화로 손을 뻗는 여성","caption":"업무를 멈추기 전 진행 상태와 미해결 사항, 다음 행동을 기록하면 복귀가 쉬워집니다.","description":null},"en":{"alt":"Print shop worker writes a return note beside a booklet proof while reaching for a blue corded phone","caption":"Before stopping, record your progress, unresolved issues, and next action to make resuming easier.","description":null},"ja":{"alt":"印刷店で冊子の校正刷りの横にメモを書き、青い有線電話に手を伸ばす女性","caption":"作業を止める前に進捗、未解決事項、次の行動を記録すると再開しやすくなります。","description":null},"es":{"alt":"Trabajadora de imprenta escribe una nota junto a una prueba y alcanza un teléfono azul con cable","caption":"Antes de detenerte, anota el avance, los asuntos pendientes y la siguiente acción para retomar mejor.","description":null},"id":{"alt":"Pekerja percetakan menulis catatan di samping bukti cetak sambil meraih telepon kabel biru","caption":"Sebelum berhenti, catat progres, hal yang belum selesai, dan tindakan berikutnya agar mudah melanjutkan.","description":null},"pt":{"alt":"Funcionária de gráfica anota ao lado de uma prova enquanto alcança um telefone azul com fio","caption":"Antes de parar, registre o andamento, as pendências e a próxima ação para facilitar a retomada.","description":null},"zh-hant":{"alt":"印刷店女員工在冊子校樣旁寫下備忘，並伸手接藍色有線電話","caption":"中斷工作前記錄進度、未解事項與下一步行動，能讓後續更容易接續。","description":null},"de":{"alt":"Druckereimitarbeiterin notiert neben einem Korrekturabzug und greift zum blauen Schnurtelefon","caption":"Notieren Sie vor einer Unterbrechung den Stand, offene Punkte und den nächsten Schritt für den Wiedereinstieg.","description":null}}},{"id":1464,"url":"https://injoys.com/rails/active_storage/blobs/proxy/eyJfcmFpbHMiOnsiZGF0YSI6MjEyNDgsInB1ciI6ImJsb2JfaWQifX0=--51609373c855eee4c22f4cf2702bdc9afe591937/ai-d3d60cb0.webp","is_representative":false,"generation_method":"ai_semi","license":"ai_generated","mime_type":"image/webp","width":1536,"height":1024,"translations":{"ko":{"alt":"도서관에서 학생이 펼친 문제집에 답을 쓰고, 떨어진 창가에는 스마트폰이 놓여 있다.","caption":"일반 메시지는 정해 둔 때에 확인하고, 확보한 집중 시간에는 정한 결과물을 끝내세요.","description":null},"en":{"alt":"A student writes in an open workbook at a library while a smartphone rests on a distant window ledge.","caption":"Check routine messages at set times and use protected focus time to finish the chosen deliverable.","description":null},"ja":{"alt":"図書館で学生が開いた問題集に書き込み、離れた窓辺にはスマートフォンが置かれている。","caption":"通常のメッセージは決めた時間に確認し、確保した集中時間で定めた成果物を仕上げましょう。","description":null},"es":{"alt":"Un estudiante escribe en un cuaderno abierto en la biblioteca mientras un móvil descansa junto a la ventana.","caption":"Revisa los mensajes habituales a horas definidas y usa el tiempo de concentración para terminar el resultado elegido.","description":null},"id":{"alt":"Mahasiswa menulis di buku latihan terbuka di perpustakaan sementara ponsel tergeletak di ambang jendela.","caption":"Periksa pesan biasa pada waktu yang ditetapkan dan gunakan waktu fokus untuk menuntaskan hasil yang dipilih.","description":null},"pt":{"alt":"Um estudante escreve em um livro de exercícios na biblioteca enquanto um celular repousa junto à janela.","caption":"Verifique mensagens comuns em horários definidos e use o tempo de foco para concluir a entrega escolhida.","description":null},"zh-hant":{"alt":"一名學生在圖書館的練習本上書寫，遠處窗邊放著一支智慧型手機。","caption":"一般訊息應在固定時段查看，並利用保留的專注時間完成選定的成果。","description":null},"de":{"alt":"Ein Student schreibt in ein offenes Arbeitsheft in der Bibliothek, während ein Smartphone auf der Fensterbank liegt.","caption":"Prüfe gewöhnliche Nachrichten zu festen Zeiten und nutze die Fokuszeit, um das gewählte Ergebnis abzuschließen.","description":null}}}],"published_at":"2026-09-22T23:20:41+09:00","updated_at":"2026-09-22T23:20:41+09:00","license":"cc_by","translation_status":"reviewed","available_locales":["ko","en","ja","es"],"data_locales":["ko","en","ja","es","id","pt","zh-hant","de"],"url":"https://injoys.com/en/articles/three-ways-to-restore-focus-at-work"}