{"content_id":"edx1mh9iza","slug":"baby-napa-cabbage-geotjeori-salting-washing-draining","locale":"ja","schema_type":"Article","category":"knowledge_base","category_name":"ナレッジベース","title":"小ぶりの白菜のコッチョリ 塩漬けの有無と洗う順番","summary":"小ぶりの白菜のコッチョリは、塩漬けにする方法と、すぐに和える方法のどちらでも作れる。洗う、塩漬けにする、すすぐ、水気を切るという各工程の役割を区別すると、味付けの塩加減と水分を調整しやすい。","sponsorship_disclosure":null,"affiliate_disclosure":null,"commerce_disclosure":null,"author":{"name":"Injoys 編集部","url":"https://injoys.com/ko/about"},"key_points":["小ぶりの白菜のコッチョリは、塩漬けにして作ることも、洗った生の白菜をすぐに調味料で和えて作ることもできる。","塩漬けにする方法では、最初に洗っても、塩漬け後にすすいで水気を切る必要がある。","塩漬けの時間は、塩の濃度や白菜の状態が異なるレシピにそのまま当てはめられない。","味付けの塩加減は、すすいで水気を切った白菜に残る塩気を基準に調整する。","水気を切っても、味付けした後に白菜の組織から水分が出ることまでは防げない。"],"content_markdown":"アルベギ白菜のコッチョリは、塩で漬けても、漬けずにそのまま和えてもよい。塩で漬ける場合は、洗った後に塩漬け、すすぎ、水気を切る工程を経る。そのまま和える場合も、洗った後に水気を切ると、調味料が薄まるのを抑えられる。\n\n以下の材料の分量は、掲載日が記載されていない농식품 올바로の白菜のコッチョリのレシピで確認できる。（確認値：掲載日が記載されていない白菜のコッチョリのレシピの材料の分量：白菜 200g、細ねぎ 10g、塩 9g、粉唐辛子 5g、刻みにんにく 6g、刻みしょうが 2g、カタクチイワシの塩辛 5g、砂糖 3g、すりごま 2g、ごま油 4g。・出典 nics.go.kr ・2026-10-08確認）\n\n## 白菜のコッチョリを塩で漬ける場合と漬けない場合の比較\n\n塩で漬けるかどうかは、好みの食感と使用する調味料のレシピによって変わる。あらかじめ塩で漬けると、白菜の水分が一部抜ける。そのまま和える方法では、事前の塩漬けを省く。\n\n| 区分 | 塩で漬ける方法 | そのまま和える方法 |\n| --- | --- | --- |\n| 味付け前の準備 | 洗浄、塩漬け、すすぎ、水気を切る | 洗浄、水気を切る |\n| 食感の傾向 | 少ししんなりした食感 | 生の白菜のしっかりした食感 |\n| 塩加減を決める際の基準 | すすいだ白菜に残る塩辛さ | 調味料で加える塩辛さ |\n| 水分を確認する時点 | 塩漬け後と和えた後 | 洗浄後と和えた後 |\n\n샘표は、アルベギ白菜を別途塩で漬けないレシピを公開した。このレシピでは市販のコッチョリ用調味料を使う。したがって、事前の塩漬けがコッチョリに必須の工程とはいえない。調味料の配合は、その方法に合わせる必要がある。[샘표のアルベギ白菜のコッチョリのレシピ](https://www.youtube.com/watch?v=jZWc5Y0RFEU)。\n\n## 洗浄・塩漬け・すすぎ・水気を切る順序\n\n塩で漬ける方法では、最初の洗浄と塩漬け後のすすぎを区別する。最初の洗浄は、白菜に付いた土や異物を取り除く工程だ。塩漬け後のすすぎには、表面に残った塩と塩水を洗い流す役割もある。\n\n광주 김치타운のレシピには、次の表現がある。[김치타운の白菜のコッチョリ](https://www.gwangju.go.kr/kimchitown/contentsView.do?pageId=kimchitown175)。\n\n\u003e 塩で軽く漬け、流水で洗った後\n\nこの順序を家庭での調理手順にすると、次のようになる。\n\n1. 根元と傷んだ部分を取り除く。\n2. 葉の間の異物が落ちるように白菜を洗う。\n3. 選んだレシピに従って塩を加え、漬ける。\n4. 塩で漬けた白菜をきれいな水ですすぐ。\n5. ざるに上げて水気を切る。\n6. 白菜に残った塩辛さを確かめてから味付けする。\n\nそのまま和える方法では、上の手順から塩漬けを省く。漬ける際に使う塩を洗い流す工程も必要ない。ただし、生の白菜を洗って水気を切る工程は残る。\n\n## 白菜のコッチョリの塩漬け時間を判断する基準\n\n塩漬け時間だけで白菜の状態を予測するのは難しい。塩分濃度が変われば、水分の抜け方も変わる。葉と厚い軸は、同じようにはしんなりしない。\n\n2010年の황은선の研究では、塩漬け条件による水分の変化を測定した。実験では、塩分濃度が高く、塩漬け時間が長いほど水分含有量が減少した。ただし、この結果はアルベギ白菜のコッチョリの推奨時間を定めたものではない。[白菜の塩漬け条件に関する研究](https://www.kci.go.kr/kciportal/ci/sereArticleSearch/ciSereArtiView.kci?sereArticleSearchBean.artiId=ART001424385)。\n\n- 塩漬け時間は、同じレシピの塩と水の量と併せて解釈する。\n- 葉がしんなりしているかだけでなく、厚い軸の状態も確認する。\n- 丸ごとの白菜を使うレシピの時間を、細かく切ったアルベギ白菜にそのまま適用しない。\n- 塩漬けの程度は、すすいだ後に残る塩辛さと併せて判断する。\n\n## コッチョリ用の白菜のすすぎと調味料の塩加減の関係\n\n調味料の塩加減は、すすいで水気を切った白菜を基準に決める。塩漬け直後の塩辛さには、表面の塩水も影響する。すすぐ前の状態だけを見て魚醤の量を決めると、仕上がりの塩加減を合わせにくい。\n\n| 白菜の状態 | 解釈 | 調味料を加える際の注意点 |\n| --- | --- | --- |\n| すすいだ後も塩辛さが強い | 白菜自体に塩味が多く残っている | 魚醤や塩辛を最初から全量加えない |\n| 表面に水が多く残っている | 洗った水が調味料に混ざる可能性がある | さらに水気を切ってから塩加減を判断する |\n| 塩で漬けていない生の白菜 | 塩漬けによって加わった塩がない | そのまま和える方法の調味料を基準にする |\n| 和えた後に汁が出る | 白菜から出た水分も混ざっている可能性がある | 汁と白菜を一緒に味見して判断する |\n\n砂糖を加えることは、塩を取り除く方法ではない。甘みが強くなっても、料理に入った塩は残る。塩辛さの調整と甘さの調整は別々に考える必要がある。\n\n## 洗った後に残る水と白菜から出る水の違い\n\nコッチョリの汁は、洗った後に残った水だけから生じるわけではない。白菜の組織から出た水分も汁に混ざる。したがって、よく水気を切っても、和えた後に汁が出ることがある。\n\nこれは、塩漬け研究で示された水分移動の原理を調理に当てはめた説明だ。塩を含む調味料は、白菜に触れた後も影響を及ぼす。事前の塩漬けを省いても、水分の移動までなくなるわけではない。\n\n| 水の種類 | 生じる過程 | 調理時の調整方法 |\n| --- | --- | --- |\n| 表面に残った水 | 洗浄やすすぎの後に葉に付く | 味付け前にざるに上げて切る |\n| 組織から出る水 | 塩を含む調味料に触れて出る | 和える量と食べる時点を考慮する |\n| 調味料に含まれる水分 | 魚醤や水などから加わる | レシピの液体材料の量も確認する |\n\n## 調味料の材料と白菜の重量を基準にした分量\n\n調味料の量を比較するときは、白菜の重量と塩漬けの工程を併せて見る必要がある。同じ一玉でも、実際の重量は異なることがある。농식품 올바로は、柔らかい白菜の葉を使う配合を示している。[농식품 올바로の白菜のコッチョリのレシピ](https://www.nics.go.kr/food/kfi/tfSrch08/view?menuId=PS03520\u0026tfcode=90788)。\n\n| 材料 | このレシピでの使用量 | 用途 |\n| --- | --- | --- |\n| 白菜 | 200g | 主材料 |\n| 細ねぎ | 10g | 一緒に和える野菜 |\n| 塩 | 9g | 塩漬け用 |\n| 粉唐辛子 | 5g | 調味料 |\n| 刻みにんにく | 6g | 調味料 |\n| 刻みしょうが | 2g | 調味料 |\n| カタクチイワシの塩辛 | 5g | 調味料 |\n| 砂糖 | 3g | 調味料 |\n| すりごま | 2g | 調味料 |\n| ごま油 | 4g | 仕上げの調味料 |\n\nこの配合は、塩で漬けた白菜を洗い、水気を切る方法のものだ。したがって、塩 9gは和える際に全量加える量ではない。材料一覧にもち米の糊や小麦粉の糊は含まれていない。糊を使わずに作るコッチョリもあることを示す例だ。\n\n別のレシピに変えるときは、どの段階で重量を量ったかも確認する。塩漬け前の重量と水気を切った後の重量は異なることがある。同じ重量というだけで、調味料の比率まで同じとはいえない。\n\n## よくある間違い\n\n塩漬けの方法と調味料の配合を別々のレシピから取り入れると、塩加減がずれやすい。特に、塩漬け用の塩と和えるための調味料を区別する必要がある。以下の解釈は、調理の順序と水分移動の原理を併せて当てはめたものだ。\n\n- 最初に洗ったので、塩で漬けた後はすすがなくてもよいと考える。\n- 塩で漬けた白菜に、そのまま和えるレシピの塩味の強い調味料をそのまま加える。\n- 水気が多い状態を味が薄いと判断し、先に魚醤を加える。\n- 水気を切ったので、その後は汁が出ないと思い込む。\n- 塩漬け用の塩の全量を、完成した料理に残った塩の量として計算する。\n\n塩漬け用の塩の一部は、捨てる塩水やすすぎ水とともに流れ出る。完成した料理のナトリウム量を材料一覧だけで正確に計算するのは難しい。すすいだ後に残る塩の量と、追加する調味料の量を知る必要がある。\n\n## よくある質問\n\n### アルベギ白菜は必ず塩で漬ける必要があるか\n\n必ずしも塩で漬ける必要はない。別途塩で漬けずに味付けするレシピもある。塩で漬ける方法とそのまま和える方法は、調味料の条件も併せて区別する。\n\n### 最初に洗ってから塩で漬けた場合、もう一度すすぐ必要があるか\n\nすすぎを含むレシピなら、塩で漬けた後もすすぐ。最初の洗浄と塩漬け後のすすぎは役割が異なる。最初に洗ったという理由だけで、その後の工程を省かない。\n\n### すすぐ回数は決まっているか\n\n確認したコッチョリのレシピに、共通のすすぎ回数は示されていなかった。塩の使用量や塩漬けの方法もレシピによって異なる。使用するレシピのすすぎ方の指示を基準にする。\n\n### 水気は必ず絞る必要があるか\n\n水気を切る方法はレシピによって異なる。광주 김치타운は、ざるに上げて水気を切る方法を案内している。농식품 올바로には、水気を絞る工程がある。すべてのコッチョリを同じ強さで絞るべきだという意味ではない。\n\n### 水気を切ったのに、なぜ調味料が水っぽくなるのか\n\n味付け後に白菜の組織から水分が出ることがあるためだ。調味料自体に含まれる液体も影響する。汁が出たという事実だけで、洗浄後の水切りが不十分だったとは断定できない。\n\n### 塩漬け用の塩だけを減らせば、仕上がりの塩辛さを抑えられるか\n\n塩漬け用の塩の量だけで、仕上がりの塩加減が決まるわけではない。すすいだ後に白菜に残る塩も影響する。魚醤や塩辛で加わる塩辛さも併せて考慮する必要がある。","content_html":"\u003cp\u003eアルベギ白菜のコッチョリは、塩で漬けても、漬けずにそのまま和えてもよい。塩で漬ける場合は、洗った後に塩漬け、すすぎ、水気を切る工程を経る。そのまま和える場合も、洗った後に水気を切ると、調味料が薄まるのを抑えられる。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e以下の材料の分量は、掲載日が記載されていない농식품 올바로の白菜のコッチョリのレシピで確認できる。（確認値：掲載日が記載されていない白菜のコッチョリのレシピの材料の分量：白菜 200g、細ねぎ 10g、塩 9g、粉唐辛子 5g、刻みにんにく 6g、刻みしょうが 2g、カタクチイワシの塩辛 5g、砂糖 3g、すりごま 2g、ごま油 4g。・出典 nics.go.kr ・2026-10-08確認）\u003c/p\u003e\n\u003ch2\u003e\n\u003ca href=\"#%E7%99%BD%E8%8F%9C%E3%81%AE%E3%82%B3%E3%83%83%E3%83%81%E3%83%A7%E3%83%AA%E3%82%92%E5%A1%A9%E3%81%A7%E6%BC%AC%E3%81%91%E3%82%8B%E5%A0%B4%E5%90%88%E3%81%A8%E6%BC%AC%E3%81%91%E3%81%AA%E3%81%84%E5%A0%B4%E5%90%88%E3%81%AE%E6%AF%94%E8%BC%83\" class=\"anchor\" id=\"白菜のコッチョリを塩で漬ける場合と漬けない場合の比較\"\u003e\u003c/a\u003e白菜のコッチョリを塩で漬ける場合と漬けない場合の比較\u003c/h2\u003e\n\u003cp\u003e塩で漬けるかどうかは、好みの食感と使用する調味料のレシピによって変わる。あらかじめ塩で漬けると、白菜の水分が一部抜ける。そのまま和える方法では、事前の塩漬けを省く。\u003c/p\u003e\n\u003cdiv class=\"overflow-x-auto\"\u003e\u003ctable\u003e\n\u003cthead\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003cth\u003e区分\u003c/th\u003e\n\u003cth\u003e塩で漬ける方法\u003c/th\u003e\n\u003cth\u003eそのまま和える方法\u003c/th\u003e\n\u003c/tr\u003e\n\u003c/thead\u003e\n\u003ctbody\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd data-label=\"区分\"\u003e味付け前の準備\u003c/td\u003e\n\u003ctd data-label=\"塩で漬ける方法\"\u003e洗浄、塩漬け、すすぎ、水気を切る\u003c/td\u003e\n\u003ctd data-label=\"そのまま和える方法\"\u003e洗浄、水気を切る\u003c/td\u003e\n\u003c/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd data-label=\"区分\"\u003e食感の傾向\u003c/td\u003e\n\u003ctd data-label=\"塩で漬ける方法\"\u003e少ししんなりした食感\u003c/td\u003e\n\u003ctd data-label=\"そのまま和える方法\"\u003e生の白菜のしっかりした食感\u003c/td\u003e\n\u003c/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd data-label=\"区分\"\u003e塩加減を決める際の基準\u003c/td\u003e\n\u003ctd data-label=\"塩で漬ける方法\"\u003eすすいだ白菜に残る塩辛さ\u003c/td\u003e\n\u003ctd data-label=\"そのまま和える方法\"\u003e調味料で加える塩辛さ\u003c/td\u003e\n\u003c/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd data-label=\"区分\"\u003e水分を確認する時点\u003c/td\u003e\n\u003ctd data-label=\"塩で漬ける方法\"\u003e塩漬け後と和えた後\u003c/td\u003e\n\u003ctd data-label=\"そのまま和える方法\"\u003e洗浄後と和えた後\u003c/td\u003e\n\u003c/tr\u003e\n\u003c/tbody\u003e\n\u003c/table\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cp\u003e샘표は、アルベギ白菜を別途塩で漬けないレシピを公開した。このレシピでは市販のコッチョリ用調味料を使う。したがって、事前の塩漬けがコッチョリに必須の工程とはいえない。調味料の配合は、その方法に合わせる必要がある。\u003ca href=\"https://www.youtube.com/watch?v=jZWc5Y0RFEU\"\u003e샘표のアルベギ白菜のコッチョリのレシピ\u003c/a\u003e。\u003c/p\u003e\n\u003ch2\u003e\n\u003ca href=\"#%E6%B4%97%E6%B5%84%E5%A1%A9%E6%BC%AC%E3%81%91%E3%81%99%E3%81%99%E3%81%8E%E6%B0%B4%E6%B0%97%E3%82%92%E5%88%87%E3%82%8B%E9%A0%86%E5%BA%8F\" class=\"anchor\" id=\"洗浄塩漬けすすぎ水気を切る順序\"\u003e\u003c/a\u003e洗浄・塩漬け・すすぎ・水気を切る順序\u003c/h2\u003e\n\u003cp\u003e塩で漬ける方法では、最初の洗浄と塩漬け後のすすぎを区別する。最初の洗浄は、白菜に付いた土や異物を取り除く工程だ。塩漬け後のすすぎには、表面に残った塩と塩水を洗い流す役割もある。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e광주 김치타운のレシピには、次の表現がある。\u003ca href=\"https://www.gwangju.go.kr/kimchitown/contentsView.do?pageId=kimchitown175\"\u003e김치타운の白菜のコッチョリ\u003c/a\u003e。\u003c/p\u003e\n\u003cblockquote\u003e\n\u003cp\u003e塩で軽く漬け、流水で洗った後\u003c/p\u003e\n\u003c/blockquote\u003e\n\u003cp\u003eこの順序を家庭での調理手順にすると、次のようになる。\u003c/p\u003e\n\u003col\u003e\n\u003cli\u003e根元と傷んだ部分を取り除く。\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e葉の間の異物が落ちるように白菜を洗う。\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e選んだレシピに従って塩を加え、漬ける。\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e塩で漬けた白菜をきれいな水ですすぐ。\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003eざるに上げて水気を切る。\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e白菜に残った塩辛さを確かめてから味付けする。\u003c/li\u003e\n\u003c/ol\u003e\n\u003cp\u003eそのまま和える方法では、上の手順から塩漬けを省く。漬ける際に使う塩を洗い流す工程も必要ない。ただし、生の白菜を洗って水気を切る工程は残る。\u003c/p\u003e\n\u003ch2\u003e\n\u003ca 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class=\"overflow-x-auto\"\u003e\u003ctable\u003e\n\u003cthead\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003cth\u003e白菜の状態\u003c/th\u003e\n\u003cth\u003e解釈\u003c/th\u003e\n\u003cth\u003e調味料を加える際の注意点\u003c/th\u003e\n\u003c/tr\u003e\n\u003c/thead\u003e\n\u003ctbody\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd data-label=\"白菜の状態\"\u003eすすいだ後も塩辛さが強い\u003c/td\u003e\n\u003ctd data-label=\"解釈\"\u003e白菜自体に塩味が多く残っている\u003c/td\u003e\n\u003ctd data-label=\"調味料を加える際の注意点\"\u003e魚醤や塩辛を最初から全量加えない\u003c/td\u003e\n\u003c/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd data-label=\"白菜の状態\"\u003e表面に水が多く残っている\u003c/td\u003e\n\u003ctd data-label=\"解釈\"\u003e洗った水が調味料に混ざる可能性がある\u003c/td\u003e\n\u003ctd data-label=\"調味料を加える際の注意点\"\u003eさらに水気を切ってから塩加減を判断する\u003c/td\u003e\n\u003c/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd data-label=\"白菜の状態\"\u003e塩で漬けていない生の白菜\u003c/td\u003e\n\u003ctd data-label=\"解釈\"\u003e塩漬けによって加わった塩がない\u003c/td\u003e\n\u003ctd data-label=\"調味料を加える際の注意点\"\u003eそのまま和える方法の調味料を基準にする\u003c/td\u003e\n\u003c/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd data-label=\"白菜の状態\"\u003e和えた後に汁が出る\u003c/td\u003e\n\u003ctd data-label=\"解釈\"\u003e白菜から出た水分も混ざっている可能性がある\u003c/td\u003e\n\u003ctd data-label=\"調味料を加える際の注意点\"\u003e汁と白菜を一緒に味見して判断する\u003c/td\u003e\n\u003c/tr\u003e\n\u003c/tbody\u003e\n\u003c/table\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cp\u003e砂糖を加えることは、塩を取り除く方法ではない。甘みが強くなっても、料理に入った塩は残る。塩辛さの調整と甘さの調整は別々に考える必要がある。\u003c/p\u003e\n\u003ch2\u003e\n\u003ca href=\"#%E6%B4%97%E3%81%A3%E3%81%9F%E5%BE%8C%E3%81%AB%E6%AE%8B%E3%82%8B%E6%B0%B4%E3%81%A8%E7%99%BD%E8%8F%9C%E3%81%8B%E3%82%89%E5%87%BA%E3%82%8B%E6%B0%B4%E3%81%AE%E9%81%95%E3%81%84\" class=\"anchor\" id=\"洗った後に残る水と白菜から出る水の違い\"\u003e\u003c/a\u003e洗った後に残る水と白菜から出る水の違い\u003c/h2\u003e\n\u003cp\u003eコッチョリの汁は、洗った後に残った水だけから生じるわけではない。白菜の組織から出た水分も汁に混ざる。したがって、よく水気を切っても、和えた後に汁が出ることがある。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003eこれは、塩漬け研究で示された水分移動の原理を調理に当てはめた説明だ。塩を含む調味料は、白菜に触れた後も影響を及ぼす。事前の塩漬けを省いても、水分の移動までなくなるわけではない。\u003c/p\u003e\n\u003cdiv class=\"overflow-x-auto\"\u003e\u003ctable\u003e\n\u003cthead\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003cth\u003e水の種類\u003c/th\u003e\n\u003cth\u003e生じる過程\u003c/th\u003e\n\u003cth\u003e調理時の調整方法\u003c/th\u003e\n\u003c/tr\u003e\n\u003c/thead\u003e\n\u003ctbody\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd data-label=\"水の種類\"\u003e表面に残った水\u003c/td\u003e\n\u003ctd data-label=\"生じる過程\"\u003e洗浄やすすぎの後に葉に付く\u003c/td\u003e\n\u003ctd data-label=\"調理時の調整方法\"\u003e味付け前にざるに上げて切る\u003c/td\u003e\n\u003c/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd data-label=\"水の種類\"\u003e組織から出る水\u003c/td\u003e\n\u003ctd data-label=\"生じる過程\"\u003e塩を含む調味料に触れて出る\u003c/td\u003e\n\u003ctd data-label=\"調理時の調整方法\"\u003e和える量と食べる時点を考慮する\u003c/td\u003e\n\u003c/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd data-label=\"水の種類\"\u003e調味料に含まれる水分\u003c/td\u003e\n\u003ctd data-label=\"生じる過程\"\u003e魚醤や水などから加わる\u003c/td\u003e\n\u003ctd data-label=\"調理時の調整方法\"\u003eレシピの液体材料の量も確認する\u003c/td\u003e\n\u003c/tr\u003e\n\u003c/tbody\u003e\n\u003c/table\u003e\u003c/div\u003e\n\u003ch2\u003e\n\u003ca href=\"#%E8%AA%BF%E5%91%B3%E6%96%99%E3%81%AE%E6%9D%90%E6%96%99%E3%81%A8%E7%99%BD%E8%8F%9C%E3%81%AE%E9%87%8D%E9%87%8F%E3%82%92%E5%9F%BA%E6%BA%96%E3%81%AB%E3%81%97%E3%81%9F%E5%88%86%E9%87%8F\" class=\"anchor\" id=\"調味料の材料と白菜の重量を基準にした分量\"\u003e\u003c/a\u003e調味料の材料と白菜の重量を基準にした分量\u003c/h2\u003e\n\u003cp\u003e調味料の量を比較するときは、白菜の重量と塩漬けの工程を併せて見る必要がある。同じ一玉でも、実際の重量は異なることがある。농식품 올바로は、柔らかい白菜の葉を使う配合を示している。\u003ca href=\"https://www.nics.go.kr/food/kfi/tfSrch08/view?menuId=PS03520\u0026amp;tfcode=90788\"\u003e농식품 올바로の白菜のコッチョリのレシピ\u003c/a\u003e。\u003c/p\u003e\n\u003cdiv class=\"overflow-x-auto\"\u003e\u003ctable\u003e\n\u003cthead\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003cth\u003e材料\u003c/th\u003e\n\u003cth\u003eこのレシピでの使用量\u003c/th\u003e\n\u003cth\u003e用途\u003c/th\u003e\n\u003c/tr\u003e\n\u003c/thead\u003e\n\u003ctbody\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd data-label=\"材料\"\u003e白菜\u003c/td\u003e\n\u003ctd data-label=\"このレシピでの使用量\"\u003e200g\u003c/td\u003e\n\u003ctd data-label=\"用途\"\u003e主材料\u003c/td\u003e\n\u003c/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd data-label=\"材料\"\u003e細ねぎ\u003c/td\u003e\n\u003ctd data-label=\"このレシピでの使用量\"\u003e10g\u003c/td\u003e\n\u003ctd data-label=\"用途\"\u003e一緒に和える野菜\u003c/td\u003e\n\u003c/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd data-label=\"材料\"\u003e塩\u003c/td\u003e\n\u003ctd data-label=\"このレシピでの使用量\"\u003e9g\u003c/td\u003e\n\u003ctd data-label=\"用途\"\u003e塩漬け用\u003c/td\u003e\n\u003c/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd data-label=\"材料\"\u003e粉唐辛子\u003c/td\u003e\n\u003ctd data-label=\"このレシピでの使用量\"\u003e5g\u003c/td\u003e\n\u003ctd data-label=\"用途\"\u003e調味料\u003c/td\u003e\n\u003c/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd data-label=\"材料\"\u003e刻みにんにく\u003c/td\u003e\n\u003ctd data-label=\"このレシピでの使用量\"\u003e6g\u003c/td\u003e\n\u003ctd data-label=\"用途\"\u003e調味料\u003c/td\u003e\n\u003c/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd data-label=\"材料\"\u003e刻みしょうが\u003c/td\u003e\n\u003ctd data-label=\"このレシピでの使用量\"\u003e2g\u003c/td\u003e\n\u003ctd data-label=\"用途\"\u003e調味料\u003c/td\u003e\n\u003c/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd data-label=\"材料\"\u003eカタクチイワシの塩辛\u003c/td\u003e\n\u003ctd data-label=\"このレシピでの使用量\"\u003e5g\u003c/td\u003e\n\u003ctd data-label=\"用途\"\u003e調味料\u003c/td\u003e\n\u003c/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd data-label=\"材料\"\u003e砂糖\u003c/td\u003e\n\u003ctd data-label=\"このレシピでの使用量\"\u003e3g\u003c/td\u003e\n\u003ctd data-label=\"用途\"\u003e調味料\u003c/td\u003e\n\u003c/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd data-label=\"材料\"\u003eすりごま\u003c/td\u003e\n\u003ctd data-label=\"このレシピでの使用量\"\u003e2g\u003c/td\u003e\n\u003ctd data-label=\"用途\"\u003e調味料\u003c/td\u003e\n\u003c/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd data-label=\"材料\"\u003eごま油\u003c/td\u003e\n\u003ctd data-label=\"このレシピでの使用量\"\u003e4g\u003c/td\u003e\n\u003ctd data-label=\"用途\"\u003e仕上げの調味料\u003c/td\u003e\n\u003c/tr\u003e\n\u003c/tbody\u003e\n\u003c/table\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cp\u003eこの配合は、塩で漬けた白菜を洗い、水気を切る方法のものだ。したがって、塩 9gは和える際に全量加える量ではない。材料一覧にもち米の糊や小麦粉の糊は含まれていない。糊を使わずに作るコッチョリもあることを示す例だ。\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003e別のレシピに変えるときは、どの段階で重量を量ったかも確認する。塩漬け前の重量と水気を切った後の重量は異なることがある。同じ重量というだけで、調味料の比率まで同じとはいえない。\u003c/p\u003e\n\u003ch2\u003e\n\u003ca href=\"#%E3%82%88%E3%81%8F%E3%81%82%E3%82%8B%E9%96%93%E9%81%95%E3%81%84\" class=\"anchor\" id=\"よくある間違い\"\u003e\u003c/a\u003eよくある間違い\u003c/h2\u003e\n\u003cp\u003e塩漬けの方法と調味料の配合を別々のレシピから取り入れると、塩加減がずれやすい。特に、塩漬け用の塩と和えるための調味料を区別する必要がある。以下の解釈は、調理の順序と水分移動の原理を併せて当てはめたものだ。\u003c/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e最初に洗ったので、塩で漬けた後はすすがなくてもよいと考える。\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e塩で漬けた白菜に、そのまま和えるレシピの塩味の強い調味料をそのまま加える。\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e水気が多い状態を味が薄いと判断し、先に魚醤を加える。\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e水気を切ったので、その後は汁が出ないと思い込む。\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e塩漬け用の塩の全量を、完成した料理に残った塩の量として計算する。\u003c/li\u003e\n\u003c/ul\u003e\n\u003cp\u003e塩漬け用の塩の一部は、捨てる塩水やすすぎ水とともに流れ出る。完成した料理のナトリウム量を材料一覧だけで正確に計算するのは難しい。すすいだ後に残る塩の量と、追加する調味料の量を知る必要がある。\u003c/p\u003e\n\u003ch2\u003e\n\u003ca href=\"#%E3%82%88%E3%81%8F%E3%81%82%E3%82%8B%E8%B3%AA%E5%95%8F\" class=\"anchor\" id=\"よくある質問\"\u003e\u003c/a\u003eよくある質問\u003c/h2\u003e\n\u003ch3\u003e\n\u003ca href=\"#%E3%82%A2%E3%83%AB%E3%83%99%E3%82%AE%E7%99%BD%E8%8F%9C%E3%81%AF%E5%BF%85%E3%81%9A%E5%A1%A9%E3%81%A7%E6%BC%AC%E3%81%91%E3%82%8B%E5%BF%85%E8%A6%81%E3%81%8C%E3%81%82%E3%82%8B%E3%81%8B\" class=\"anchor\" id=\"アルベギ白菜は必ず塩で漬ける必要があるか\"\u003e\u003c/a\u003eアルベギ白菜は必ず塩で漬ける必要があるか\u003c/h3\u003e\n\u003cp\u003e必ずしも塩で漬ける必要はない。別途塩で漬けずに味付けするレシピもある。塩で漬ける方法とそのまま和える方法は、調味料の条件も併せて区別する。\u003c/p\u003e\n\u003ch3\u003e\n\u003ca href=\"#%E6%9C%80%E5%88%9D%E3%81%AB%E6%B4%97%E3%81%A3%E3%81%A6%E3%81%8B%E3%82%89%E5%A1%A9%E3%81%A7%E6%BC%AC%E3%81%91%E3%81%9F%E5%A0%B4%E5%90%88%E3%82%82%E3%81%86%E4%B8%80%E5%BA%A6%E3%81%99%E3%81%99%E3%81%90%E5%BF%85%E8%A6%81%E3%81%8C%E3%81%82%E3%82%8B%E3%81%8B\" class=\"anchor\" id=\"最初に洗ってから塩で漬けた場合もう一度すすぐ必要があるか\"\u003e\u003c/a\u003e最初に洗ってから塩で漬けた場合、もう一度すすぐ必要があるか\u003c/h3\u003e\n\u003cp\u003eすすぎを含むレシピなら、塩で漬けた後もすすぐ。最初の洗浄と塩漬け後のすすぎは役割が異なる。最初に洗ったという理由だけで、その後の工程を省かない。\u003c/p\u003e\n\u003ch3\u003e\n\u003ca href=\"#%E3%81%99%E3%81%99%E3%81%90%E5%9B%9E%E6%95%B0%E3%81%AF%E6%B1%BA%E3%81%BE%E3%81%A3%E3%81%A6%E3%81%84%E3%82%8B%E3%81%8B\" class=\"anchor\" id=\"すすぐ回数は決まっているか\"\u003e\u003c/a\u003eすすぐ回数は決まっているか\u003c/h3\u003e\n\u003cp\u003e確認したコッチョリのレシピに、共通のすすぎ回数は示されていなかった。塩の使用量や塩漬けの方法もレシピによって異なる。使用するレシピのすすぎ方の指示を基準にする。\u003c/p\u003e\n\u003ch3\u003e\n\u003ca href=\"#%E6%B0%B4%E6%B0%97%E3%81%AF%E5%BF%85%E3%81%9A%E7%B5%9E%E3%82%8B%E5%BF%85%E8%A6%81%E3%81%8C%E3%81%82%E3%82%8B%E3%81%8B\" class=\"anchor\" id=\"水気は必ず絞る必要があるか\"\u003e\u003c/a\u003e水気は必ず絞る必要があるか\u003c/h3\u003e\n\u003cp\u003e水気を切る方法はレシピによって異なる。광주 김치타운は、ざるに上げて水気を切る方法を案内している。농식품 올바로には、水気を絞る工程がある。すべてのコッチョリを同じ強さで絞るべきだという意味ではない。\u003c/p\u003e\n\u003ch3\u003e\n\u003ca href=\"#%E6%B0%B4%E6%B0%97%E3%82%92%E5%88%87%E3%81%A3%E3%81%9F%E3%81%AE%E3%81%AB%E3%81%AA%E3%81%9C%E8%AA%BF%E5%91%B3%E6%96%99%E3%81%8C%E6%B0%B4%E3%81%A3%E3%81%BD%E3%81%8F%E3%81%AA%E3%82%8B%E3%81%AE%E3%81%8B\" class=\"anchor\" id=\"水気を切ったのになぜ調味料が水っぽくなるのか\"\u003e\u003c/a\u003e水気を切ったのに、なぜ調味料が水っぽくなるのか\u003c/h3\u003e\n\u003cp\u003e味付け後に白菜の組織から水分が出ることがあるためだ。調味料自体に含まれる液体も影響する。汁が出たという事実だけで、洗浄後の水切りが不十分だったとは断定できない。\u003c/p\u003e\n\u003ch3\u003e\n\u003ca href=\"#%E5%A1%A9%E6%BC%AC%E3%81%91%E7%94%A8%E3%81%AE%E5%A1%A9%E3%81%A0%E3%81%91%E3%82%92%E6%B8%9B%E3%82%89%E3%81%9B%E3%81%B0%E4%BB%95%E4%B8%8A%E3%81%8C%E3%82%8A%E3%81%AE%E5%A1%A9%E8%BE%9B%E3%81%95%E3%82%92%E6%8A%91%E3%81%88%E3%82%89%E3%82%8C%E3%82%8B%E3%81%8B\" class=\"anchor\" id=\"塩漬け用の塩だけを減らせば仕上がりの塩辛さを抑えられるか\"\u003e\u003c/a\u003e塩漬け用の塩だけを減らせば、仕上がりの塩辛さを抑えられるか\u003c/h3\u003e\n\u003cp\u003e塩漬け用の塩の量だけで、仕上がりの塩加減が決まるわけではない。すすいだ後に白菜に残る塩も影響する。魚醤や塩辛で加わる塩辛さも併せて考慮する必要がある。\u003c/p\u003e\n","tags":["食習慣","生キムチ"],"faqs":[{"question":"小ぶりの白菜でコッチョリを作るときは、必ず塩で漬ける必要がある？","answer":"必ずしも塩で漬ける必要はない。塩で漬ける作り方と、別に漬けずにそのまま和える作り方がある。ヤンニョムは選んだ作り方に合わせる。"},{"question":"最初に洗った白菜も、塩で漬けた後にもう一度すすぐ必要がある？","answer":"すすぐ工程があるレシピなら、もう一度すすぐ。最初に洗うのは異物を取り除くため。漬けた後にすすぐことには、表面の塩や塩水を洗い流す役割もある。"},{"question":"小ぶりの白菜でコッチョリを作るとき、塩で漬ける時間はどれくらい？","answer":"すべての白菜に当てはまる一律の時間を示すのは難しい。同じレシピの塩と水の量も併せて確認する。白菜の大きさや軸の状態も考慮する。"},{"question":"塩で漬けた白菜は何回すすぐ？","answer":"確認したコッチョリのレシピには、共通のすすぎ回数はない。作るレシピのすすぎ方に従う。ヤンニョムの塩加減は、すすいで水気を切った状態で判断する。"},{"question":"コッチョリに使う白菜は、水気を必ず絞る必要がある？","answer":"レシピによって異なる。김치타운はざるに上げて水気を切るよう案内している。농식품 올바로には水気を絞る工程がある。すべてのコッチョリに同じ方法を使う必要はない。"},{"question":"十分に水気を切っても汁が出るのはなぜ？","answer":"塩を含むヤンニョムに触れた白菜から水分が出ることがある。洗った後に表面に残る水とは別の水分だ。ヤンニョム自体に含まれる液体も汁の量に影響する。"},{"question":"のりを使わずにコッチョリを作れる？","answer":"のりを使わない作り方もある。농식품 올바로の白菜のコッチョリの材料一覧には、もち米のりや小麦粉のりは含まれていない。"},{"question":"漬けるための塩9gをすべてヤンニョムに入れてもよい？","answer":"농식품 올바로の白菜200gを使うレシピでは、塩9gは漬けるためのもの。漬けた後に洗い、水気を取り除く工程がある。和えるときに使う塩の量と解釈してはいけない。"},{"question":"塩辛いコッチョリに砂糖を足すと、塩の量は減る？","answer":"砂糖を足しても、すでに入っている塩は取り除けない。甘さの調整と塩の量の調整は別だ。"},{"question":"白菜1玉分のヤンニョムの分量をそのまま使ってもよい？","answer":"まず白菜1玉の実際の重さを確認する。漬ける前の重さか、水気を切った後の重さかも区別する。玉数が同じでも、ヤンニョムの割合まで同じとは限らない。"}],"sources":[{"url":"https://www.gwangju.go.kr/kimchitown/contentsView.do?pageId=kimchitown175","title":"光州キムチタウン資料室：白菜のコッチョリ","type":"source"},{"url":"https://www.nics.go.kr/food/kfi/tfSrch08/view?menuId=PS03520\u0026tfcode=90788","title":"農食品オルバロの伝統郷土料理：白菜のコッチョリ","type":"source"},{"url":"https://www.youtube.com/watch?v=jZWc5Y0RFEU","title":"センピョ：塩漬けせずに5分で完成！セミネの台所のコッチョリ WOWレシピ、2021年5月17日","type":"source"},{"url":"https://www.kci.go.kr/kciportal/ci/sereArticleSearch/ciSereArtiView.kci?sereArticleSearchBean.artiId=ART001424385","title":"ファン・ウンソン、白菜の塩漬け条件によるMyrosinase活性およびTotal Glucosinolates含量の変化、韓国食品調理科学会誌、2010","type":"source"}],"images":[{"id":1688,"url":"https://injoys.com/rails/active_storage/blobs/proxy/eyJfcmFpbHMiOnsiZGF0YSI6MjU3MDcsInB1ciI6ImJsb2JfaWQifX0=--be03c57b02a1c252716eea3a1a85ac060a0b7e40/ai-3a137bd5.webp","is_representative":true,"generation_method":"ai_photo","license":"ai_generated","mime_type":"image/webp","width":1536,"height":1024,"translations":{"ko":{"alt":"싱크대의 채반에 알배추가 담겨 있고, 여성이 배춧잎을 맛보는 옆에 양념 그릇이 놓여 있다.","caption":"양념의 간은 헹구고 물기를 뺀 배추에 남은 짠맛을 기준으로 조절한다.","description":null},"en":{"alt":"A woman tastes a baby napa cabbage leaf beside a colander of draining cabbage and a bowl of seasoning.","caption":"Adjust the seasoning to the saltiness left in the cabbage after rinsing and draining.","description":null},"ja":{"alt":"女性が白菜の葉を味見し、そばには水切り中の白菜が入ったざると調味料の器がある。","caption":"味付けは、すすいで水気を切った白菜に残る塩味を基準に調整する。","description":null},"es":{"alt":"Una mujer prueba una hoja de col china junto a un colador con col escurriendo y un cuenco de condimento.","caption":"Ajusta el condimento según la sal que conserve la col después de enjuagarla y escurrirla.","description":null},"id":{"alt":"Seorang perempuan mencicipi daun sawi putih di samping saringan berisi sawi yang ditiriskan dan semangkuk bumbu.","caption":"Sesuaikan rasa bumbu dengan kadar asin yang tersisa setelah sawi putih dibilas dan ditiriskan.","description":null},"pt":{"alt":"Uma mulher prova uma folha de acelga ao lado de um escorredor com folhas a escorrer e uma tigela de tempero.","caption":"Ajuste o tempero à salinidade que resta nas folhas depois de lavadas e escorridas.","description":null},"zh-hant":{"alt":"一名女子試吃白菜葉，旁邊有瀝水籃中的白菜和一碗調味料。","caption":"調味時應以白菜沖洗、瀝乾後殘留的鹹度為準。","description":null},"de":{"alt":"Eine Frau probiert ein Chinakohlblatt neben einem Sieb mit abtropfendem Kohl und einer Schüssel Würzpaste.","caption":"Die Würzung richtet sich nach dem Salzgehalt, der nach dem Abspülen und Abtropfen im Kohl verbleibt.","description":null}}},{"id":1689,"url":"https://injoys.com/rails/active_storage/blobs/proxy/eyJfcmFpbHMiOnsiZGF0YSI6MjU3MDgsInB1ciI6ImJsb2JfaWQifX0=--587f80518d2830f216bc8f05672187892dbb4cf5/ai-255231ed.webp","is_representative":false,"generation_method":"ai_semi","license":"ai_generated","mime_type":"image/webp","width":1536,"height":1024,"translations":{"ko":{"alt":"남성이 젓가락으로 배추겉절이를 집어 들고 있고, 그릇 바닥에 붉은 국물이 고여 있다.","caption":"물기를 빼도 양념한 뒤 배추에서 수분이 나오는 것은 막을 수 없다.","description":null},"en":{"alt":"A man lifts seasoned napa cabbage with chopsticks above a bowl with reddish liquid at the bottom.","caption":"Draining the cabbage cannot prevent it from releasing moisture after seasoning.","description":null},"ja":{"alt":"男性が箸で白菜のコッチョリを持ち上げ、器の底に赤い汁がたまっている。","caption":"水気を切っても、味付け後に白菜から水分が出るのは防げない。","description":null},"es":{"alt":"Un hombre levanta col napa aliñada con palillos sobre un cuenco con líquido rojizo en el fondo.","caption":"Escurrir la col no impide que suelte agua después de aliñarla.","description":null},"id":{"alt":"Seorang pria mengangkat sawi putih berbumbu dengan sumpit di atas mangkuk yang berisi cairan kemerahan.","caption":"Meniriskan sawi putih tidak mencegahnya mengeluarkan air setelah dibumbui.","description":null},"pt":{"alt":"Um homem levanta acelga temperada com pauzinhos sobre uma tigela com líquido avermelhado no fundo.","caption":"Escorrer a acelga não impede que ela solte água depois de temperada.","description":null},"zh-hant":{"alt":"一名男子用筷子夾起拌好的大白菜，碗底積著紅色湯汁。","caption":"即使瀝乾水分，調味後的大白菜仍會釋出水分。","description":null},"de":{"alt":"Ein Mann hebt gewürzten Chinakohl mit Stäbchen über einer Schale mit rötlicher Flüssigkeit am Boden hoch.","caption":"Auch nach dem Abtropfen gibt der Chinakohl nach dem Würzen noch Feuchtigkeit ab.","description":null}}}],"published_at":"2026-10-08T06:40:15+09:00","updated_at":"2026-10-08T06:40:23+09:00","license":"cc_by","translation_status":"reviewed","available_locales":["ko","en","ja","es"],"data_locales":["ko","en","ja","es","id","pt","zh-hant","de"],"url":"https://injoys.com/ja/articles/baby-napa-cabbage-geotjeori-salting-washing-draining"}