{"content_id":"fopltib23d","slug":"midlife-crisis-decisions-in-your-40s-and-50s","locale":"de","schema_type":"Article","category":"knowledge_base","category_name":"Wissensdatenbank","title":"Midlife-Crisis in den 40ern und 50ern: Entscheidungshilfe","summary":"Ängste in der Lebensmitte lassen sich nicht allein mit dem Alter oder der persönlichen Einstellung erklären. Hier werden Kriterien zusammengestellt, um getrennt zu prüfen, wann das für Investitionen gedachte Geld benötigt wird, wie das Leben nach dem Ruhestand aussieht, in welchem Umfang Kinder unterstützt werden und wie es um die Gesundheit steht.","sponsorship_disclosure":null,"affiliate_disclosure":null,"commerce_disclosure":null,"author":{"name":"injoys","url":"https://injoys.com/ko/about"},"key_points":["Es gibt nicht genügend Belege dafür, dass eine Midlife-Crisis eine Lebensphase ist, die jeder Mensch durchläuft.","Beurteilen Sie Anlagerisiken nicht anhand der Gewinne anderer, sondern danach, wann Sie das Geld brauchen und welche Verluste Sie verkraften können.","Zur Vorbereitung auf den Ruhestand gehört neben der Planung der Lebenshaltungskosten auch ein Plan, wie Sie alltägliche Aktivitäten und soziale Beziehungen aufrechterhalten.","Entscheiden Sie über die Unterstützung Ihrer Kinder unter Berücksichtigung Ihrer eigenen Lebenshaltung und der Ziele Ihrer Kinder.","Tun Sie anhaltende Niedergeschlagenheit oder einen anhaltenden Verlust des Interesses nicht als Alterserscheinung ab, sondern sprechen Sie mit einer Fachperson."],"content_markdown":"Die Ängste von Menschen in ihren 40ern und 50ern lassen sich nicht allein mit dem Alter erklären. Fehler, die Sie vermeiden sollten, sind überstürzte Investitionen, ein Ruhestand ohne Vorbereitung auf den Alltag und Unterstützung für die Kinder, die Ihre Möglichkeiten übersteigt. Prüfen Sie Ihre Entscheidungen anhand Ihres derzeitigen Einkommens, Ihrer Gesundheit und Ihrer Beziehungen statt anhand der Erfolge anderer.\n\nDie Angabe zur Dauer depressiver Symptome richtet sich nach den Informationen der WHO vom 11. September 2026.\n\n## Erlebt jeder eine Midlife-Crisis?\n\nEine Midlife-Crisis ist keine Phase, die jeder Mensch zwangsläufig durchlebt. Im Alltag bezeichnet der Ausdruck eine Zeit der Verunsicherung, in der Menschen mittleren Alters die Richtung ihres Lebens hinterfragen. Allein aus diesem Ausdruck lässt sich keine bestimmte psychische Erkrankung ableiten.\n\nEine im Jahr 2000 veröffentlichte US-amerikanische Studie untersuchte Selbstauskünfte zu Midlife-Crisis-Erfahrungen. Die Teilnehmenden brachten solche Krisen häufig eher mit einschneidenden Lebensereignissen als mit dem Alter in Verbindung. Da es sich um eine ältere Untersuchung aus den USA handelt, lassen sich die Ergebnisse nicht auf die heutige Situation von Menschen mittleren Alters in Korea verallgemeinern. Die Studie ist als [bei MIDUS veröffentlichter Artikel](https://midus.wisc.edu/findings/pdfs/103.pdf) verfügbar.\n\nWenn Sie sich Sorgen machen, notieren Sie zunächst, welche Lebensumstände sich zuletzt verändert haben. Einkommensprobleme nach einem Arbeitsplatzverlust erfordern eine andere Reaktion als Familienkonflikte. Für eine klare Einschätzung hilft es, unterschiedliche Probleme nicht zu einem Scheitern des gesamten Lebens zusammenzufassen.\n\n| Auslöser der Sorge | Was Sie zuerst prüfen sollten |\n| --- | --- |\n| Veränderung bei Arbeit oder Einkommen | Welche Ausgaben Sie mit Ihrem derzeitigen Einkommen decken können |\n| Ausbildung und Selbstständigkeit der Kinder | Zweck der Unterstützung und wie viel die Eltern tragen können |\n| Konflikte oder Trennung in der Familie | Konkrete Ursachen des Konflikts und benötigte Hilfe |\n| Verschlechterte Gesundheit und Erschöpfung | Dauer der Symptome und Notwendigkeit einer ärztlichen Untersuchung |\n| Vergleich der eigenen Erfolge mit denen anderer | Ob die Vergleichspersonen zu Ihren tatsächlichen Lebenszielen passen |\n\n## Ist es zu spät, in den 40ern neu anzufangen?\n\nAllein anhand des Alters lässt sich nicht beurteilen, ob neues Lernen oder ein Berufswechsel möglich ist. Das US-amerikanische National Institute on Aging erklärt, dass Menschen auch im höheren Alter Neues lernen können. Die Fähigkeit zu lernen garantiert allerdings weder eine Anstellung noch ein höheres Einkommen. Die Grundlage dafür finden Sie in den [Informationen über verbreitete Irrtümer zum Altern](https://www.nia.nih.gov/health/healthy-aging/10-common-misconceptions-about-aging).\n\nEtwas Neues zu lernen und die eigene Erwerbsgrundlage zu verändern sind zwei getrennte Entscheidungen. Ein Hobbykurs verursacht andere Kosten als eine Unternehmensgründung nach einer Kündigung. Wenn Sie beruflich etwas ändern möchten, prüfen Sie zuerst die erforderlichen Fähigkeiten und eine mögliche Einkommenslücke, nicht Ihr Alter.\n\n1. Legen Sie fest, ob Sie Ihren Beruf, Ihre Tätigkeit oder Ihre Freizeit verändern möchten.\n2. Prüfen Sie die erforderlichen Qualifikationen und die tatsächlichen Einstellungsvoraussetzungen.\n3. Suchen Sie nach einer Möglichkeit, den neuen Weg auszuprobieren und dabei Ihren bisherigen Lebensunterhalt zu sichern.\n4. Prüfen Sie, ob Sie den Zeit- und Kostenaufwand tragen können, bevor Sie den Umfang ausweiten.\n\nDie Möglichkeit, lange zu leben, und die Möglichkeit, lange zu arbeiten, müssen ebenfalls unterschieden werden. Die Lebenserwartung ist keine Garantie dafür, wie viel Zeit einem einzelnen Menschen bleibt. Gehen Sie nicht allein wegen der Aussicht auf ein langes Leben optimistisch von einer erneuten Anstellung oder einem gesicherten Einkommen im Alter aus.\n\n## Häufige Fehler bei überstürzten Investitionen\n\nDas Gefühl, zurückgeblieben zu sein, ist kein Grund, höhere Anlagerisiken einzugehen. Bei einer Anlageentscheidung muss berücksichtigt werden, wann Sie das Geld benötigen. Prüfen Sie auch, ob Sie Ihren Lebensunterhalt bei einem Verlust weiter bestreiten könnten.\n\nInvestor.gov, ein Angebot der US-amerikanischen Börsenaufsicht, nennt Anlageziele und Anlagedauer als Entscheidungskriterien. Auch die eigene Risikobereitschaft soll berücksichtigt werden. Bei Geld, das Sie bald benötigen, besteht das Risiko, dass Sie Ihre Anlage mit Verlust verkaufen müssen. Näheres erfahren Sie in den [Informationen zur Risikobereitschaft](https://www.investor.gov/introduction-investing/investing-basics/save-and-invest/gauge-your-risk-tolerance).\n\n| Häufiger Denkfehler | Was dabei übersehen wird | Besserer Maßstab für die Entscheidung |\n| --- | --- | --- |\n| Ich habe weniger verdient als andere, also muss ich mehr riskieren | Ob die Lebensumstände einen Verlust verkraften | Ob notwendige Ausgaben auch nach einem Verlust gedeckt wären |\n| Der Ruhestand naht, also muss ich Verluste kurzfristig aufholen | Wann das Geld gebraucht wird | Ob das angelegte Geld bis dahin investiert bleiben kann |\n| Auch das Geld für die Ausbildung kann vorübergehend angelegt werden | Zahlungstermin und Möglichkeit eines Kursrückgangs | Ob geplante Ausgaben vom Anlagegeld getrennt wurden |\n| Nur Renditen vergleichen | Schulden und Unterhaltspflichten der einzelnen Personen | Ob tatsächlich gleiche Bedingungen verglichen werden |\n\nUm festzulegen, welches Geld Sie anlegen können, notieren Sie zuerst seinen Verwendungszweck. Kennzeichnen Sie Beträge, deren Ausgabetermin feststeht, etwa für Lebenshaltung oder Ausbildung. Erst danach können Sie prüfen, wie Sie das übrige Geld anlegen möchten.\n\n## Frührente und Weiterarbeiten im Vergleich\n\nOb ein früher Ruhestand oder Weiterarbeiten besser ist, hängt von den persönlichen Umständen ab. FIRE ist ein Konzept, das finanzielle Unabhängigkeit und einen frühen Ruhestand anstrebt. Für sich genommen lässt sich daraus weder Glück noch Unglück vorhersagen.\n\nDie WHO erklärt, dass gute Arbeit der psychischen Gesundheit zugutekommt. Eine übermäßige Arbeitsbelastung und Belästigung sind dagegen Risikofaktoren für die psychische Gesundheit. Daraus folgt nicht, dass man auch an einem Arbeitsplatz bleiben sollte, der der Gesundheit schadet. Die Grundlage dafür steht in den [WHO-Informationen zur psychischen Gesundheit am Arbeitsplatz](https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/mental-health-at-work).\n\nIn der 2010 veröffentlichten französischen GAZEL-Studie wurde nach dem Eintritt in den Ruhestand eine Abnahme der Erschöpfung beobachtet. Auch ein Rückgang depressiver Symptome stand mit dem Ruhestand in Zusammenhang. Da eine bestimmte Gruppe von Beschäftigten beobachtet wurde, lassen sich die Ergebnisse nicht auf alle Menschen im Ruhestand übertragen. Studiendesign und Grenzen sind im [BMJ-Artikel](https://www.bmj.com/content/341/bmj.c6149) nachzulesen.\n\n| Möglichkeit | Mögliche Vorteile | Was ebenfalls zu prüfen ist |\n| --- | --- | --- |\n| Bisherige Arbeit fortsetzen | Einkommen und gewohnten Alltag beibehalten | Arbeitsbelastung und Gesundheitszustand |\n| Tätigkeit oder Arbeitszeit anpassen | Weiterarbeiten und die Belastung verringern | Tatsächliche Anpassungsmöglichkeiten und Einkommensänderung |\n| Zu einer anderen Arbeit wechseln | Chance, die derzeitige Situation zu verändern | Dauer der Arbeitssuche und Bedingungen der neuen Arbeit |\n| Aus der Erwerbsarbeit ausscheiden | Mehr Freiheit bei der Zeiteinteilung | Finanzierung des Lebensunterhalts und Neugestaltung des Alltags |\n\nWenn Sie über den Ruhestand nachdenken, betrachten Sie nicht nur Ihr Gesamtvermögen. Prüfen Sie zuerst Schulden und regelmäßige Ausgaben. Auch der Zeitpunkt, ab dem erwartete Einkünfte wie eine Rente fließen, muss gesondert geprüft werden. Selbst bei gleichem Vermögen kann die Fähigkeit, den Lebensunterhalt zu bestreiten, unterschiedlich sein.\n\n## Wie bereitet man Beziehungen für die Zeit nach dem Ruhestand vor?\n\nSie können Beziehungen für die Zeit nach dem Ruhestand vorbereiten, indem Sie konkret überlegen, welche Kontakte Sie außerhalb der Arbeit pflegen möchten. Die WHO unterscheidet zwischen sozialer Isolation und Einsamkeit. Isolation ist ein objektiver Zustand mit zu wenigen Beziehungen oder sozialen Kontakten. Einsamkeit ist das belastende Gefühl, das aus dem Unterschied zwischen gewünschten und tatsächlichen Beziehungen entsteht.\n\nDie WHO betrachtet nicht nur die Zahl der Beziehungen, sondern auch die Hilfe, die Menschen einander geben. Die Qualität der Beziehungen ist ebenfalls ein eigener Faktor. Deshalb muss es nicht Ihr Ziel sein, lediglich die Zahl der Treffen zu erhöhen. Die Definitionen stehen in den [Fragen und Antworten zu sozialen Beziehungen vom 30. Juni 2025](https://www.who.int/news-room/questions-and-answers/item/social-connection).\n\n- Legen Sie fest, wen Sie ohne Hemmungen kontaktieren können und auf welchem Weg.\n- Suchen Sie nach Lernangeboten oder Aktivitäten vor Ort, die Ihren Interessen entsprechen.\n- Prüfen Sie, ob Sie Beziehungen haben, in denen Sie um Hilfe bitten können.\n- Achten Sie auch darauf, ob Treffen vor allem Belastung oder Konflikte verstärken.\n\nDie Erwerbsarbeit zu beenden ist etwas anderes, als eine soziale Rolle aufzugeben. Auch Lernen oder Aktivitäten vor Ort können den Alltag strukturieren. Entscheiden Sie über eine Teilnahme unter Berücksichtigung Ihrer Gesundheit, der Kosten und der Erreichbarkeit.\n\n## Ausbildungskosten der Kinder und Altersvorsorge nach Lebenslage\n\nWie Sie Ihre Kinder unterstützen, sollten Sie auch danach entscheiden, ob Sie Ihren eigenen Lebensunterhalt weiter bestreiten können. Es gibt keinen Grund, sämtliche Ausbildungskosten als Verschwendung anzusehen. Umgekehrt garantieren hohe Ausgaben kein gutes Ergebnis.\n\nBevor Sie über Unterstützung entscheiden, klären Sie zunächst, welches Ziel Ihr Kind verfolgt. Berechnen Sie gesondert, wie viel Sie als Eltern tragen können. Lassen Sie Erwartungen an die Unterstützung nicht unausgesprochen, sondern klären Sie sie im Gespräch.\n\n| Derzeitige Lage | Was Sie zuerst prüfen sollten | Mögliche Entscheidung |\n| --- | --- | --- |\n| Das Geld reicht nicht für notwendige Lebenshaltungskosten | Derzeitige Ausgaben und Belastung durch Schuldentilgung | Umfang weiterer Unterstützungszusagen anpassen |\n| Mittel für Unterstützung sind vorhanden, aber der Zweck ist unklar | Ziel des Kindes und erforderliche Kosten | Erst den Zweck festlegen, dann über Unterstützung entscheiden |\n| Die Ausbildung könnte länger dauern | Gesamtdauer und zusätzliche Kosten | Zeitpunkt für das Ende der Unterstützung und Bedingungen für eine erneute Prüfung vereinbaren |\n| Das Einkommen im Alter ist ungewiss | Unterschied zwischen erwartetem Einkommen und notwendigen Ausgaben | Erst die Altersvorsorge prüfen, dann den Umfang der Unterstützung festlegen |\n| Die Entscheidung des Kindes und die Erwartungen der Eltern stehen im Widerspruch | Welches Ergebnis sich beide Seiten wünschen | Gespräche über Kosten und über den Berufsweg trennen |\n\nNoten zeigen nicht, wie sehr ein Kind seine Eltern liebt oder ob es bereit ist, sich um sie zu kümmern. Auch die Behauptung, dass ein höherer Bildungsabschluss Kinder von ihren Eltern entfernt, ist nicht ausreichend belegt. Wenn Sie Ihre Beziehung einschätzen möchten, betrachten Sie die tatsächlichen Gespräche und die Lebensumstände beider Seiten.\n\n## Lebensumstände, die sich nicht durch die innere Einstellung lösen lassen\n\nDie Schwierigkeiten in der Lebensmitte dürfen nicht sämtlich mit persönlicher Ungeduld oder Perfektionismus erklärt werden. Bei zu geringem Einkommen und Belastungen durch Pflege oder Betreuung sind konkrete Mittel und Unterstützung nötig. Belästigung am Arbeitsplatz ist ein Problem der Arbeitsbedingungen.\n\nDie WHO empfiehlt, die Arbeitsbedingungen zu verbessern, um die psychische Gesundheit am Arbeitsplatz zu fördern. Das bedeutet nicht, dass allein die Betroffenen ihren Stress bewältigen sollen. In den zuvor genannten Informationen zur psychischen Gesundheit am Arbeitsplatz wird auch beschrieben, wie Organisationen handeln können.\n\nWenn Sie ein diffuses Gefühl des Scheiterns haben, versuchen Sie, die zu lösenden Probleme konkret zu benennen. So können Sie etwa das Gefühl, nicht anerkannt zu werden, von einer übermäßigen Arbeitsbelastung unterscheiden. Wenn Ihre Arbeitsmenge angepasst werden muss, sammeln Sie die Gründe für ein Gespräch mit den zuständigen Personen.\n\n| Schwierigkeit | Was konkret zu klären ist | Mögliche Hilfe |\n| --- | --- | --- |\n| Zu wenig Geld für den Lebensunterhalt | Unterschied zwischen regelmäßigem Einkommen und notwendigen Ausgaben | Ausgaben anpassen und Finanzberatung in Anspruch nehmen |\n| Belastung durch Betreuung oder Pflege in der Familie | Benötigte Zeit und wer derzeit zuständig ist | Aufgaben in der Familie aufteilen und verfügbare Betreuungs- oder Pflegedienste nutzen |\n| Übermäßige Arbeitsbelastung | Arbeitsmenge und Auswirkungen auf die Gesundheit | Aufgaben anpassen und betriebliche Anlaufstellen nutzen |\n| Anhaltend gedrückte Stimmung | Symptome und Veränderungen im Alltag | Abklärung in einer medizinischen Einrichtung und Beratung zur Behandlung |\n\n## Maßstäbe dafür, Perfektion loszulassen\n\nPerfektion loszulassen bedeutet, die eigenen derzeitigen Grenzen anzuerkennen und Ziele anzupassen. Einkommen oder Berufsbezeichnung beschreiben bestimmte Bereiche des Lebens. Sie sind keine Note für den gesamten Wert eines Menschen.\n\nDas Leben mit der Note A oder C zu bewerten, ist eine Metapher. Verwenden Sie sie nicht als tatsächlichen Maßstab für Ihren Partner oder Ihre Kinder. Eigene Unzulänglichkeiten anzunehmen ist auch kein Grund, Gesundheitsprobleme oder Konflikte unbeachtet zu lassen.\n\nWenn Sie Ziele zurückschrauben, legen Sie zuerst fest, was erhalten bleiben muss. Auch wenn Sie beispielsweise Ihr Ziel einer Beförderung anpassen, müssen Sie Ihre notwendigen Lebenshaltungskosten im Blick behalten. Selbst wenn Sie sich weniger mit anderen vergleichen, bleiben Schulden oder Gesundheitsprobleme bestehen, die gelöst werden müssen.\n\n1. Wählen Sie einen Bereich aus, der Sie derzeit stark belastet.\n2. Unterscheiden Sie zwischen Bedingungen, die Sie ändern können, und solchen, die schwer zu ändern sind.\n3. Beginnen Sie mit einer kleinen Änderung, die sich leicht rückgängig machen lässt.\n4. Prüfen Sie die Auswirkungen auf Ihren Alltag, bevor Sie über den nächsten Schritt entscheiden.\n\n## Wann Sie eine gedrückte Stimmung nicht auf das Alter schieben sollten\n\nWenn eine gedrückte Stimmung oder ein Verlust an Interesse anhält, sollten Sie sich an eine Fachperson wenden. Die WHO erklärt, dass eine depressive Episode mindestens 2 Wochen dauert. Sie beschreibt auch ein Auftreten während des größten Teils des Tages, fast jeden Tag. Das ist kein Maßstab, mit dem Sie allein eine Diagnose stellen können.\n\nAchten Sie auch darauf, ob sich Schlaf oder Appetit verändern. Konzentrationsprobleme oder starke Müdigkeit sollten Sie bei einem Beratungsgespräch ebenfalls ansprechen. Grundlage dafür sind die [WHO-Informationen zu depressiven Störungen](https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/depression).\n\nWenn die Symptome schwer sind oder Sie Ihren Alltag kaum bewältigen können, warten Sie nicht 2 Wochen. Wenn die Gefahr besteht, dass Sie sich selbst verletzen, bitten Sie sofort den örtlichen Rettungsdienst um Hilfe. Notieren Sie für einen Arztbesuch, wann die Symptome begonnen haben und was sich in Ihrem Leben verändert hat.","content_html":"\u003cp\u003eDie Ängste von Menschen in ihren 40ern und 50ern lassen sich nicht allein mit dem Alter erklären. Fehler, die Sie vermeiden sollten, sind überstürzte Investitionen, ein Ruhestand ohne Vorbereitung auf den Alltag und Unterstützung für die Kinder, die Ihre Möglichkeiten übersteigt. Prüfen Sie Ihre Entscheidungen anhand Ihres derzeitigen Einkommens, Ihrer Gesundheit und Ihrer Beziehungen statt anhand der Erfolge anderer.\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003eDie Angabe zur Dauer depressiver Symptome richtet sich nach den Informationen der WHO vom 11. September 2026.\u003c/p\u003e\n\u003ch2\u003e\n\u003ca href=\"#erlebt-jeder-eine-midlife-crisis\" class=\"anchor\" id=\"erlebt-jeder-eine-midlife-crisis\"\u003e\u003c/a\u003eErlebt jeder eine Midlife-Crisis?\u003c/h2\u003e\n\u003cp\u003eEine Midlife-Crisis ist keine Phase, die jeder Mensch zwangsläufig durchlebt. Im Alltag bezeichnet der Ausdruck eine Zeit der Verunsicherung, in der Menschen mittleren Alters die Richtung ihres Lebens hinterfragen. Allein aus diesem Ausdruck lässt sich keine bestimmte psychische Erkrankung ableiten.\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003eEine im Jahr 2000 veröffentlichte US-amerikanische Studie untersuchte Selbstauskünfte zu Midlife-Crisis-Erfahrungen. Die Teilnehmenden brachten solche Krisen häufig eher mit einschneidenden Lebensereignissen als mit dem Alter in Verbindung. Da es sich um eine ältere Untersuchung aus den USA handelt, lassen sich die Ergebnisse nicht auf die heutige Situation von Menschen mittleren Alters in Korea verallgemeinern. Die Studie ist als \u003ca href=\"https://midus.wisc.edu/findings/pdfs/103.pdf\"\u003ebei MIDUS veröffentlichter Artikel\u003c/a\u003e verfügbar.\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003eWenn Sie sich Sorgen machen, notieren Sie zunächst, welche Lebensumstände sich zuletzt verändert haben. Einkommensprobleme nach einem Arbeitsplatzverlust erfordern eine andere Reaktion als Familienkonflikte. Für eine klare Einschätzung hilft es, unterschiedliche Probleme nicht zu einem Scheitern des gesamten Lebens zusammenzufassen.\u003c/p\u003e\n\u003cdiv class=\"overflow-x-auto\"\u003e\u003ctable\u003e\n\u003cthead\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003cth\u003eAuslöser der Sorge\u003c/th\u003e\n\u003cth\u003eWas Sie zuerst prüfen sollten\u003c/th\u003e\n\u003c/tr\u003e\n\u003c/thead\u003e\n\u003ctbody\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd data-label=\"Auslöser der Sorge\"\u003eVeränderung bei Arbeit oder Einkommen\u003c/td\u003e\n\u003ctd data-label=\"Was Sie zuerst prüfen sollten\"\u003eWelche Ausgaben Sie mit Ihrem derzeitigen Einkommen decken können\u003c/td\u003e\n\u003c/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd data-label=\"Auslöser der Sorge\"\u003eAusbildung und Selbstständigkeit der Kinder\u003c/td\u003e\n\u003ctd data-label=\"Was Sie zuerst prüfen sollten\"\u003eZweck der Unterstützung und wie viel die Eltern tragen können\u003c/td\u003e\n\u003c/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd data-label=\"Auslöser der Sorge\"\u003eKonflikte oder Trennung in der Familie\u003c/td\u003e\n\u003ctd data-label=\"Was Sie zuerst prüfen sollten\"\u003eKonkrete Ursachen des Konflikts und benötigte Hilfe\u003c/td\u003e\n\u003c/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd data-label=\"Auslöser der Sorge\"\u003eVerschlechterte Gesundheit und Erschöpfung\u003c/td\u003e\n\u003ctd data-label=\"Was Sie zuerst prüfen sollten\"\u003eDauer der Symptome und Notwendigkeit einer ärztlichen Untersuchung\u003c/td\u003e\n\u003c/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd data-label=\"Auslöser der Sorge\"\u003eVergleich der eigenen Erfolge mit denen anderer\u003c/td\u003e\n\u003ctd data-label=\"Was Sie zuerst prüfen sollten\"\u003eOb die Vergleichspersonen zu Ihren tatsächlichen Lebenszielen passen\u003c/td\u003e\n\u003c/tr\u003e\n\u003c/tbody\u003e\n\u003c/table\u003e\u003c/div\u003e\n\u003ch2\u003e\n\u003ca href=\"#ist-es-zu-sp%C3%A4t-in-den-40ern-neu-anzufangen\" class=\"anchor\" id=\"ist-es-zu-spät-in-den-40ern-neu-anzufangen\"\u003e\u003c/a\u003eIst es zu spät, in den 40ern neu anzufangen?\u003c/h2\u003e\n\u003cp\u003eAllein anhand des Alters lässt sich nicht beurteilen, ob neues Lernen oder ein Berufswechsel möglich ist. Das US-amerikanische National Institute on Aging erklärt, dass Menschen auch im höheren Alter Neues lernen können. Die Fähigkeit zu lernen garantiert allerdings weder eine Anstellung noch ein höheres Einkommen. Die Grundlage dafür finden Sie in den \u003ca href=\"https://www.nia.nih.gov/health/healthy-aging/10-common-misconceptions-about-aging\"\u003eInformationen über verbreitete Irrtümer zum Altern\u003c/a\u003e.\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003eEtwas Neues zu lernen und die eigene Erwerbsgrundlage zu verändern sind zwei getrennte Entscheidungen. Ein Hobbykurs verursacht andere Kosten als eine Unternehmensgründung nach einer Kündigung. Wenn Sie beruflich etwas ändern möchten, prüfen Sie zuerst die erforderlichen Fähigkeiten und eine mögliche Einkommenslücke, nicht Ihr Alter.\u003c/p\u003e\n\u003col\u003e\n\u003cli\u003eLegen Sie fest, ob Sie Ihren Beruf, Ihre Tätigkeit oder Ihre Freizeit verändern möchten.\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003ePrüfen Sie die erforderlichen Qualifikationen und die tatsächlichen Einstellungsvoraussetzungen.\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003eSuchen Sie nach einer Möglichkeit, den neuen Weg auszuprobieren und dabei Ihren bisherigen Lebensunterhalt zu sichern.\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003ePrüfen Sie, ob Sie den Zeit- und Kostenaufwand tragen können, bevor Sie den Umfang ausweiten.\u003c/li\u003e\n\u003c/ol\u003e\n\u003cp\u003eDie Möglichkeit, lange zu leben, und die Möglichkeit, lange zu arbeiten, müssen ebenfalls unterschieden werden. Die Lebenserwartung ist keine Garantie dafür, wie viel Zeit einem einzelnen Menschen bleibt. Gehen Sie nicht allein wegen der Aussicht auf ein langes Leben optimistisch von einer erneuten Anstellung oder einem gesicherten Einkommen im Alter aus.\u003c/p\u003e\n\u003ch2\u003e\n\u003ca href=\"#h%C3%A4ufige-fehler-bei-%C3%BCberst%C3%BCrzten-investitionen\" class=\"anchor\" id=\"häufige-fehler-bei-überstürzten-investitionen\"\u003e\u003c/a\u003eHäufige Fehler bei überstürzten Investitionen\u003c/h2\u003e\n\u003cp\u003eDas Gefühl, zurückgeblieben zu sein, ist kein Grund, höhere Anlagerisiken einzugehen. Bei einer Anlageentscheidung muss berücksichtigt werden, wann Sie das Geld benötigen. Prüfen Sie auch, ob Sie Ihren Lebensunterhalt bei einem Verlust weiter bestreiten könnten.\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003eInvestor.gov, ein Angebot der US-amerikanischen Börsenaufsicht, nennt Anlageziele und Anlagedauer als Entscheidungskriterien. Auch die eigene Risikobereitschaft soll berücksichtigt werden. Bei Geld, das Sie bald benötigen, besteht das Risiko, dass Sie Ihre Anlage mit Verlust verkaufen müssen. Näheres erfahren Sie in den \u003ca href=\"https://www.investor.gov/introduction-investing/investing-basics/save-and-invest/gauge-your-risk-tolerance\"\u003eInformationen zur Risikobereitschaft\u003c/a\u003e.\u003c/p\u003e\n\u003cdiv class=\"overflow-x-auto\"\u003e\u003ctable\u003e\n\u003cthead\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003cth\u003eHäufiger Denkfehler\u003c/th\u003e\n\u003cth\u003eWas dabei übersehen wird\u003c/th\u003e\n\u003cth\u003eBesserer Maßstab für die Entscheidung\u003c/th\u003e\n\u003c/tr\u003e\n\u003c/thead\u003e\n\u003ctbody\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd data-label=\"Häufiger Denkfehler\"\u003eIch habe weniger verdient als andere, also muss ich mehr riskieren\u003c/td\u003e\n\u003ctd data-label=\"Was dabei übersehen wird\"\u003eOb die Lebensumstände einen Verlust verkraften\u003c/td\u003e\n\u003ctd data-label=\"Besserer Maßstab für die Entscheidung\"\u003eOb notwendige Ausgaben auch nach einem Verlust gedeckt wären\u003c/td\u003e\n\u003c/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd data-label=\"Häufiger Denkfehler\"\u003eDer Ruhestand naht, also muss ich Verluste kurzfristig aufholen\u003c/td\u003e\n\u003ctd data-label=\"Was dabei übersehen wird\"\u003eWann das Geld gebraucht wird\u003c/td\u003e\n\u003ctd data-label=\"Besserer Maßstab für die Entscheidung\"\u003eOb das angelegte Geld bis dahin investiert bleiben kann\u003c/td\u003e\n\u003c/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd data-label=\"Häufiger Denkfehler\"\u003eAuch das Geld für die Ausbildung kann vorübergehend angelegt werden\u003c/td\u003e\n\u003ctd data-label=\"Was dabei übersehen wird\"\u003eZahlungstermin und Möglichkeit eines Kursrückgangs\u003c/td\u003e\n\u003ctd data-label=\"Besserer Maßstab für die Entscheidung\"\u003eOb geplante Ausgaben vom Anlagegeld getrennt wurden\u003c/td\u003e\n\u003c/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd data-label=\"Häufiger Denkfehler\"\u003eNur Renditen vergleichen\u003c/td\u003e\n\u003ctd data-label=\"Was dabei übersehen wird\"\u003eSchulden und Unterhaltspflichten der einzelnen Personen\u003c/td\u003e\n\u003ctd data-label=\"Besserer Maßstab für die Entscheidung\"\u003eOb tatsächlich gleiche Bedingungen verglichen werden\u003c/td\u003e\n\u003c/tr\u003e\n\u003c/tbody\u003e\n\u003c/table\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cp\u003eUm festzulegen, welches Geld Sie anlegen können, notieren Sie zuerst seinen Verwendungszweck. Kennzeichnen Sie Beträge, deren Ausgabetermin feststeht, etwa für Lebenshaltung oder Ausbildung. Erst danach können Sie prüfen, wie Sie das übrige Geld anlegen möchten.\u003c/p\u003e\n\u003ch2\u003e\n\u003ca href=\"#fr%C3%BChrente-und-weiterarbeiten-im-vergleich\" class=\"anchor\" id=\"frührente-und-weiterarbeiten-im-vergleich\"\u003e\u003c/a\u003eFrührente und Weiterarbeiten im Vergleich\u003c/h2\u003e\n\u003cp\u003eOb ein früher Ruhestand oder Weiterarbeiten besser ist, hängt von den persönlichen Umständen ab. FIRE ist ein Konzept, das finanzielle Unabhängigkeit und einen frühen Ruhestand anstrebt. Für sich genommen lässt sich daraus weder Glück noch Unglück vorhersagen.\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003eDie WHO erklärt, dass gute Arbeit der psychischen Gesundheit zugutekommt. Eine übermäßige Arbeitsbelastung und Belästigung sind dagegen Risikofaktoren für die psychische Gesundheit. Daraus folgt nicht, dass man auch an einem Arbeitsplatz bleiben sollte, der der Gesundheit schadet. Die Grundlage dafür steht in den \u003ca href=\"https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/mental-health-at-work\"\u003eWHO-Informationen zur psychischen Gesundheit am Arbeitsplatz\u003c/a\u003e.\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003eIn der 2010 veröffentlichten französischen GAZEL-Studie wurde nach dem Eintritt in den Ruhestand eine Abnahme der Erschöpfung beobachtet. Auch ein Rückgang depressiver Symptome stand mit dem Ruhestand in Zusammenhang. Da eine bestimmte Gruppe von Beschäftigten beobachtet wurde, lassen sich die Ergebnisse nicht auf alle Menschen im Ruhestand übertragen. Studiendesign und Grenzen sind im \u003ca href=\"https://www.bmj.com/content/341/bmj.c6149\"\u003eBMJ-Artikel\u003c/a\u003e nachzulesen.\u003c/p\u003e\n\u003cdiv class=\"overflow-x-auto\"\u003e\u003ctable\u003e\n\u003cthead\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003cth\u003eMöglichkeit\u003c/th\u003e\n\u003cth\u003eMögliche Vorteile\u003c/th\u003e\n\u003cth\u003eWas ebenfalls zu prüfen ist\u003c/th\u003e\n\u003c/tr\u003e\n\u003c/thead\u003e\n\u003ctbody\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd data-label=\"Möglichkeit\"\u003eBisherige Arbeit fortsetzen\u003c/td\u003e\n\u003ctd data-label=\"Mögliche Vorteile\"\u003eEinkommen und gewohnten Alltag beibehalten\u003c/td\u003e\n\u003ctd data-label=\"Was ebenfalls zu prüfen ist\"\u003eArbeitsbelastung und Gesundheitszustand\u003c/td\u003e\n\u003c/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd data-label=\"Möglichkeit\"\u003eTätigkeit oder Arbeitszeit anpassen\u003c/td\u003e\n\u003ctd data-label=\"Mögliche Vorteile\"\u003eWeiterarbeiten und die Belastung verringern\u003c/td\u003e\n\u003ctd data-label=\"Was ebenfalls zu prüfen ist\"\u003eTatsächliche Anpassungsmöglichkeiten und Einkommensänderung\u003c/td\u003e\n\u003c/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd data-label=\"Möglichkeit\"\u003eZu einer anderen Arbeit wechseln\u003c/td\u003e\n\u003ctd data-label=\"Mögliche Vorteile\"\u003eChance, die derzeitige Situation zu verändern\u003c/td\u003e\n\u003ctd data-label=\"Was ebenfalls zu prüfen ist\"\u003eDauer der Arbeitssuche und Bedingungen der neuen Arbeit\u003c/td\u003e\n\u003c/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd data-label=\"Möglichkeit\"\u003eAus der Erwerbsarbeit ausscheiden\u003c/td\u003e\n\u003ctd data-label=\"Mögliche Vorteile\"\u003eMehr Freiheit bei der Zeiteinteilung\u003c/td\u003e\n\u003ctd data-label=\"Was ebenfalls zu prüfen ist\"\u003eFinanzierung des Lebensunterhalts und Neugestaltung des Alltags\u003c/td\u003e\n\u003c/tr\u003e\n\u003c/tbody\u003e\n\u003c/table\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cp\u003eWenn Sie über den Ruhestand nachdenken, betrachten Sie nicht nur Ihr Gesamtvermögen. Prüfen Sie zuerst Schulden und regelmäßige Ausgaben. Auch der Zeitpunkt, ab dem erwartete Einkünfte wie eine Rente fließen, muss gesondert geprüft werden. Selbst bei gleichem Vermögen kann die Fähigkeit, den Lebensunterhalt zu bestreiten, unterschiedlich sein.\u003c/p\u003e\n\u003ch2\u003e\n\u003ca href=\"#wie-bereitet-man-beziehungen-f%C3%BCr-die-zeit-nach-dem-ruhestand-vor\" class=\"anchor\" id=\"wie-bereitet-man-beziehungen-für-die-zeit-nach-dem-ruhestand-vor\"\u003e\u003c/a\u003eWie bereitet man Beziehungen für die Zeit nach dem Ruhestand vor?\u003c/h2\u003e\n\u003cp\u003eSie können Beziehungen für die Zeit nach dem Ruhestand vorbereiten, indem Sie konkret überlegen, welche Kontakte Sie außerhalb der Arbeit pflegen möchten. Die WHO unterscheidet zwischen sozialer Isolation und Einsamkeit. Isolation ist ein objektiver Zustand mit zu wenigen Beziehungen oder sozialen Kontakten. Einsamkeit ist das belastende Gefühl, das aus dem Unterschied zwischen gewünschten und tatsächlichen Beziehungen entsteht.\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003eDie WHO betrachtet nicht nur die Zahl der Beziehungen, sondern auch die Hilfe, die Menschen einander geben. Die Qualität der Beziehungen ist ebenfalls ein eigener Faktor. Deshalb muss es nicht Ihr Ziel sein, lediglich die Zahl der Treffen zu erhöhen. Die Definitionen stehen in den \u003ca href=\"https://www.who.int/news-room/questions-and-answers/item/social-connection\"\u003eFragen und Antworten zu sozialen Beziehungen vom 30. Juni 2025\u003c/a\u003e.\u003c/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eLegen Sie fest, wen Sie ohne Hemmungen kontaktieren können und auf welchem Weg.\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003eSuchen Sie nach Lernangeboten oder Aktivitäten vor Ort, die Ihren Interessen entsprechen.\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003ePrüfen Sie, ob Sie Beziehungen haben, in denen Sie um Hilfe bitten können.\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003eAchten Sie auch darauf, ob Treffen vor allem Belastung oder Konflikte verstärken.\u003c/li\u003e\n\u003c/ul\u003e\n\u003cp\u003eDie Erwerbsarbeit zu beenden ist etwas anderes, als eine soziale Rolle aufzugeben. Auch Lernen oder Aktivitäten vor Ort können den Alltag strukturieren. Entscheiden Sie über eine Teilnahme unter Berücksichtigung Ihrer Gesundheit, der Kosten und der Erreichbarkeit.\u003c/p\u003e\n\u003ch2\u003e\n\u003ca href=\"#ausbildungskosten-der-kinder-und-altersvorsorge-nach-lebenslage\" class=\"anchor\" id=\"ausbildungskosten-der-kinder-und-altersvorsorge-nach-lebenslage\"\u003e\u003c/a\u003eAusbildungskosten der Kinder und Altersvorsorge nach Lebenslage\u003c/h2\u003e\n\u003cp\u003eWie Sie Ihre Kinder unterstützen, sollten Sie auch danach entscheiden, ob Sie Ihren eigenen Lebensunterhalt weiter bestreiten können. Es gibt keinen Grund, sämtliche Ausbildungskosten als Verschwendung anzusehen. Umgekehrt garantieren hohe Ausgaben kein gutes Ergebnis.\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003eBevor Sie über Unterstützung entscheiden, klären Sie zunächst, welches Ziel Ihr Kind verfolgt. Berechnen Sie gesondert, wie viel Sie als Eltern tragen können. Lassen Sie Erwartungen an die Unterstützung nicht unausgesprochen, sondern klären Sie sie im Gespräch.\u003c/p\u003e\n\u003cdiv class=\"overflow-x-auto\"\u003e\u003ctable\u003e\n\u003cthead\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003cth\u003eDerzeitige Lage\u003c/th\u003e\n\u003cth\u003eWas Sie zuerst prüfen sollten\u003c/th\u003e\n\u003cth\u003eMögliche Entscheidung\u003c/th\u003e\n\u003c/tr\u003e\n\u003c/thead\u003e\n\u003ctbody\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd data-label=\"Derzeitige Lage\"\u003eDas Geld reicht nicht für notwendige Lebenshaltungskosten\u003c/td\u003e\n\u003ctd data-label=\"Was Sie zuerst prüfen sollten\"\u003eDerzeitige Ausgaben und Belastung durch Schuldentilgung\u003c/td\u003e\n\u003ctd data-label=\"Mögliche Entscheidung\"\u003eUmfang weiterer Unterstützungszusagen anpassen\u003c/td\u003e\n\u003c/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd data-label=\"Derzeitige Lage\"\u003eMittel für Unterstützung sind vorhanden, aber der Zweck ist unklar\u003c/td\u003e\n\u003ctd data-label=\"Was Sie zuerst prüfen sollten\"\u003eZiel des Kindes und erforderliche Kosten\u003c/td\u003e\n\u003ctd data-label=\"Mögliche Entscheidung\"\u003eErst den Zweck festlegen, dann über Unterstützung entscheiden\u003c/td\u003e\n\u003c/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd data-label=\"Derzeitige Lage\"\u003eDie Ausbildung könnte länger dauern\u003c/td\u003e\n\u003ctd data-label=\"Was Sie zuerst prüfen sollten\"\u003eGesamtdauer und zusätzliche Kosten\u003c/td\u003e\n\u003ctd data-label=\"Mögliche Entscheidung\"\u003eZeitpunkt für das Ende der Unterstützung und Bedingungen für eine erneute Prüfung vereinbaren\u003c/td\u003e\n\u003c/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd data-label=\"Derzeitige Lage\"\u003eDas Einkommen im Alter ist ungewiss\u003c/td\u003e\n\u003ctd data-label=\"Was Sie zuerst prüfen sollten\"\u003eUnterschied zwischen erwartetem Einkommen und notwendigen Ausgaben\u003c/td\u003e\n\u003ctd data-label=\"Mögliche Entscheidung\"\u003eErst die Altersvorsorge prüfen, dann den Umfang der Unterstützung festlegen\u003c/td\u003e\n\u003c/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd data-label=\"Derzeitige Lage\"\u003eDie Entscheidung des Kindes und die Erwartungen der Eltern stehen im Widerspruch\u003c/td\u003e\n\u003ctd data-label=\"Was Sie zuerst prüfen sollten\"\u003eWelches Ergebnis sich beide Seiten wünschen\u003c/td\u003e\n\u003ctd data-label=\"Mögliche Entscheidung\"\u003eGespräche über Kosten und über den Berufsweg trennen\u003c/td\u003e\n\u003c/tr\u003e\n\u003c/tbody\u003e\n\u003c/table\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cp\u003eNoten zeigen nicht, wie sehr ein Kind seine Eltern liebt oder ob es bereit ist, sich um sie zu kümmern. Auch die Behauptung, dass ein höherer Bildungsabschluss Kinder von ihren Eltern entfernt, ist nicht ausreichend belegt. Wenn Sie Ihre Beziehung einschätzen möchten, betrachten Sie die tatsächlichen Gespräche und die Lebensumstände beider Seiten.\u003c/p\u003e\n\u003ch2\u003e\n\u003ca href=\"#lebensumst%C3%A4nde-die-sich-nicht-durch-die-innere-einstellung-l%C3%B6sen-lassen\" class=\"anchor\" id=\"lebensumstände-die-sich-nicht-durch-die-innere-einstellung-lösen-lassen\"\u003e\u003c/a\u003eLebensumstände, die sich nicht durch die innere Einstellung lösen lassen\u003c/h2\u003e\n\u003cp\u003eDie Schwierigkeiten in der Lebensmitte dürfen nicht sämtlich mit persönlicher Ungeduld oder Perfektionismus erklärt werden. Bei zu geringem Einkommen und Belastungen durch Pflege oder Betreuung sind konkrete Mittel und Unterstützung nötig. Belästigung am Arbeitsplatz ist ein Problem der Arbeitsbedingungen.\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003eDie WHO empfiehlt, die Arbeitsbedingungen zu verbessern, um die psychische Gesundheit am Arbeitsplatz zu fördern. Das bedeutet nicht, dass allein die Betroffenen ihren Stress bewältigen sollen. In den zuvor genannten Informationen zur psychischen Gesundheit am Arbeitsplatz wird auch beschrieben, wie Organisationen handeln können.\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003eWenn Sie ein diffuses Gefühl des Scheiterns haben, versuchen Sie, die zu lösenden Probleme konkret zu benennen. So können Sie etwa das Gefühl, nicht anerkannt zu werden, von einer übermäßigen Arbeitsbelastung unterscheiden. Wenn Ihre Arbeitsmenge angepasst werden muss, sammeln Sie die Gründe für ein Gespräch mit den zuständigen Personen.\u003c/p\u003e\n\u003cdiv class=\"overflow-x-auto\"\u003e\u003ctable\u003e\n\u003cthead\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003cth\u003eSchwierigkeit\u003c/th\u003e\n\u003cth\u003eWas konkret zu klären ist\u003c/th\u003e\n\u003cth\u003eMögliche Hilfe\u003c/th\u003e\n\u003c/tr\u003e\n\u003c/thead\u003e\n\u003ctbody\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd data-label=\"Schwierigkeit\"\u003eZu wenig Geld für den Lebensunterhalt\u003c/td\u003e\n\u003ctd data-label=\"Was konkret zu klären ist\"\u003eUnterschied zwischen regelmäßigem Einkommen und notwendigen Ausgaben\u003c/td\u003e\n\u003ctd data-label=\"Mögliche Hilfe\"\u003eAusgaben anpassen und Finanzberatung in Anspruch nehmen\u003c/td\u003e\n\u003c/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd data-label=\"Schwierigkeit\"\u003eBelastung durch Betreuung oder Pflege in der Familie\u003c/td\u003e\n\u003ctd data-label=\"Was konkret zu klären ist\"\u003eBenötigte Zeit und wer derzeit zuständig ist\u003c/td\u003e\n\u003ctd data-label=\"Mögliche Hilfe\"\u003eAufgaben in der Familie aufteilen und verfügbare Betreuungs- oder Pflegedienste nutzen\u003c/td\u003e\n\u003c/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd data-label=\"Schwierigkeit\"\u003eÜbermäßige Arbeitsbelastung\u003c/td\u003e\n\u003ctd data-label=\"Was konkret zu klären ist\"\u003eArbeitsmenge und Auswirkungen auf die Gesundheit\u003c/td\u003e\n\u003ctd data-label=\"Mögliche Hilfe\"\u003eAufgaben anpassen und betriebliche Anlaufstellen nutzen\u003c/td\u003e\n\u003c/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd data-label=\"Schwierigkeit\"\u003eAnhaltend gedrückte Stimmung\u003c/td\u003e\n\u003ctd data-label=\"Was konkret zu klären ist\"\u003eSymptome und Veränderungen im Alltag\u003c/td\u003e\n\u003ctd data-label=\"Mögliche Hilfe\"\u003eAbklärung in einer medizinischen Einrichtung und Beratung zur Behandlung\u003c/td\u003e\n\u003c/tr\u003e\n\u003c/tbody\u003e\n\u003c/table\u003e\u003c/div\u003e\n\u003ch2\u003e\n\u003ca href=\"#ma%C3%9Fst%C3%A4be-daf%C3%BCr-perfektion-loszulassen\" class=\"anchor\" id=\"maßstäbe-dafür-perfektion-loszulassen\"\u003e\u003c/a\u003eMaßstäbe dafür, Perfektion loszulassen\u003c/h2\u003e\n\u003cp\u003ePerfektion loszulassen bedeutet, die eigenen derzeitigen Grenzen anzuerkennen und Ziele anzupassen. Einkommen oder Berufsbezeichnung beschreiben bestimmte Bereiche des Lebens. Sie sind keine Note für den gesamten Wert eines Menschen.\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003eDas Leben mit der Note A oder C zu bewerten, ist eine Metapher. Verwenden Sie sie nicht als tatsächlichen Maßstab für Ihren Partner oder Ihre Kinder. Eigene Unzulänglichkeiten anzunehmen ist auch kein Grund, Gesundheitsprobleme oder Konflikte unbeachtet zu lassen.\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003eWenn Sie Ziele zurückschrauben, legen Sie zuerst fest, was erhalten bleiben muss. Auch wenn Sie beispielsweise Ihr Ziel einer Beförderung anpassen, müssen Sie Ihre notwendigen Lebenshaltungskosten im Blick behalten. Selbst wenn Sie sich weniger mit anderen vergleichen, bleiben Schulden oder Gesundheitsprobleme bestehen, die gelöst werden müssen.\u003c/p\u003e\n\u003col\u003e\n\u003cli\u003eWählen Sie einen Bereich aus, der Sie derzeit stark belastet.\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003eUnterscheiden Sie zwischen Bedingungen, die Sie ändern können, und solchen, die schwer zu ändern sind.\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003eBeginnen Sie mit einer kleinen Änderung, die sich leicht rückgängig machen lässt.\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003ePrüfen Sie die Auswirkungen auf Ihren Alltag, bevor Sie über den nächsten Schritt entscheiden.\u003c/li\u003e\n\u003c/ol\u003e\n\u003ch2\u003e\n\u003ca href=\"#wann-sie-eine-gedr%C3%BCckte-stimmung-nicht-auf-das-alter-schieben-sollten\" class=\"anchor\" id=\"wann-sie-eine-gedrückte-stimmung-nicht-auf-das-alter-schieben-sollten\"\u003e\u003c/a\u003eWann Sie eine gedrückte Stimmung nicht auf das Alter schieben sollten\u003c/h2\u003e\n\u003cp\u003eWenn eine gedrückte Stimmung oder ein Verlust an Interesse anhält, sollten Sie sich an eine Fachperson wenden. Die WHO erklärt, dass eine depressive Episode mindestens 2 Wochen dauert. Sie beschreibt auch ein Auftreten während des größten Teils des Tages, fast jeden Tag. Das ist kein Maßstab, mit dem Sie allein eine Diagnose stellen können.\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003eAchten Sie auch darauf, ob sich Schlaf oder Appetit verändern. Konzentrationsprobleme oder starke Müdigkeit sollten Sie bei einem Beratungsgespräch ebenfalls ansprechen. Grundlage dafür sind die \u003ca href=\"https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/depression\"\u003eWHO-Informationen zu depressiven Störungen\u003c/a\u003e.\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003eWenn die Symptome schwer sind oder Sie Ihren Alltag kaum bewältigen können, warten Sie nicht 2 Wochen. Wenn die Gefahr besteht, dass Sie sich selbst verletzen, bitten Sie sofort den örtlichen Rettungsdienst um Hilfe. Notieren Sie für einen Arztbesuch, wann die Symptome begonnen haben und was sich in Ihrem Leben verändert hat.\u003c/p\u003e\n","tags":["Alltagsfinanzen","Entscheidungsfindung","Selbstmanagement","Bildungskosten","Gesundes Altern"],"faqs":[{"question":"Muss man in den Vierzigern und Fünfzigern zwangsläufig eine Midlife-Crisis durchmachen?","answer":"Es gibt nicht genügend Anhaltspunkte dafür, sie als Phase anzusehen, die man zwangsläufig durchläuft. Berücksichtigen Sie neben dem Alter auch konkrete Lebensereignisse wie Veränderungen im Beruf, familiäre Probleme und den Gesundheitszustand."},{"question":"Kann man in den Vierzigern noch anfangen, etwas Neues zu lernen?","answer":"Allein am Alter lässt sich nicht beurteilen, ob jemand lernen kann. Dass man lernen kann, garantiert jedoch weder eine Anstellung noch ein höheres Einkommen. Prüfen Sie zuerst, wie viel Zeit und Geld Ihr Ziel erfordert."},{"question":"Sollte man das Anlagerisiko erhöhen, wenn man spät mit der Altersvorsorge begonnen hat?","answer":"Dass man spät mit der Vorsorge begonnen hat, ist für sich genommen kein geeigneter Grund, das Risiko zu erhöhen. Prüfen Sie zuerst, wann Sie das Geld benötigen und ob Sie Ihren Lebensunterhalt nach einem Verlust noch bestreiten können."},{"question":"Macht ein vorzeitiger Ruhestand unglücklich?","answer":"Aus dem Ruhestand allein lässt sich weder Glück noch Unglück vorhersagen. Berücksichtigen Sie sowohl die Arbeitsbelastung vor dem Ruhestand als auch die Lebensbedingungen danach. Bei bestimmten Gruppen wurde nach dem Eintritt in den Ruhestand ein Rückgang von Müdigkeit und depressiven Symptomen beobachtet."},{"question":"Muss man weiterhin arbeiten gehen, um soziale Kontakte zu pflegen?","answer":"Der Arbeitsplatz ist einer der Wege, Beziehungen aufzubauen. Auch Lernen oder Aktivitäten in der Gemeinde können Gelegenheiten für Begegnungen bieten. Das bedeutet nicht, dass man allein der sozialen Kontakte wegen in einem Job bleiben muss, der der Gesundheit schadet."},{"question":"In welchem Umfang sollte man die Ausbildungskosten seiner Kinder übernehmen?","answer":"Ein Betrag oder Prozentsatz, der für alle Familien gilt, lässt sich nicht festlegen. Prüfen Sie zuerst die notwendigen Lebenshaltungskosten der Eltern und ihre Pläne für den Ruhestand. Besprechen Sie innerhalb dieses Rahmens mit Ihren Kindern, wofür die Unterstützung gedacht ist und wann sie endet."},{"question":"Lässt sich anhand der Schulnoten eines Kindes vorhersagen, wie seine Beziehung zu den Eltern sein wird?","answer":"Allein aus den Noten lässt sich nicht hinreichend auf Zuneigung oder die Bereitschaft zur Fürsorge schließen. Sinnvoller ist es, auf die Gespräche miteinander und die Lebensumstände beider Seiten zu achten."},{"question":"Bedeuten Einsamkeit und soziale Isolation dasselbe?","answer":"Die WHO unterscheidet zwischen den beiden Begriffen. Soziale Isolation ist ein objektiver Zustand, in dem es an Beziehungen oder sozialen Interaktionen mangelt. Einsamkeit ist das Leid, das aus dem Unterschied zwischen den gewünschten und den tatsächlichen Beziehungen entsteht."},{"question":"Bedeutet es, seine Ziele aufzugeben, wenn man den Anspruch auf Perfektion loslässt?","answer":"Man kann es so verstehen, dass man das Anspruchsniveau seiner Ziele oder ihre Priorität an die gegenwärtigen Umstände anpasst. Es bedeutet nicht, dass man auf notwendige Ausgaben für den Lebensunterhalt oder die Gesundheitsvorsorge verzichten soll."},{"question":"Wann sollte man sich bei depressiver Stimmung im mittleren Lebensalter beraten lassen?","answer":"Wenn eine depressive Stimmung oder der Verlust von Interesse anhält oder den Alltag beeinträchtigt, wenden Sie sich an eine Fachkraft. Die WHO beschreibt die Dauer einer depressiven Episode mit mindestens 2 Wochen. Wenn die Symptome schwerwiegend sind oder Ihre Sicherheit gefährdet ist, warten Sie diese Zeit nicht ab."}],"sources":[{"url":"https://midus.wisc.edu/findings/pdfs/103.pdf","title":"Elaine Wethington, Expecting Stress: Americans and the “Midlife Crisis”, 2000","type":"source"},{"url":"https://www.nia.nih.gov/health/healthy-aging/10-common-misconceptions-about-aging","title":"Nationales Institut für Altersforschung der USA, 10 Common Misconceptions About Aging","type":"source"},{"url":"https://www.investor.gov/introduction-investing/investing-basics/save-and-invest/gauge-your-risk-tolerance","title":"Investor.gov, Gauge Your Risk Tolerance","type":"source"},{"url":"https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/mental-health-at-work","title":"WHO, Mental health at work, 15. September 2026","type":"source"},{"url":"https://www.bmj.com/content/341/bmj.c6149","title":"BMJ, Effect of retirement on major chronic conditions and fatigue: French GAZEL occupational cohort study, 2010","type":"source"},{"url":"https://www.who.int/news-room/questions-and-answers/item/social-connection","title":"WHO, Social connection: Fragen und Antworten, 30. Juni 2025","type":"source"},{"url":"https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/depression","title":"WHO, Depressive disorder (depression), 11. September 2026","type":"source"}],"images":[{"id":1544,"url":"https://injoys.com/rails/active_storage/blobs/proxy/eyJfcmFpbHMiOnsiZGF0YSI6MjI4MzcsInB1ciI6ImJsb2JfaWQifX0=--025a264f03449eb0304150b04b1c801751f72039/ai-ae426cfa.webp","is_representative":true,"generation_method":"ai_photo","license":"ai_generated","mime_type":"image/webp","width":1536,"height":1024,"translations":{"ko":{"alt":"부엌 식탁에서 중년 여성이 지출 계획서를 짚으며 딸과 이야기한다.","caption":"자녀 지원 범위는 부모의 생활 유지 가능성과 자녀의 목표를 함께 고려해 정해야 합니다.","description":null},"en":{"alt":"A middle-aged woman points to a spending plan while talking with her daughter at a kitchen table.","caption":"Decide how much to support adult children by weighing their goals against your own financial needs.","description":null},"ja":{"alt":"キッチンのテーブルで、中年の女性が支出計画を指しながら娘と話している。","caption":"子どもへの支援は、親の生活を維持できるかと子どもの目標を踏まえて決めましょう。","description":null},"es":{"alt":"Una mujer de mediana edad señala un plan de gastos mientras conversa con su hija en la cocina.","caption":"Decide cuánto apoyar a tus hijos considerando sus metas y tu capacidad para mantener tu propio sustento.","description":null},"id":{"alt":"Seorang perempuan paruh baya menunjuk rencana pengeluaran sambil berbicara dengan putrinya di dapur.","caption":"Tentukan dukungan untuk anak dengan mempertimbangkan tujuan mereka dan kemampuan orang tua memenuhi kebutuhan hidup.","description":null},"pt":{"alt":"Uma mulher de meia-idade aponta para um plano de gastos enquanto conversa com a filha na cozinha.","caption":"Defina o apoio aos filhos considerando os objetivos deles e a capacidade de manter o próprio sustento.","description":null},"zh-hant":{"alt":"一名中年婦女在廚房餐桌旁指著支出計畫，與女兒交談。","caption":"決定給子女多少支持時，應兼顧子女的目標與父母維持自身生活的能力。","description":null},"de":{"alt":"Eine Frau mittleren Alters zeigt am Küchentisch auf einen Ausgabenplan und spricht mit ihrer Tochter.","caption":"Wie viel Unterstützung Kinder erhalten, sollte von ihren Zielen und der eigenen finanziellen Absicherung abhängen.","description":null}}},{"id":1545,"url":"https://injoys.com/rails/active_storage/blobs/proxy/eyJfcmFpbHMiOnsiZGF0YSI6MjI4NDMsInB1ciI6ImJsb2JfaWQifX0=--7bd2946ad4dafd2e2b177871c2eabe08c43c8758/ai-4e8aa08b.webp","is_representative":false,"generation_method":"ai_semi","license":"ai_generated","mime_type":"image/webp","width":1536,"height":1024,"translations":{"ko":{"alt":"도예 교실 문 앞에 선 중년 남성을 앞치마를 입은 여성이 의자를 빼며 맞이한다.","caption":"은퇴 준비에는 생활비뿐 아니라 일상 활동과 관계를 이어갈 계획도 필요합니다.","description":null},"en":{"alt":"A middle-aged man pauses at a pottery class doorway as a woman pulls out a chair for him.","caption":"Retirement planning should include ways to maintain daily activities and relationships, not just cover expenses.","description":null},"ja":{"alt":"陶芸教室の入り口に立つ中年男性を、女性が椅子を引いて迎えている。","caption":"退職後に備えるには、生活費だけでなく日々の活動や人とのつながりを保つ計画も必要です。","description":null},"es":{"alt":"Un hombre de mediana edad se detiene a la entrada de una clase de cerámica mientras una mujer le acerca una silla.","caption":"Preparar la jubilación implica planear cómo mantener las actividades cotidianas y los vínculos, además de cubrir los gastos.","description":null},"id":{"alt":"Pria paruh baya berhenti di pintu kelas tembikar saat seorang perempuan menarikkan kursi untuknya.","caption":"Persiapan pensiun perlu mencakup rencana menjaga kegiatan sehari-hari dan hubungan sosial, bukan hanya biaya hidup.","description":null},"pt":{"alt":"Um homem de meia-idade para à entrada de uma aula de cerâmica enquanto uma mulher puxa uma cadeira para ele.","caption":"Planejar a aposentadoria inclui manter atividades diárias e vínculos, além de prever as despesas.","description":null},"zh-hant":{"alt":"一名中年男子站在陶藝課教室門口，一名女子拉開椅子迎接他。","caption":"退休規劃除了生活費，也需要考慮如何維持日常活動與人際關係。","description":null},"de":{"alt":"Ein Mann mittleren Alters steht im Eingang eines Töpferkurses, während eine Frau einen Stuhl für ihn heranzieht.","caption":"Zur Ruhestandsplanung gehören neben den Lebenshaltungskosten auch Pläne für Alltag und soziale Beziehungen.","description":null}}}],"published_at":"2026-09-28T22:21:37+09:00","updated_at":"2026-09-28T22:21:37+09:00","license":"cc_by","translation_status":"reviewed","available_locales":["ko","en","ja","es"],"data_locales":["ko","en","ja","es","id","pt","zh-hant","de"],"url":"https://injoys.com/en/articles/midlife-crisis-decisions-in-your-40s-and-50s"}