{"content_id":"gh7jdbcwvf","slug":"goal-achievement-small-actions-and-retrying","locale":"id","schema_type":"HowTo","category":"how_to","category_name":"Panduan","title":"Mencapai Tujuan dengan Langkah Kecil dan Mencoba Lagi","summary":"Untuk mencapai tujuan, tentukan secara konkret tindakan yang akan dilakukan hari ini dan situasi saat memulainya. Dijelaskan pula prosedur untuk memeriksa keterbatasan usia dan lingkungan serta menyesuaikan cara berdasarkan catatan kegagalan.","sponsorship_disclosure":null,"affiliate_disclosure":null,"commerce_disclosure":null,"author":{"name":"injoys","url":"https://injoys.com/ko/about"},"key_points":["Tuliskan hasil yang ingin dicapai dengan kata-kata yang dapat diverifikasi.","Pisahkan kondisi yang menghambat tujuan dan identifikasi bantuan yang diperlukan.","Tentukan situasi pelaksanaan dan kaitkan dengan tindakan kecil dalam rencana Anda.","Setelah bertindak, catat hasil dan bagian yang menjadi hambatan.","Tetapkan kriteria untuk melanjutkan atau mengubah cara berdasarkan catatan tersebut."],"content_markdown":"Untuk mulai mencapai tujuan, tentukan tindakan yang dapat Anda lakukan hari ini. Keterbatasan usia dan lingkungan perlu diperiksa secara konkret. Setelah gagal, perbaiki caranya dan coba lagi. Dengan mencatat tindakan kecil, Anda akan memiliki dasar untuk menentukan pilihan berikutnya.\n\nAngka usia pendiri usaha didasarkan pada penelitian NBER pada April 2018.\n\n## Urutan tindakan untuk mencapai tujuan\n\nTujuan harus diubah menjadi tindakan yang akan dilakukan agar dapat diperiksa dalam kehidupan sehari-hari. Motivasi berarti keinginan untuk bertindak. Rencana pelaksanaan adalah komitmen untuk menentukan kapan tindakan tersebut akan dimulai. Tuliskan tujuan Anda saat ini sesuai urutan berikut.\n\n1. **Tuliskan hasil yang diinginkan secara konkret.** Jika tujuannya belajar, tentukan hal yang harus dipahami atau soal yang harus dapat diselesaikan. Jika tujuannya berganti pekerjaan, perjelas posisi yang akan dipersiapkan dan hasil yang harus dibuat.\n2. **Pisahkan kondisi yang menjadi hambatan.** Tandai terlebih dahulu kondisi yang dapat Anda ubah sendiri. Untuk kondisi yang sulit diselesaikan sendiri, tuliskan bantuan yang diperlukan.\n3. **Hubungkan situasi untuk memulai dengan tindakan.** Misalnya, tetapkan untuk mengulang pelajaran di meja setelah makan malam. Tentukan tindakan dalam skala yang dapat diulang dalam kehidupan Anda saat ini.\n4. **Catat hasil pelaksanaan.** Catat waktu belajar beserta hal yang sudah dapat Anda jelaskan. Ubah bagian yang menghambat menjadi pertanyaan untuk diperiksa berikutnya.\n5. **Periksa cara untuk melanjutkannya.** Jika terlihat ada perbaikan, lanjutkan dengan cara yang sama. Jika masalah terus berulang, sesuaikan cara berlatih atau cakupan tujuan.\n\nDalam meta-analisis tahun 2006, rencana yang menghubungkan situasi dengan tindakan membantu pencapaian tujuan. Dalam penelitian, rencana semacam ini disebut intensi implementasi. Karena ini merupakan efek rata-rata dari berbagai penelitian, hasil tersebut tidak menjamin keberhasilan setiap individu. Dasarnya dapat dilihat dalam [meta-analisis intensi implementasi dan pencapaian tujuan](https://doi.org/10.1016/S0065-2601%2806%2938002-1).\n\n## Bagaimana membedakan keterbatasan usia dan lingkungan?\n\nPeriksa secara terpisah apa yang benar-benar dibatasi oleh usia dan lingkungan. Kekurangan uang atau beban pengasuhan tidak boleh seluruhnya dianggap sebagai alasan. Sebaliknya, Anda juga tidak perlu menutup kemungkinan hanya karena kecemasan yang tidak jelas. Tabel berikut berisi kriteria pemeriksaan untuk menentukan cara memulai.\n\n| Kondisi saat ini | Hal yang perlu diperiksa | Tindakan yang dapat dicoba |\n|---|---|---|\n| Merasa usia sudah terlambat | Ada atau tidaknya persyaratan pendaftaran dan batas usia yang sebenarnya | Memeriksa pengumuman atau persyaratan penerimaan lembaga pendidikan |\n| Kekurangan biaya | Biaya yang benar-benar diperlukan untuk memulai | Mempertimbangkan sumber belajar gratis atau tugas uji coba kecil |\n| Kekurangan pengetahuan bidang terkait | Pengetahuan dasar dan persyaratan kualifikasi yang diperlukan | Menghubungkan pembelajaran dasar dengan tugas latihan |\n| Kekurangan waktu karena pekerjaan atau pengasuhan | Waktu yang dapat disediakan secara rutin | Memperkecil satuan tindakan dan meminta bantuan |\n| Ragu karena pengalaman gagal | Penyebab konkret kegagalan dalam upaya sebelumnya | Mencoba kembali dalam skala kecil untuk memeriksa penyebabnya |\n\nSulit untuk menyimpulkan kemungkinan mendirikan usaha hanya berdasarkan usia yang lebih tua. Penelitian NBER tahun 2018 menganalisis data administratif kewirausahaan di Amerika Serikat. Usia rata-rata pendiri perusahaan rintisan yang termasuk 0.1% teratas dalam laju pertumbuhan adalah 45.0 tahun. Angka ini dapat dilihat dalam [Age and High-Growth Entrepreneurship](https://www.nber.org/papers/w24489).\n\nHasil ini tidak boleh ditafsirkan sebagai peluang keberhasilan untuk semua pekerjaan. Hasil tersebut juga tidak berarti bahwa memulai pada usia tertentu akan menghasilkan keberhasilan. Gunakan hasil ini sebagai dasar untuk memeriksa bagaimana pengalaman yang Anda miliki saat ini dapat digunakan untuk tujuan baru.\n\n## Contoh praktik belajar 20 menit sehari\n\nBelajar 20 menit sehari dapat digunakan sebagai contoh rencana awal. Ini bukan waktu belajar minimum yang telah dipastikan melalui penelitian. Sesuaikan dengan waktu yang dapat Anda sediakan. Berikut adalah rencana dengan asumsi Anda mulai belajar kembali.\n\n| Unsur rencana | Contoh penulisan |\n|---|---|\n| Situasi untuk memulai | Ketika duduk di meja setelah makan malam |\n| Tindakan yang dilakukan | Mengulang materi yang belum dipahami hari ini |\n| Waktu pelaksanaan | Menetapkan 20 menit sehari sebagai titik awal |\n| Hasil yang dicatat | Hal yang dapat dijelaskan setelah menutup materi dan bagian yang menghambat |\n| Tindakan berikutnya | Memeriksa kembali bagian yang tidak dapat dijelaskan |\n| Hari ketika waktu tidak cukup | Mengurangi tugas hingga batas yang memungkinkan lalu melaksanakannya |\n\nSulit menilai peningkatan kemampuan hanya dari catatan bahwa waktu belajar telah dipenuhi. Catat juga hasil ketika Anda menjelaskan atau menerapkannya secara langsung. Jika terus terhambat pada bagian yang sama, catatan itu menjadi dasar untuk mengubah metode belajar.\n\nDalam penelitian kebiasaan yang dipublikasikan secara daring pada tahun 2009, tindakan diulang dalam situasi yang sama. Terlihat pola meningkatnya otomatisasi tindakan seiring pengulangan. Melewatkan satu kali pelaksanaan tidak banyak mengganggu proses pembentukan. Rincian lebih lanjut dapat dilihat dalam [penelitian pembentukan kebiasaan dalam kehidupan sehari-hari](https://doi.org/10.1002/ejsp.674).\n\n## Perbandingan belajar mandiri dan program pendidikan\n\nPilih metode belajar berdasarkan pengetahuan dan umpan balik yang diperlukan. Tidak dapat disimpulkan bahwa pengalaman praktik selalu lebih cepat daripada sekolah atau kelas. Ada pula tujuan yang membutuhkan kualifikasi atau gelar. Tabel berikut berisi kriteria pemeriksaan untuk menentukan pilihan.\n\n| Metode | Situasi yang perlu dipertimbangkan | Bagian yang perlu dilengkapi |\n|---|---|---|\n| Belajar mandiri | Ketika dapat menentukan sendiri cakupan pembelajaran | Cara memeriksa bagian yang dipahami secara keliru |\n| Kelas atau program pendidikan | Ketika perlu mempelajari dasar secara berurutan atau mempersiapkan kualifikasi | Tugas untuk menerapkan hal yang telah dipelajari |\n| Tugas praktik | Ketika masalah yang perlu diselesaikan sudah konkret | Pengetahuan dasar yang kurang dan peninjauan hasil |\n| Menggabungkan belajar dan praktik | Ketika ingin menemukan kekurangan sambil menerapkan pengetahuan | Cakupan tugas yang mampu ditangani |\n\nJika Anda bukan lulusan bidang tersebut, periksa terlebih dahulu dasar yang diperlukan untuk tujuan Anda. Bagian yang menghambat dalam praktik juga dapat dilengkapi melalui program pendidikan. Sebelum membayar, periksa apakah materi pendidikan sesuai dengan tugas Anda saat ini.\n\n## Cara mencatat kegagalan sebagai bahan untuk upaya berikutnya\n\nDalam catatan kegagalan, tuliskan hal yang benar-benar terjadi. Jika hanya mencatat perkataan yang menilai diri sendiri, bagian yang perlu diperbaiki menjadi tidak jelas. Format berikut merupakan saran untuk mempersiapkan upaya berikutnya. Jika penyebab sebenarnya belum dipastikan, tandai sebagai dugaan.\n\n| Unsur catatan | Contoh penulisan dalam situasi belajar |\n|---|---|\n| Tindakan yang hendak dilakukan | Menjelaskan materi pengulangan tanpa melihat bahan |\n| Hasil sebenarnya | Memahami ketika membaca, tetapi berhenti saat menjelaskan |\n| Masalah yang diketahui | Tidak dapat menjelaskan arti konsep tertentu |\n| Hal yang belum diketahui | Apakah kekurangannya terletak pada pemahaman konsep atau ingatan |\n| Tindakan yang akan diubah berikutnya | Memeriksa konsep lalu menjelaskannya kembali |\n| Hal yang akan dimintakan bantuan | Umpan balik mengenai bagian penjelasan yang salah |\n\nSaat meminta umpan balik, tunjukkan juga hasil yang perlu ditinjau. Susun pertanyaan agar bagian yang menjadi hambatan dapat diketahui. Bertahan sendiri tidak perlu dijadikan satu-satunya tolok ukur kegigihan.\n\nJangan menilai nilai sebuah pengalaman berdasarkan besarnya penderitaan. Petunjuk untuk tindakan berikutnya juga dapat diperoleh dari pengamatan atau percakapan. Pengalaman gagal pun baru dapat dimanfaatkan untuk belajar jika Anda menemukan hal yang perlu ditinjau.\n\n## Kriteria untuk memutuskan melanjutkan atau mengubah arah\n\nTentukan apakah akan mencoba kembali berdasarkan informasi yang bisa diperoleh ke depan dan biaya yang mampu ditanggung. Jangan menentukan alasan untuk melanjutkan hanya berdasarkan usaha yang sudah dikeluarkan. Kriteria berikut merupakan daftar pemeriksaan untuk membantu pengambilan keputusan. Ini bukan rumus untuk memprediksi keberhasilan setiap individu.\n\n| Situasi yang diamati | Pilihan yang perlu dipertimbangkan | Dasar yang perlu diperiksa |\n|---|---|---|\n| Kualitas hasil membaik | Melanjutkan cara saat ini | Perbedaan antara hasil sebelumnya dan hasil terbaru |\n| Masalah yang sama terus berulang | Mengubah cara | Kekurangan dalam metode latihan atau umpan balik |\n| Tidak memiliki kualifikasi atau sumber daya yang diperlukan | Beralih ke tahap persiapan | Persyaratan sebenarnya dan kemungkinan untuk memenuhinya |\n| Sulit menanggung beban saat ini | Memperkecil cakupan atau berhenti | Kondisi kehidupan dan biaya yang akan diperlukan |\n| Kebutuhan terhadap tujuan berubah | Mempertimbangkan tujuan baru | Alasan untuk mengejarnya sekarang dan prioritas |\n\nPenelitian tahun 2003 mengkaji hubungan antara penyesuaian tujuan yang sulit dicapai dan kesejahteraan. Kemampuan untuk meninggalkan tujuan atau mencurahkan tenaga pada tujuan baru berkaitan dengan kesejahteraan yang tinggi. Ini tidak berarti bahwa semua keputusan untuk berhenti bermanfaat. Isi penelitian dapat dilihat dalam [makalah tentang penyesuaian tujuan dan kesejahteraan subjektif](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15018681/).\n\n## Kesalahpahaman umum dalam pesan motivasi\n\nBedakan ungkapan penyemangat dari fakta yang telah diverifikasi. Kesungguhan dapat menjadi alasan untuk memutuskan bertindak. Namun, keberhasilan tidak dapat dijelaskan hanya dengan kesungguhan.\n\n### Apakah tekad saja dapat mengubah struktur otak?\n\nKlaim bahwa tekad saja dapat mengubah struktur otak memerlukan pemeriksaan bukti lebih lanjut. MRI fungsional memanfaatkan perubahan aliran darah dan hal lainnya yang mengikuti aktivitas otak. Perubahan sinyal aktivitas saja tidak dapat membuktikan perubahan struktur. Prinsip pengukurannya dapat dilihat dalam [penjelasan NIMH mengenai penelitian MRI fungsional](https://www.nimh.nih.gov/research/research-conducted-at-nimh/principal-investigators/peter-bandettini).\n\n### Apakah tidak menyerah berarti tidak gagal?\n\nHasil dari tugas yang telah dicoba tetapi tidak mencapai tujuan dapat dicatat sebagai kegagalan. Hasil tersebut tidak menentukan nilai seseorang secara keseluruhan. Tentukan apakah akan mencoba kembali setelah meninjau penyebab dan kondisinya.\n\n### Apakah berganti pekerjaan atau beristirahat berarti kurang gigih?\n\nKegigihan tidak dapat dinilai hanya berdasarkan frekuensi berganti pekerjaan atau keputusan untuk beristirahat. Kondisi kerja atau tujuan karier dapat berubah. Untuk pilihan berikutnya, tuliskan secara konkret kondisi yang ingin Anda ubah.\n\n### Apakah pengendalian diri berarti mengurangi tidur dan makan?\n\nJangan jadikan seberapa banyak tidur atau makan dikurangi sebagai tolok ukur usaha. Pengendalian diri adalah kemampuan untuk mengatur diri agar dapat melakukan tindakan yang telah ditetapkan. Susun rencana yang dapat dipertahankan dalam kehidupan Anda saat ini. Jika rencana terlalu berat, Anda dapat menyesuaikan jumlah pelaksanaannya terlebih dahulu.","content_html":"\u003cp\u003eUntuk mulai mencapai tujuan, tentukan tindakan yang dapat Anda lakukan hari ini. Keterbatasan usia dan lingkungan perlu diperiksa secara konkret. Setelah gagal, perbaiki caranya dan coba lagi. Dengan mencatat tindakan kecil, Anda akan memiliki dasar untuk menentukan pilihan berikutnya.\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003eAngka usia pendiri usaha didasarkan pada penelitian NBER pada April 2018.\u003c/p\u003e\n\u003ch2\u003e\n\u003ca href=\"#urutan-tindakan-untuk-mencapai-tujuan\" class=\"anchor\" id=\"urutan-tindakan-untuk-mencapai-tujuan\"\u003e\u003c/a\u003eUrutan tindakan untuk mencapai tujuan\u003c/h2\u003e\n\u003cp\u003eTujuan harus diubah menjadi tindakan yang akan dilakukan agar dapat diperiksa dalam kehidupan sehari-hari. Motivasi berarti keinginan untuk bertindak. Rencana pelaksanaan adalah komitmen untuk menentukan kapan tindakan tersebut akan dimulai. Tuliskan tujuan Anda saat ini sesuai urutan berikut.\u003c/p\u003e\n\u003col\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eTuliskan hasil yang diinginkan secara konkret.\u003c/strong\u003e Jika tujuannya belajar, tentukan hal yang harus dipahami atau soal yang harus dapat diselesaikan. Jika tujuannya berganti pekerjaan, perjelas posisi yang akan dipersiapkan dan hasil yang harus dibuat.\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003ePisahkan kondisi yang menjadi hambatan.\u003c/strong\u003e Tandai terlebih dahulu kondisi yang dapat Anda ubah sendiri. Untuk kondisi yang sulit diselesaikan sendiri, tuliskan bantuan yang diperlukan.\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eHubungkan situasi untuk memulai dengan tindakan.\u003c/strong\u003e Misalnya, tetapkan untuk mengulang pelajaran di meja setelah makan malam. Tentukan tindakan dalam skala yang dapat diulang dalam kehidupan Anda saat ini.\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eCatat hasil pelaksanaan.\u003c/strong\u003e Catat waktu belajar beserta hal yang sudah dapat Anda jelaskan. Ubah bagian yang menghambat menjadi pertanyaan untuk diperiksa berikutnya.\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003ePeriksa cara untuk melanjutkannya.\u003c/strong\u003e Jika terlihat ada perbaikan, lanjutkan dengan cara yang sama. Jika masalah terus berulang, sesuaikan cara berlatih atau cakupan tujuan.\u003c/li\u003e\n\u003c/ol\u003e\n\u003cp\u003eDalam meta-analisis tahun 2006, rencana yang menghubungkan situasi dengan tindakan membantu pencapaian tujuan. Dalam penelitian, rencana semacam ini disebut intensi implementasi. Karena ini merupakan efek rata-rata dari berbagai penelitian, hasil tersebut tidak menjamin keberhasilan setiap individu. Dasarnya dapat dilihat dalam \u003ca href=\"https://doi.org/10.1016/S0065-2601%2806%2938002-1\"\u003emeta-analisis intensi implementasi dan pencapaian tujuan\u003c/a\u003e.\u003c/p\u003e\n\u003ch2\u003e\n\u003ca href=\"#bagaimana-membedakan-keterbatasan-usia-dan-lingkungan\" class=\"anchor\" id=\"bagaimana-membedakan-keterbatasan-usia-dan-lingkungan\"\u003e\u003c/a\u003eBagaimana membedakan keterbatasan usia dan lingkungan?\u003c/h2\u003e\n\u003cp\u003ePeriksa secara terpisah apa yang benar-benar dibatasi oleh usia dan lingkungan. Kekurangan uang atau beban pengasuhan tidak boleh seluruhnya dianggap sebagai alasan. Sebaliknya, Anda juga tidak perlu menutup kemungkinan hanya karena kecemasan yang tidak jelas. Tabel berikut berisi kriteria pemeriksaan untuk menentukan cara memulai.\u003c/p\u003e\n\u003cdiv class=\"overflow-x-auto\"\u003e\u003ctable\u003e\n\u003cthead\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003cth\u003eKondisi saat ini\u003c/th\u003e\n\u003cth\u003eHal yang perlu diperiksa\u003c/th\u003e\n\u003cth\u003eTindakan yang dapat dicoba\u003c/th\u003e\n\u003c/tr\u003e\n\u003c/thead\u003e\n\u003ctbody\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd data-label=\"Kondisi saat ini\"\u003eMerasa usia sudah terlambat\u003c/td\u003e\n\u003ctd data-label=\"Hal yang perlu diperiksa\"\u003eAda atau tidaknya persyaratan pendaftaran dan batas usia yang sebenarnya\u003c/td\u003e\n\u003ctd data-label=\"Tindakan yang dapat dicoba\"\u003eMemeriksa pengumuman atau persyaratan penerimaan lembaga pendidikan\u003c/td\u003e\n\u003c/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd data-label=\"Kondisi saat ini\"\u003eKekurangan biaya\u003c/td\u003e\n\u003ctd data-label=\"Hal yang perlu diperiksa\"\u003eBiaya yang benar-benar diperlukan untuk memulai\u003c/td\u003e\n\u003ctd data-label=\"Tindakan yang dapat dicoba\"\u003eMempertimbangkan sumber belajar gratis atau tugas uji coba kecil\u003c/td\u003e\n\u003c/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd data-label=\"Kondisi saat ini\"\u003eKekurangan pengetahuan bidang terkait\u003c/td\u003e\n\u003ctd data-label=\"Hal yang perlu diperiksa\"\u003ePengetahuan dasar dan persyaratan kualifikasi yang diperlukan\u003c/td\u003e\n\u003ctd data-label=\"Tindakan yang dapat dicoba\"\u003eMenghubungkan pembelajaran dasar dengan tugas latihan\u003c/td\u003e\n\u003c/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd data-label=\"Kondisi saat ini\"\u003eKekurangan waktu karena pekerjaan atau pengasuhan\u003c/td\u003e\n\u003ctd data-label=\"Hal yang perlu diperiksa\"\u003eWaktu yang dapat disediakan secara rutin\u003c/td\u003e\n\u003ctd data-label=\"Tindakan yang dapat dicoba\"\u003eMemperkecil satuan tindakan dan meminta bantuan\u003c/td\u003e\n\u003c/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd data-label=\"Kondisi saat ini\"\u003eRagu karena pengalaman gagal\u003c/td\u003e\n\u003ctd data-label=\"Hal yang perlu diperiksa\"\u003ePenyebab konkret kegagalan dalam upaya sebelumnya\u003c/td\u003e\n\u003ctd data-label=\"Tindakan yang dapat dicoba\"\u003eMencoba kembali dalam skala kecil untuk memeriksa penyebabnya\u003c/td\u003e\n\u003c/tr\u003e\n\u003c/tbody\u003e\n\u003c/table\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cp\u003eSulit untuk menyimpulkan kemungkinan mendirikan usaha hanya berdasarkan usia yang lebih tua. Penelitian NBER tahun 2018 menganalisis data administratif kewirausahaan di Amerika Serikat. Usia rata-rata pendiri perusahaan rintisan yang termasuk 0.1% teratas dalam laju pertumbuhan adalah 45.0 tahun. Angka ini dapat dilihat dalam \u003ca href=\"https://www.nber.org/papers/w24489\"\u003eAge and High-Growth Entrepreneurship\u003c/a\u003e.\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003eHasil ini tidak boleh ditafsirkan sebagai peluang keberhasilan untuk semua pekerjaan. Hasil tersebut juga tidak berarti bahwa memulai pada usia tertentu akan menghasilkan keberhasilan. Gunakan hasil ini sebagai dasar untuk memeriksa bagaimana pengalaman yang Anda miliki saat ini dapat digunakan untuk tujuan baru.\u003c/p\u003e\n\u003ch2\u003e\n\u003ca href=\"#contoh-praktik-belajar-20-menit-sehari\" class=\"anchor\" id=\"contoh-praktik-belajar-20-menit-sehari\"\u003e\u003c/a\u003eContoh praktik belajar 20 menit sehari\u003c/h2\u003e\n\u003cp\u003eBelajar 20 menit sehari dapat digunakan sebagai contoh rencana awal. Ini bukan waktu belajar minimum yang telah dipastikan melalui penelitian. Sesuaikan dengan waktu yang dapat Anda sediakan. Berikut adalah rencana dengan asumsi Anda mulai belajar kembali.\u003c/p\u003e\n\u003cdiv class=\"overflow-x-auto\"\u003e\u003ctable\u003e\n\u003cthead\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003cth\u003eUnsur rencana\u003c/th\u003e\n\u003cth\u003eContoh penulisan\u003c/th\u003e\n\u003c/tr\u003e\n\u003c/thead\u003e\n\u003ctbody\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd data-label=\"Unsur rencana\"\u003eSituasi untuk memulai\u003c/td\u003e\n\u003ctd data-label=\"Contoh penulisan\"\u003eKetika duduk di meja setelah makan malam\u003c/td\u003e\n\u003c/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd data-label=\"Unsur rencana\"\u003eTindakan yang dilakukan\u003c/td\u003e\n\u003ctd data-label=\"Contoh penulisan\"\u003eMengulang materi yang belum dipahami hari ini\u003c/td\u003e\n\u003c/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd data-label=\"Unsur rencana\"\u003eWaktu pelaksanaan\u003c/td\u003e\n\u003ctd data-label=\"Contoh penulisan\"\u003eMenetapkan 20 menit sehari sebagai titik awal\u003c/td\u003e\n\u003c/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd data-label=\"Unsur rencana\"\u003eHasil yang dicatat\u003c/td\u003e\n\u003ctd data-label=\"Contoh penulisan\"\u003eHal yang dapat dijelaskan setelah menutup materi dan bagian yang menghambat\u003c/td\u003e\n\u003c/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd data-label=\"Unsur rencana\"\u003eTindakan berikutnya\u003c/td\u003e\n\u003ctd data-label=\"Contoh penulisan\"\u003eMemeriksa kembali bagian yang tidak dapat dijelaskan\u003c/td\u003e\n\u003c/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd data-label=\"Unsur rencana\"\u003eHari ketika waktu tidak cukup\u003c/td\u003e\n\u003ctd data-label=\"Contoh penulisan\"\u003eMengurangi tugas hingga batas yang memungkinkan lalu melaksanakannya\u003c/td\u003e\n\u003c/tr\u003e\n\u003c/tbody\u003e\n\u003c/table\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cp\u003eSulit menilai peningkatan kemampuan hanya dari catatan bahwa waktu belajar telah dipenuhi. Catat juga hasil ketika Anda menjelaskan atau menerapkannya secara langsung. Jika terus terhambat pada bagian yang sama, catatan itu menjadi dasar untuk mengubah metode belajar.\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003eDalam penelitian kebiasaan yang dipublikasikan secara daring pada tahun 2009, tindakan diulang dalam situasi yang sama. Terlihat pola meningkatnya otomatisasi tindakan seiring pengulangan. Melewatkan satu kali pelaksanaan tidak banyak mengganggu proses pembentukan. Rincian lebih lanjut dapat dilihat dalam \u003ca href=\"https://doi.org/10.1002/ejsp.674\"\u003epenelitian pembentukan kebiasaan dalam kehidupan sehari-hari\u003c/a\u003e.\u003c/p\u003e\n\u003ch2\u003e\n\u003ca href=\"#perbandingan-belajar-mandiri-dan-program-pendidikan\" class=\"anchor\" id=\"perbandingan-belajar-mandiri-dan-program-pendidikan\"\u003e\u003c/a\u003ePerbandingan belajar mandiri dan program pendidikan\u003c/h2\u003e\n\u003cp\u003ePilih metode belajar berdasarkan pengetahuan dan umpan balik yang diperlukan. Tidak dapat disimpulkan bahwa pengalaman praktik selalu lebih cepat daripada sekolah atau kelas. Ada pula tujuan yang membutuhkan kualifikasi atau gelar. Tabel berikut berisi kriteria pemeriksaan untuk menentukan pilihan.\u003c/p\u003e\n\u003cdiv class=\"overflow-x-auto\"\u003e\u003ctable\u003e\n\u003cthead\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003cth\u003eMetode\u003c/th\u003e\n\u003cth\u003eSituasi yang perlu dipertimbangkan\u003c/th\u003e\n\u003cth\u003eBagian yang perlu dilengkapi\u003c/th\u003e\n\u003c/tr\u003e\n\u003c/thead\u003e\n\u003ctbody\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd data-label=\"Metode\"\u003eBelajar mandiri\u003c/td\u003e\n\u003ctd data-label=\"Situasi yang perlu dipertimbangkan\"\u003eKetika dapat menentukan sendiri cakupan pembelajaran\u003c/td\u003e\n\u003ctd data-label=\"Bagian yang perlu dilengkapi\"\u003eCara memeriksa bagian yang dipahami secara keliru\u003c/td\u003e\n\u003c/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd data-label=\"Metode\"\u003eKelas atau program pendidikan\u003c/td\u003e\n\u003ctd data-label=\"Situasi yang perlu dipertimbangkan\"\u003eKetika perlu mempelajari dasar secara berurutan atau mempersiapkan kualifikasi\u003c/td\u003e\n\u003ctd data-label=\"Bagian yang perlu dilengkapi\"\u003eTugas untuk menerapkan hal yang telah dipelajari\u003c/td\u003e\n\u003c/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd data-label=\"Metode\"\u003eTugas praktik\u003c/td\u003e\n\u003ctd data-label=\"Situasi yang perlu dipertimbangkan\"\u003eKetika masalah yang perlu diselesaikan sudah konkret\u003c/td\u003e\n\u003ctd data-label=\"Bagian yang perlu dilengkapi\"\u003ePengetahuan dasar yang kurang dan peninjauan hasil\u003c/td\u003e\n\u003c/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd data-label=\"Metode\"\u003eMenggabungkan belajar dan praktik\u003c/td\u003e\n\u003ctd data-label=\"Situasi yang perlu dipertimbangkan\"\u003eKetika ingin menemukan kekurangan sambil menerapkan pengetahuan\u003c/td\u003e\n\u003ctd data-label=\"Bagian yang perlu dilengkapi\"\u003eCakupan tugas yang mampu ditangani\u003c/td\u003e\n\u003c/tr\u003e\n\u003c/tbody\u003e\n\u003c/table\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cp\u003eJika Anda bukan lulusan bidang tersebut, periksa terlebih dahulu dasar yang diperlukan untuk tujuan Anda. Bagian yang menghambat dalam praktik juga dapat dilengkapi melalui program pendidikan. Sebelum membayar, periksa apakah materi pendidikan sesuai dengan tugas Anda saat ini.\u003c/p\u003e\n\u003ch2\u003e\n\u003ca href=\"#cara-mencatat-kegagalan-sebagai-bahan-untuk-upaya-berikutnya\" class=\"anchor\" id=\"cara-mencatat-kegagalan-sebagai-bahan-untuk-upaya-berikutnya\"\u003e\u003c/a\u003eCara mencatat kegagalan sebagai bahan untuk upaya berikutnya\u003c/h2\u003e\n\u003cp\u003eDalam catatan kegagalan, tuliskan hal yang benar-benar terjadi. Jika hanya mencatat perkataan yang menilai diri sendiri, bagian yang perlu diperbaiki menjadi tidak jelas. Format berikut merupakan saran untuk mempersiapkan upaya berikutnya. Jika penyebab sebenarnya belum dipastikan, tandai sebagai dugaan.\u003c/p\u003e\n\u003cdiv class=\"overflow-x-auto\"\u003e\u003ctable\u003e\n\u003cthead\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003cth\u003eUnsur catatan\u003c/th\u003e\n\u003cth\u003eContoh penulisan dalam situasi belajar\u003c/th\u003e\n\u003c/tr\u003e\n\u003c/thead\u003e\n\u003ctbody\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd data-label=\"Unsur catatan\"\u003eTindakan yang hendak dilakukan\u003c/td\u003e\n\u003ctd data-label=\"Contoh penulisan dalam situasi belajar\"\u003eMenjelaskan materi pengulangan tanpa melihat bahan\u003c/td\u003e\n\u003c/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd data-label=\"Unsur catatan\"\u003eHasil sebenarnya\u003c/td\u003e\n\u003ctd data-label=\"Contoh penulisan dalam situasi belajar\"\u003eMemahami ketika membaca, tetapi berhenti saat menjelaskan\u003c/td\u003e\n\u003c/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd data-label=\"Unsur catatan\"\u003eMasalah yang diketahui\u003c/td\u003e\n\u003ctd data-label=\"Contoh penulisan dalam situasi belajar\"\u003eTidak dapat menjelaskan arti konsep tertentu\u003c/td\u003e\n\u003c/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd data-label=\"Unsur catatan\"\u003eHal yang belum diketahui\u003c/td\u003e\n\u003ctd data-label=\"Contoh penulisan dalam situasi belajar\"\u003eApakah kekurangannya terletak pada pemahaman konsep atau ingatan\u003c/td\u003e\n\u003c/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd data-label=\"Unsur catatan\"\u003eTindakan yang akan diubah berikutnya\u003c/td\u003e\n\u003ctd data-label=\"Contoh penulisan dalam situasi belajar\"\u003eMemeriksa konsep lalu menjelaskannya kembali\u003c/td\u003e\n\u003c/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd data-label=\"Unsur catatan\"\u003eHal yang akan dimintakan bantuan\u003c/td\u003e\n\u003ctd data-label=\"Contoh penulisan dalam situasi belajar\"\u003eUmpan balik mengenai bagian penjelasan yang salah\u003c/td\u003e\n\u003c/tr\u003e\n\u003c/tbody\u003e\n\u003c/table\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cp\u003eSaat meminta umpan balik, tunjukkan juga hasil yang perlu ditinjau. Susun pertanyaan agar bagian yang menjadi hambatan dapat diketahui. Bertahan sendiri tidak perlu dijadikan satu-satunya tolok ukur kegigihan.\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003eJangan menilai nilai sebuah pengalaman berdasarkan besarnya penderitaan. Petunjuk untuk tindakan berikutnya juga dapat diperoleh dari pengamatan atau percakapan. Pengalaman gagal pun baru dapat dimanfaatkan untuk belajar jika Anda menemukan hal yang perlu ditinjau.\u003c/p\u003e\n\u003ch2\u003e\n\u003ca href=\"#kriteria-untuk-memutuskan-melanjutkan-atau-mengubah-arah\" class=\"anchor\" id=\"kriteria-untuk-memutuskan-melanjutkan-atau-mengubah-arah\"\u003e\u003c/a\u003eKriteria untuk memutuskan melanjutkan atau mengubah arah\u003c/h2\u003e\n\u003cp\u003eTentukan apakah akan mencoba kembali berdasarkan informasi yang bisa diperoleh ke depan dan biaya yang mampu ditanggung. Jangan menentukan alasan untuk melanjutkan hanya berdasarkan usaha yang sudah dikeluarkan. Kriteria berikut merupakan daftar pemeriksaan untuk membantu pengambilan keputusan. Ini bukan rumus untuk memprediksi keberhasilan setiap individu.\u003c/p\u003e\n\u003cdiv class=\"overflow-x-auto\"\u003e\u003ctable\u003e\n\u003cthead\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003cth\u003eSituasi yang diamati\u003c/th\u003e\n\u003cth\u003ePilihan yang perlu dipertimbangkan\u003c/th\u003e\n\u003cth\u003eDasar yang perlu diperiksa\u003c/th\u003e\n\u003c/tr\u003e\n\u003c/thead\u003e\n\u003ctbody\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd data-label=\"Situasi yang diamati\"\u003eKualitas hasil membaik\u003c/td\u003e\n\u003ctd data-label=\"Pilihan yang perlu dipertimbangkan\"\u003eMelanjutkan cara saat ini\u003c/td\u003e\n\u003ctd data-label=\"Dasar yang perlu diperiksa\"\u003ePerbedaan antara hasil sebelumnya dan hasil terbaru\u003c/td\u003e\n\u003c/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd data-label=\"Situasi yang diamati\"\u003eMasalah yang sama terus berulang\u003c/td\u003e\n\u003ctd data-label=\"Pilihan yang perlu dipertimbangkan\"\u003eMengubah cara\u003c/td\u003e\n\u003ctd data-label=\"Dasar yang perlu diperiksa\"\u003eKekurangan dalam metode latihan atau umpan balik\u003c/td\u003e\n\u003c/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd data-label=\"Situasi yang diamati\"\u003eTidak memiliki kualifikasi atau sumber daya yang diperlukan\u003c/td\u003e\n\u003ctd data-label=\"Pilihan yang perlu dipertimbangkan\"\u003eBeralih ke tahap persiapan\u003c/td\u003e\n\u003ctd data-label=\"Dasar yang perlu diperiksa\"\u003ePersyaratan sebenarnya dan kemungkinan untuk memenuhinya\u003c/td\u003e\n\u003c/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd data-label=\"Situasi yang diamati\"\u003eSulit menanggung beban saat ini\u003c/td\u003e\n\u003ctd data-label=\"Pilihan yang perlu dipertimbangkan\"\u003eMemperkecil cakupan atau berhenti\u003c/td\u003e\n\u003ctd data-label=\"Dasar yang perlu diperiksa\"\u003eKondisi kehidupan dan biaya yang akan diperlukan\u003c/td\u003e\n\u003c/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd data-label=\"Situasi yang diamati\"\u003eKebutuhan terhadap tujuan berubah\u003c/td\u003e\n\u003ctd data-label=\"Pilihan yang perlu dipertimbangkan\"\u003eMempertimbangkan tujuan baru\u003c/td\u003e\n\u003ctd data-label=\"Dasar yang perlu diperiksa\"\u003eAlasan untuk mengejarnya sekarang dan prioritas\u003c/td\u003e\n\u003c/tr\u003e\n\u003c/tbody\u003e\n\u003c/table\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cp\u003ePenelitian tahun 2003 mengkaji hubungan antara penyesuaian tujuan yang sulit dicapai dan kesejahteraan. Kemampuan untuk meninggalkan tujuan atau mencurahkan tenaga pada tujuan baru berkaitan dengan kesejahteraan yang tinggi. Ini tidak berarti bahwa semua keputusan untuk berhenti bermanfaat. Isi penelitian dapat dilihat dalam \u003ca href=\"https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15018681/\"\u003emakalah tentang penyesuaian tujuan dan kesejahteraan subjektif\u003c/a\u003e.\u003c/p\u003e\n\u003ch2\u003e\n\u003ca href=\"#kesalahpahaman-umum-dalam-pesan-motivasi\" class=\"anchor\" id=\"kesalahpahaman-umum-dalam-pesan-motivasi\"\u003e\u003c/a\u003eKesalahpahaman umum dalam pesan motivasi\u003c/h2\u003e\n\u003cp\u003eBedakan ungkapan penyemangat dari fakta yang telah diverifikasi. Kesungguhan dapat menjadi alasan untuk memutuskan bertindak. Namun, keberhasilan tidak dapat dijelaskan hanya dengan kesungguhan.\u003c/p\u003e\n\u003ch3\u003e\n\u003ca href=\"#apakah-tekad-saja-dapat-mengubah-struktur-otak\" class=\"anchor\" id=\"apakah-tekad-saja-dapat-mengubah-struktur-otak\"\u003e\u003c/a\u003eApakah tekad saja dapat mengubah struktur otak?\u003c/h3\u003e\n\u003cp\u003eKlaim bahwa tekad saja dapat mengubah struktur otak memerlukan pemeriksaan bukti lebih lanjut. MRI fungsional memanfaatkan perubahan aliran darah dan hal lainnya yang mengikuti aktivitas otak. Perubahan sinyal aktivitas saja tidak dapat membuktikan perubahan struktur. Prinsip pengukurannya dapat dilihat dalam \u003ca href=\"https://www.nimh.nih.gov/research/research-conducted-at-nimh/principal-investigators/peter-bandettini\"\u003epenjelasan NIMH mengenai penelitian MRI fungsional\u003c/a\u003e.\u003c/p\u003e\n\u003ch3\u003e\n\u003ca href=\"#apakah-tidak-menyerah-berarti-tidak-gagal\" class=\"anchor\" id=\"apakah-tidak-menyerah-berarti-tidak-gagal\"\u003e\u003c/a\u003eApakah tidak menyerah berarti tidak gagal?\u003c/h3\u003e\n\u003cp\u003eHasil dari tugas yang telah dicoba tetapi tidak mencapai tujuan dapat dicatat sebagai kegagalan. Hasil tersebut tidak menentukan nilai seseorang secara keseluruhan. Tentukan apakah akan mencoba kembali setelah meninjau penyebab dan kondisinya.\u003c/p\u003e\n\u003ch3\u003e\n\u003ca href=\"#apakah-berganti-pekerjaan-atau-beristirahat-berarti-kurang-gigih\" class=\"anchor\" id=\"apakah-berganti-pekerjaan-atau-beristirahat-berarti-kurang-gigih\"\u003e\u003c/a\u003eApakah berganti pekerjaan atau beristirahat berarti kurang gigih?\u003c/h3\u003e\n\u003cp\u003eKegigihan tidak dapat dinilai hanya berdasarkan frekuensi berganti pekerjaan atau keputusan untuk beristirahat. Kondisi kerja atau tujuan karier dapat berubah. Untuk pilihan berikutnya, tuliskan secara konkret kondisi yang ingin Anda ubah.\u003c/p\u003e\n\u003ch3\u003e\n\u003ca href=\"#apakah-pengendalian-diri-berarti-mengurangi-tidur-dan-makan\" class=\"anchor\" id=\"apakah-pengendalian-diri-berarti-mengurangi-tidur-dan-makan\"\u003e\u003c/a\u003eApakah pengendalian diri berarti mengurangi tidur dan makan?\u003c/h3\u003e\n\u003cp\u003eJangan jadikan seberapa banyak tidur atau makan dikurangi sebagai tolok ukur usaha. Pengendalian diri adalah kemampuan untuk mengatur diri agar dapat melakukan tindakan yang telah ditetapkan. Susun rencana yang dapat dipertahankan dalam kehidupan Anda saat ini. Jika rencana terlalu berat, Anda dapat menyesuaikan jumlah pelaksanaannya terlebih dahulu.\u003c/p\u003e\n","tags":["Kemampuan eksekusi","Pengambilan keputusan","Pencapaian tujuan","Pembentukan kebiasaan","Manajemen diri","Motivasi"],"faqs":[{"question":"Apa yang harus dilakukan terlebih dahulu ketika memiliki tujuan tetapi tidak bisa bertindak?","answer":"Ubah tujuan menjadi tindakan yang akan dilakukan hari ini. Tentukan juga situasi untuk memulai tindakan tersebut. Anda dapat menuliskannya seperti mengulang pelajaran di meja belajar setelah makan malam."},{"question":"Apakah orang yang lebih tua harus menyerah untuk mencoba hal baru?","answer":"Tidak perlu menyimpulkan kemungkinan hanya berdasarkan usia. Periksa terlebih dahulu apakah tujuan tersebut benar-benar memiliki batas usia. Periksa juga kualifikasi yang diperlukan dan pengalaman yang saat ini dimiliki."},{"question":"Apakah kekurangan uang atau waktu juga merupakan alasan?","answer":"Kekurangan biaya dan waktu dapat menjadi kendala nyata. Bedakan sumber daya yang benar-benar diperlukan untuk memulai. Anda dapat meminta bantuan untuk kondisi yang sulit diatasi sendiri."},{"question":"Apakah tujuan dapat dicapai dengan 20 menit sehari?","answer":"20 menit sehari adalah contoh rencana untuk memulai. Itu bukan jumlah waktu yang menjamin tercapainya tujuan. Sesuaikan jumlah latihan yang diperlukan berdasarkan tingkat kesulitan tugas dan kemampuan saat ini."},{"question":"Jika melewatkan latihan sehari, apakah kebiasaan harus dibangun lagi dari awal?","answer":"Melewatkannya satu kali tidak berarti harus memulai dari awal. Dalam penelitian tentang kebiasaan yang dipublikasikan secara daring pada tahun 2009, dampak yang besar juga tidak teramati. Ketika situasi yang sama terjadi lagi, lakukan kembali tindakan yang telah ditentukan."},{"question":"Jika bukan orang yang mengambil jurusan terkait, apakah sebaiknya memulai langsung dari praktik?","answer":"Periksa terlebih dahulu dasar-dasar dan persyaratan kualifikasi yang diperlukan untuk tujuan tersebut. Anda dapat menemukan pengetahuan yang masih kurang melalui tugas praktik. Bagian tersebut juga dapat dilengkapi melalui belajar mandiri atau program pendidikan."},{"question":"Apa yang harus ditulis dalam catatan kegagalan?","answer":"Catat secara terpisah tindakan yang ingin dilakukan dan hasil yang sebenarnya. Catat juga masalah yang telah diketahui dan hal-hal yang masih belum diketahui. Catatan tersebut dapat dimanfaatkan dengan menentukan tindakan yang akan diubah pada percobaan berikutnya."},{"question":"Kapan harus melanjutkan dan kapan harus mengubah tujuan?","answer":"Perhatikan apakah hasilnya membaik dan biaya yang akan diperlukan ke depannya. Jika masalah yang sama berulang, pertimbangkan untuk mengubah metode. Jika kebutuhan akan tujuan tersebut atau kondisi pelaksanaannya berubah, cakupannya juga dapat disesuaikan."},{"question":"Apakah membayangkan kesuksesan dapat mengubah struktur otak?","answer":"Belum ditemukan dasar untuk menyimpulkan bahwa imajinasi atau tekad saja dapat mengubah struktur otak. Sinyal aktivitas dari MRI fungsional harus dibedakan dari perubahan struktur. Untuk menilai klaim tersebut, periksa metode pengukuran dalam penelitian terkait."},{"question":"Apakah berganti pekerjaan atau beristirahat berarti kurang gigih?","answer":"Kegigihan tidak dapat dinilai hanya dari berganti pekerjaan atau beristirahat. Pertimbangkan juga alasan pilihan tersebut dan kondisi kehidupan. Saat memulai kembali, sebaiknya tentukan apa yang akan diubah dibandingkan sebelumnya."}],"sources":[{"url":"https://doi.org/10.1016/S0065-2601%2806%2938002-1","title":"Gollwitzer·Sheeran, Implementation Intentions and Goal Achievement: A Meta-analysis of Effects and Processes, 2006","type":"source"},{"url":"https://doi.org/10.1002/ejsp.674","title":"Lally dan rekan-rekan, How are habits formed: Modelling habit formation in the real world, dipublikasikan secara online pada 2009·diterbitkan dalam jurnal akademik pada 2010","type":"source"},{"url":"https://www.nber.org/papers/w24489","title":"NBER, Age and High-Growth Entrepreneurship, April 2018","type":"data_point"},{"url":"https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15018681/","title":"Wrosch dan rekan-rekan, Adaptive self-regulation of unattainable goals: goal disengagement, goal reengagement, and subjective well-being, 2003","type":"source"},{"url":"https://www.nimh.nih.gov/research/research-conducted-at-nimh/principal-investigators/peter-bandettini","title":"NIMH, pengenalan penelitian Peter Bandettini dan prinsip pengukuran MRI fungsional","type":"source"}],"images":[{"id":1427,"url":"https://injoys.com/rails/active_storage/blobs/proxy/eyJfcmFpbHMiOnsiZGF0YSI6MjA1NjQsInB1ciI6ImJsb2JfaWQifX0=--d184793e4cd18220e86efd7283d6b0ebc09d17ab/ai-45209c3f.webp","is_representative":true,"generation_method":"ai_photo","license":"ai_generated","mime_type":"image/webp","width":1536,"height":1024,"translations":{"ko":{"alt":"여성이 식탁에서 차트와 체크리스트가 있는 계획표에 연필로 표시하는 모습","caption":"여성이 타이머를 옆에 두고 목표를 향한 작은 실천을 기록하고 있다.","description":null},"en":{"alt":"Woman marking a planner with charts and checklists at a dining table","caption":"With a timer nearby, she records small steps toward her goal.","description":null},"ja":{"alt":"食卓でグラフやチェックリストのある計画帳に鉛筆で印を付ける女性","caption":"女性はタイマーをそばに置き、目標に向けた小さな実践を記録している。","description":null},"es":{"alt":"Mujer marcando con lápiz una agenda con gráficos y listas en la mesa","caption":"Con un temporizador al lado, anota pequeños pasos para alcanzar su meta.","description":null},"id":{"alt":"Perempuan menandai buku rencana berisi grafik dan daftar periksa di meja makan","caption":"Dengan pengatur waktu di sampingnya, ia mencatat langkah kecil menuju tujuan.","description":null},"pt":{"alt":"Mulher marcando com lápis um planejador com gráficos e listas sobre a mesa","caption":"Com um temporizador ao lado, ela registra pequenos passos rumo à meta.","description":null},"zh-hant":{"alt":"女子在餐桌旁用鉛筆勾選含圖表與清單的計畫本","caption":"她把計時器放在一旁，記錄朝目標前進的每個小步驟。","description":null},"de":{"alt":"Frau markiert mit einem Bleistift einen Planer mit Diagrammen und Checklisten am Tisch","caption":"Mit einem Timer daneben hält sie kleine Schritte auf dem Weg zu ihrem Ziel fest.","description":null}}},{"id":1428,"url":"https://injoys.com/rails/active_storage/blobs/proxy/eyJfcmFpbHMiOnsiZGF0YSI6MjA1NjYsInB1ciI6ImJsb2JfaWQifX0=--ed69f2115f0e100c70efa122864d7ede39517151/ai-016cc951.webp","is_representative":false,"generation_method":"ai_semi","license":"ai_generated","mime_type":"image/webp","width":1536,"height":1024,"translations":{"ko":{"alt":"저녁 무렵 집 식탁에서 차트를 보며 노트에 적는 여성","caption":"여성이 차트와 순환 도표를 살펴보며 계획을 기록하고 있다.","description":null},"en":{"alt":"Woman writing in a notebook while reviewing charts at her dining table in the evening","caption":"She reviews progress charts and writes down her next steps.","description":null},"ja":{"alt":"夕暮れの自宅の食卓でグラフを見ながらノートに書き込む女性","caption":"女性がグラフや循環図を確認しながら計画を書き留めている。","description":null},"es":{"alt":"Mujer escribiendo en un cuaderno mientras revisa gráficos en la mesa al atardecer","caption":"La mujer revisa gráficos de progreso y anota sus próximos pasos.","description":null},"id":{"alt":"Perempuan menulis di buku catatan sambil meninjau grafik di meja saat senja","caption":"Ia meninjau grafik kemajuan dan mencatat langkah berikutnya.","description":null},"pt":{"alt":"Mulher escrevendo em um caderno enquanto analisa gráficos à mesa ao entardecer","caption":"Ela analisa gráficos de progresso e anota os próximos passos.","description":null},"zh-hant":{"alt":"女子傍晚在家中餐桌前查看圖表並寫筆記","caption":"她一邊檢視進度圖表，一邊記下接下來的步驟。","description":null},"de":{"alt":"Frau schreibt abends am Esstisch Notizen und prüft dabei Diagramme","caption":"Sie prüft Fortschrittsdiagramme und notiert ihre nächsten Schritte.","description":null}}}],"published_at":"2026-09-21T00:58:04+09:00","updated_at":"2026-09-21T01:02:21+09:00","license":"cc_by","translation_status":"reviewed","available_locales":["ko","en","ja","es"],"data_locales":["ko","en","ja","es","id","pt","zh-hant","de"],"url":"https://injoys.com/en/articles/goal-achievement-small-actions-and-retrying"}