{"content_id":"gkbxein3pd","slug":"multitasking-myth-and-task-switching-cost","locale":"es","schema_type":"Article","category":"knowledge_base","category_name":"Base de conocimiento","title":"La ilusión de la multitarea: el coste del cambio de tarea","summary":"El hecho de que una persona pueda realizar varias tareas no significa que pueda concentrarse profundamente en varias al mismo tiempo. Los principales problemas de la multitarea son el coste de cambiar de tarea, el residuo atencional y el aumento de errores.","sponsorship_disclosure":null,"author":{"name":"Equipo editorial de Injoys","url":"https://injoys.com/ko/about"},"key_points":["Gran parte de la multitarea compleja no consiste en realizar tareas simultáneamente, sino en cambiar rápidamente de una a otra.","Al cambiar de tarea, se necesitan tiempo y recursos cognitivos para inhibir las reglas anteriores y recuperar el nuevo objetivo y la información pertinente.","Las cifras ampliamente citadas de 11 minutos y del 28 % de la jornada laboral, así como las afirmaciones sobre el tiempo necesario para recuperar la concentración, no deben usarse como promedios universales sin comprobar qué se midió y cuál es la fuente original.","Las acciones automatizadas y las tareas de fondo sencillas pueden realizarse en paralelo, pero dos tareas que requieren juicio y memoria tienden a interferir entre sí.","Para reducir los cambios de tarea, no basta con apelar a la voluntad individual: también hay que mejorar las notificaciones, las reuniones, la mensajería y la forma de asignar el trabajo."],"content_markdown":"La multitarea parece ser la capacidad de realizar varias actividades, pero en el trabajo real suele parecerse más al **cambio de tarea (task switching)**, es decir, detener una tarea y pasar a otra. Cuando ambas tareas requieren juicio, procesamiento del lenguaje, memoria o supervisión de errores, compiten por recursos cognitivos limitados.\n\nPor tanto, el problema no es que una persona realice distintos tipos de trabajo a lo largo del día. La clave está en cuántas veces cambia de objetivo y de reglas mientras lleva a cabo una tarea importante, y cuánto tiempo y precisión pierde en cada ocasión.\n\n## Qué es la multitarea\n\nLas conductas que en la vida cotidiana llamamos multitarea pueden dividirse en varios tipos desde la perspectiva de la ciencia cognitiva.\n\n| Tipo | Descripción | Ejemplo | Riesgo principal |\n|---|---|---|---|\n| Ejecución simultánea | Dos actividades se realizan al mismo tiempo | Conversar mientras se camina | La interferencia aumenta cuando las tareas se vuelven más difíciles |\n| Cambio de tarea | Se interrumpe una tarea y se pasa a otra | Responder un mensaje mientras se redacta un informe | Coste del cambio y pérdida de contexto |\n| Procesamiento en segundo plano | El sistema funciona mientras la persona espera | Organizar documentos mientras se descarga un archivo | Consultar una notificación puede provocar un nuevo cambio |\n| Supervisión continua | Se vigilan constantemente otras señales mientras se realiza la tarea principal | Vigilar la ventana del correo electrónico durante una reunión | Menor concentración profunda en la tarea principal |\n\nEstá claro que el cerebro puede regular en paralelo procesos automatizados como la respiración, el mantenimiento de la postura y los movimientos habituales. Sin embargo, esto no significa que pueda realizar simultáneamente y con la misma calidad dos tareas que requieren atención controlada, como redactar un informe y comprender el contenido de una reunión.\n\n## Por qué el cambio de tarea reduce el rendimiento\n\n### Coste del cambio\n\nAl cambiar de tarea, el cerebro debe inhibir las reglas de la tarea anterior y activar el objetivo, los materiales y los criterios de juicio de la nueva. En estudios experimentales se ha observado que, al cambiar a una tarea distinta, las respuestas son más lentas o aumentan los errores en comparación con la repetición de una misma tarea. Esto se denomina coste del cambio.\n\nAunque cada cambio parezca breve, su coste se acumula cuando se repite a lo largo del día. En especial, las labores que exigen mantener varios datos en la memoria de trabajo, como programar, analizar, escribir o revisar contratos, suponen una gran carga para reconstruir el contexto después de una interrupción.\n\n### Residuo de atención\n\nAunque físicamente ya se haya comenzado la siguiente tarea, una parte del pensamiento puede permanecer en la anterior. El trabajo sin terminar, los mensajes urgentes y los conflictos sin resolver reducen la atención que puede dedicarse a la tarea siguiente. Este fenómeno se explica mediante el **residuo de atención (attention residue)**.\n\nCerrar una ventana o poner el teléfono boca abajo no hace que el objetivo anterior desaparezca de inmediato. Anotar brevemente el estado actual y la siguiente acción antes de una interrupción permite dejar pistas útiles para retomar la tarea.\n\n### Intercambio entre velocidad y precisión\n\nUna persona puede sentir que se ha acostumbrado a los cambios, pero la velocidad percibida y el rendimiento real no son lo mismo. Responder rápidamente a los mensajes produce la sensación de haber hecho muchas cosas, pero puede empeorar el tiempo de finalización y la tasa de errores del resultado principal.\n\nEn actividades como la conducción segura, las decisiones médicas o la revisión financiera, donde una sola omisión puede causar grandes pérdidas, la precisión y la conciencia de la situación son más importantes que la velocidad. En estos casos, la multitarea no es solo un problema de productividad, sino también de seguridad.\n\n## Cómo deben interpretarse las cifras citadas con frecuencia\n\nAl explicar la multitarea suelen aparecer cifras concretas, pero en ocasiones cambian tanto el objeto medido originalmente como la forma de expresarlo.\n\n### La afirmación de que «nos interrumpen cada 11 minutos»\n\nEn estudios de observación sobre el terreno se ha informado de que los trabajadores de la información permanecen poco tiempo en un mismo proyecto y de que pueden tardar bastante en volver a un proyecto interrumpido. Sin embargo, es inexacto presentarlo como una ley universal según la cual todos los trabajadores son interrumpidos **por otras personas** exactamente cada 11 minutos.\n\nLos cambios observados en los estudios pueden incluir no solo correos electrónicos, llamadas y solicitudes de compañeros, sino también autointerrupciones para consultar otras cosas por iniciativa propia. Los resultados también varían según el puesto, la organización y el método de medición.\n\n### La afirmación de que «se tarda 25 minutos en recuperar la concentración»\n\nLa cifra ampliamente conocida sobre el tiempo necesario para retomar una tarea debe entenderse en el contexto del tiempo dedicado a otras actividades antes de regresar al proyecto original, y la cifra concreta debe comprobarse en el estudio original. No significa que, después de cada notificación breve, el cerebro sea incapaz de recuperar su funcionamiento durante un periodo determinado, y el tiempo concreto debe comprobarse en el estudio original.\n\nEl tiempo de retorno varía según la complejidad de la tarea, el contenido de la interrupción, la urgencia, los registros que se hayan dejado y el entorno de trabajo. Por tanto, en lugar de centrarse en un tiempo fijo de recuperación, resulta más adecuado prestar atención a las tareas secundarias que surgen tras una interrupción y al coste de restaurar el contexto.\n\n### La afirmación de que «se desperdicia el 28% de la jornada laboral»\n\nLa cifra del 28% se repite en numerosos textos, pero es difícil considerarla un promedio académico consolidado aplicable a todos los trabajadores. Si no están claros la población estudiada, la definición de cambio y el método para calcular el coste, no puede determinarse con exactitud el porcentaje de pérdida individual.\n\nEn lugar de aplicar un único porcentaje externo, resulta útil que las organizaciones midan directamente los siguientes aspectos.\n\n- Número de cambios producidos durante el trabajo concentrado\n- Proporción de mensajes y reuniones no planificados\n- Tiempo necesario para volver a la tarea original después de una interrupción\n- Frecuencia de las correcciones y las omisiones\n- Tiempo real de finalización de los resultados principales\n\n## Por qué la multitarea resulta atractiva\n\nAunque pueda ser ineficiente, la multitarea proporciona una sensación inmediata de logro. Las acciones fáciles de completar, como eliminar correos electrónicos, consultar notificaciones o enviar respuestas breves, hacen visible el progreso. En cambio, el trabajo profundo, como el análisis o la escritura, tarda mucho tiempo en producir resultados visibles.\n\nLa expectativa de recompensa y la incertidumbre que aporta la información nueva también pueden reforzar las comprobaciones repetidas. Sin embargo, afirmar simplemente que «cambiar de pantalla libera dopamina y provoca adicción» constituye una interpretación neurocientífica excesiva. No es posible explicar hábitos complejos de uso digital ni una adicción clínica únicamente mediante un neurotransmisor específico.\n\nEn investigaciones sobre la multitarea con medios se han observado casos en los que los grupos que utilizan varios medios simultáneamente con frecuencia obtienen peores resultados en tareas que exigen filtrar información distractora. Sin embargo, determinar si la asociación observada surge a causa de la multitarea o si las personas con características atencionales inicialmente distintas realizan más multitarea es una cuestión aparte. Como los resultados de estudios posteriores tampoco son uniformes y dependen del método de medición, no debe darse por sentada una relación causal.\n\n## No todas las tareas paralelas son perjudiciales\n\nReducir la multitarea no significa que durante todo el día deba realizarse un solo tipo de trabajo. La ejecución paralela puede ser relativamente eficiente en las siguientes condiciones.\n\n- Cuando una de las actividades está suficientemente automatizada\n- Cuando existen tiempos de espera sin intervención humana, como durante el procesamiento del sistema o una descarga\n- Cuando ambas actividades no compiten intensamente por el mismo canal sensorial y la memoria de trabajo\n- Cuando no es necesario emitir de inmediato un juicio preciso\n- Cuando los errores tienen un impacto reducido sobre la seguridad y los costes\n\nPor el contrario, el riesgo de interferencia aumenta cuando ambas tareas requieren comprensión lingüística y juicio, como leer mensajes mientras se conduce, redactar un documento complejo mientras se participa en una reunión o tomar decisiones independientes mientras se habla con un cliente por teléfono.\n\nLa clave no es «si se hicieron dos cosas al mismo tiempo», sino **en qué medida las dos tareas compiten por los mismos recursos cognitivos**.\n\n## El sistema de trabajo debe revisarse antes que la capacidad individual de concentración\n\nSi el problema de la multitarea se explica únicamente como un fallo de autogestión, es fácil pasar por alto las interrupciones creadas por la organización. Una cultura que considera cualquier demora en responder como falta de diligencia, las reuniones sin propósito, las solicitudes duplicadas a través de distintos canales y la falta de claridad en las prioridades aumentan estructuralmente los cambios de tarea.\n\n### Métodos que puede aplicar cada persona\n\n1. Elegir un resultado principal para el día y escribir en una frase el criterio para considerarlo terminado.\n2. Separar los momentos destinados a consultar los mensajes y el correo electrónico de los periodos de concentración.\n3. No atender de inmediato las nuevas solicitudes, sino anotarlas en una única lista de recopilación.\n4. Cuando sea necesario interrumpir una tarea, dejar una nota breve sobre el estado actual y la siguiente acción.\n5. Evaluar el rendimiento mediante el tiempo de finalización, los errores y las correcciones, no por el tiempo pasado en constante actividad.\n\n### Métodos que puede cambiar una organización\n\n- Definir el canal que debe utilizarse para las solicitudes urgentes y los criterios de urgencia.\n- Diferenciar los periodos que requieren una respuesta inmediata de aquellos en los que es posible responder de forma asíncrona.\n- Limitar el número de tareas que se realizan simultáneamente.\n- Proporcionar un registro a quienes no necesiten asistir a una reunión.\n- No dejar las notificaciones a la fuerza de voluntad individual y establecer políticas predeterminadas para todo el equipo.\n- Garantizar periodos sin reuniones para los puestos que necesiten tiempo de concentración.\n\n## Mejores preguntas para evaluar la multitarea\n\nLa pregunta «¿se me da bien la multitarea?» es subjetiva. En su lugar, las siguientes preguntas permiten evaluar los costes de forma más concreta.\n\n- ¿Cómo cambian la velocidad de procesamiento y la tasa de errores antes y después de un cambio?\n- ¿Qué debe releerse para recuperar el contexto original después de una interrupción?\n- ¿Se están atendiendo en tiempo real incluso las solicitudes que no necesitan una respuesta inmediata?\n- ¿Está aumentando el trabajo sin terminar como consecuencia de iniciar varias tareas?\n- ¿Las dos tareas paralelas comparten recursos lingüísticos, visuales, de memoria o de juicio?\n- ¿El cambio se debe a una solicitud externa o a una autointerrupción habitual?\n\nEl problema de la multitarea no radica únicamente en una falta absoluta de tiempo. También reside en una forma de trabajo diseñada para mantener activos demasiados objetivos a la vez y desplazarse repetidamente entre ellos. Una vez identificado el trabajo importante, no debe intentarse proteger la concentración solo mediante la determinación individual; también deben crearse un entorno y unas reglas operativas que no interfieran con ese trabajo.","content_html":"\u003cp\u003eLa multitarea parece ser la capacidad de realizar varias actividades, pero en el trabajo real suele parecerse más al \u003cstrong\u003ecambio de tarea (task switching)\u003c/strong\u003e, es decir, detener una tarea y pasar a otra. Cuando ambas tareas requieren juicio, procesamiento del lenguaje, memoria o supervisión de errores, compiten por recursos cognitivos limitados.\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003ePor tanto, el problema no es que una persona realice distintos tipos de trabajo a lo largo del día. 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Sin embargo, determinar si la asociación observada surge a causa de la multitarea o si las personas con características atencionales inicialmente distintas realizan más multitarea es una cuestión aparte. Como los resultados de estudios posteriores tampoco son uniformes y dependen del método de medición, no debe darse por sentada una relación causal.\u003c/p\u003e\n\u003ch2\u003e\n\u003ca href=\"#no-todas-las-tareas-paralelas-son-perjudiciales\" class=\"anchor\" id=\"no-todas-las-tareas-paralelas-son-perjudiciales\"\u003e\u003c/a\u003eNo todas las tareas paralelas son perjudiciales\u003c/h2\u003e\n\u003cp\u003eReducir la multitarea no significa que durante todo el día deba realizarse un solo tipo de trabajo. La ejecución paralela puede ser relativamente eficiente en las siguientes condiciones.\u003c/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eCuando una de las actividades está suficientemente automatizada\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003eCuando existen tiempos de espera sin intervención humana, como durante el procesamiento del sistema o una descarga\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003eCuando ambas actividades no compiten intensamente por el mismo canal sensorial y la memoria de trabajo\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003eCuando no es necesario emitir de inmediato un juicio preciso\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003eCuando los errores tienen un impacto reducido sobre la seguridad y los costes\u003c/li\u003e\n\u003c/ul\u003e\n\u003cp\u003ePor el contrario, el riesgo de interferencia aumenta cuando ambas tareas requieren comprensión lingüística y juicio, como leer mensajes mientras se conduce, redactar un documento complejo mientras se participa en una reunión o tomar decisiones independientes mientras se habla con un cliente por teléfono.\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003eLa clave no es «si se hicieron dos cosas al mismo tiempo», sino \u003cstrong\u003een qué medida las dos tareas compiten por los mismos recursos cognitivos\u003c/strong\u003e.\u003c/p\u003e\n\u003ch2\u003e\n\u003ca href=\"#el-sistema-de-trabajo-debe-revisarse-antes-que-la-capacidad-individual-de-concentraci%C3%B3n\" class=\"anchor\" id=\"el-sistema-de-trabajo-debe-revisarse-antes-que-la-capacidad-individual-de-concentración\"\u003e\u003c/a\u003eEl sistema de trabajo debe revisarse antes que la capacidad individual de concentración\u003c/h2\u003e\n\u003cp\u003eSi el problema de la multitarea se explica únicamente como un fallo de autogestión, es fácil pasar por alto las interrupciones creadas por la organización. Una cultura que considera cualquier demora en responder como falta de diligencia, las reuniones sin propósito, las solicitudes duplicadas a través de distintos canales y la falta de claridad en las prioridades aumentan estructuralmente los cambios de tarea.\u003c/p\u003e\n\u003ch3\u003e\n\u003ca href=\"#m%C3%A9todos-que-puede-aplicar-cada-persona\" class=\"anchor\" id=\"métodos-que-puede-aplicar-cada-persona\"\u003e\u003c/a\u003eMétodos que puede aplicar cada persona\u003c/h3\u003e\n\u003col\u003e\n\u003cli\u003eElegir un resultado principal para el día y escribir en una frase el criterio para considerarlo terminado.\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003eSeparar los momentos destinados a consultar los mensajes y el correo electrónico de los periodos de concentración.\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003eNo atender de inmediato las nuevas solicitudes, sino anotarlas en una única lista de recopilación.\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003eCuando sea necesario interrumpir una tarea, dejar una nota breve sobre el estado actual y la siguiente acción.\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003eEvaluar el rendimiento mediante el tiempo de finalización, los errores y las correcciones, no por el tiempo pasado en constante actividad.\u003c/li\u003e\n\u003c/ol\u003e\n\u003ch3\u003e\n\u003ca href=\"#m%C3%A9todos-que-puede-cambiar-una-organizaci%C3%B3n\" class=\"anchor\" id=\"métodos-que-puede-cambiar-una-organización\"\u003e\u003c/a\u003eMétodos que puede cambiar una organización\u003c/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eDefinir el canal que debe utilizarse para las solicitudes urgentes y los criterios de urgencia.\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003eDiferenciar los periodos que requieren una respuesta inmediata de aquellos en los que es posible responder de forma asíncrona.\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003eLimitar el número de tareas que se realizan simultáneamente.\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003eProporcionar un registro a quienes no necesiten asistir a una reunión.\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003eNo dejar las notificaciones a la fuerza de voluntad individual y establecer políticas predeterminadas para todo el equipo.\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003eGarantizar periodos sin reuniones para los puestos que necesiten tiempo de concentración.\u003c/li\u003e\n\u003c/ul\u003e\n\u003ch2\u003e\n\u003ca href=\"#mejores-preguntas-para-evaluar-la-multitarea\" class=\"anchor\" id=\"mejores-preguntas-para-evaluar-la-multitarea\"\u003e\u003c/a\u003eMejores preguntas para evaluar la multitarea\u003c/h2\u003e\n\u003cp\u003eLa pregunta «¿se me da bien la multitarea?» es subjetiva. En su lugar, las siguientes preguntas permiten evaluar los costes de forma más concreta.\u003c/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e¿Cómo cambian la velocidad de procesamiento y la tasa de errores antes y después de un cambio?\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e¿Qué debe releerse para recuperar el contexto original después de una interrupción?\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e¿Se están atendiendo en tiempo real incluso las solicitudes que no necesitan una respuesta inmediata?\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e¿Está aumentando el trabajo sin terminar como consecuencia de iniciar varias tareas?\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e¿Las dos tareas paralelas comparten recursos lingüísticos, visuales, de memoria o de juicio?\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e¿El cambio se debe a una solicitud externa o a una autointerrupción habitual?\u003c/li\u003e\n\u003c/ul\u003e\n\u003cp\u003eEl problema de la multitarea no radica únicamente en una falta absoluta de tiempo. También reside en una forma de trabajo diseñada para mantener activos demasiados objetivos a la vez y desplazarse repetidamente entre ellos. Una vez identificado el trabajo importante, no debe intentarse proteger la concentración solo mediante la determinación individual; también deben crearse un entorno y unas reglas operativas que no interfieran con ese trabajo.\u003c/p\u003e\n","tags":["Productividad","Capacidad de ejecución","Toma de decisiones","Logro de objetivos","Autogestión"],"faqs":[{"question":"¿De verdad las personas no pueden hacer dos cosas al mismo tiempo?","answer":"Es posible realizar al mismo tiempo una acción automatizada, como caminar, y una acción controlada, como conversar. Sin embargo, si ambas tareas requieren comprensión del lenguaje, memoria de trabajo y juicio, la atención entra en competencia, por lo que generalmente se produce un cambio rápido de tarea y disminuyen la velocidad o la precisión."},{"question":"¿En qué se diferencian la multitarea y el cambio de tarea?","answer":"La multitarea es un concepto amplio que engloba varias actividades realizadas durante un mismo período. El cambio de tarea es el proceso de dejar de lado las reglas y los objetivos de una tarea y activar el contexto de otra; una parte considerable de lo que se denomina multitarea en el trabajo de oficina corresponde a este proceso."},{"question":"¿Qué es el coste del cambio de tarea?","answer":"Es el tiempo adicional y la carga cognitiva necesarios para inhibir las reglas de la tarea anterior y recuperar los objetivos y la información de la nueva tarea. Puede medirse como una ralentización de las respuestas o un aumento de los errores al cambiar de tarea en comparación con la repetición de una misma tarea."},{"question":"¿Hay que consultar el estudio original para conocer el tiempo concreto que se tarda en recuperar la concentración tras una interrupción?","answer":"Sí. El tiempo de retorno ampliamente citado está relacionado con el tiempo medio dedicado a otras actividades antes de retomar un proyecto interrumpido en un estudio de campo específico, y la cifra concreta debe comprobarse en el estudio original. No es una ley biológica según la cual se necesite exactamente el mismo tiempo de recuperación después de cada notificación."},{"question":"¿Es cierto que la multitarea hace que se pierda el 28% de la jornada laboral?","answer":"Es difícil considerarlo un promedio universal establecido y aplicable a todos los trabajadores. Para aplicar ese porcentaje, hay que comprobar la población estudiada, la definición de cambio de tarea y el método de estimación del coste; es preferible que cada organización mida directamente el número de cambios, el tiempo de retorno, los errores y el trabajo repetido."},{"question":"¿Cambiar frecuentemente de pantalla o de aplicación es una adicción a la dopamina?","answer":"La información nueva y la expectativa de una recompensa pueden reforzar la conducta de comprobación repetida, pero explicarla únicamente por la dopamina o calificarla de inmediato como una adicción clínica es una simplificación excesiva. La pérdida de control sobre el uso y la existencia de un deterioro del funcionamiento cotidiano deben evaluarse por separado."},{"question":"¿Trabajar mientras se escucha música también es multitarea?","answer":"En un sentido amplio, es la realización simultánea de dos actividades. La música con letra puede competir con la lectura o la escritura por los recursos lingüísticos, pero un sonido de fondo familiar puede resultar menos molesto en tareas sencillas y repetitivas. Debe evaluarse en función del tipo de trabajo y de la tasa real de errores de cada persona."},{"question":"¿Cuál es la forma más práctica de reducir la multitarea?","answer":"Es práctico limitar el número de resultados clave en los que se trabaja a la vez, separar los momentos destinados a revisar la mensajería y el correo electrónico, y anotar el estado actual y la siguiente acción antes de una interrupción. A nivel organizacional, deben definirse claramente los canales de urgencia y los criterios de respuesta."}],"sources":[{"url":"https://www.apa.org/topics/research/multitasking","title":"Multitarea: costes de cambio","type":"source"},{"url":"https://doi.org/10.1037/0096-1523.27.4.763","title":"Control ejecutivo de los procesos cognitivos en el cambio de tarea","type":"source"},{"url":"https://doi.org/10.1145/1054972.1055017","title":"¿Ninguna tarea se queda atrás? Examen de la naturaleza del trabajo fragmentado","type":"data_point"},{"url":"https://doi.org/10.1016/j.obhdp.2009.04.002","title":"¿Por qué es tan difícil hacer mi trabajo? El desafío del residuo de atención al cambiar entre tareas laborales","type":"source"},{"url":"https://www.pnas.org/doi/10.1073/pnas.0903620106","title":"Control cognitivo en usuarios multitarea de medios","type":"source"},{"url":"https://www.pnas.org/doi/10.1073/pnas.1611612115","title":"Mentes y cerebros de los usuarios multitarea de medios: hallazgos actuales y futuras líneas de investigación","type":"source"}],"images":[{"id":770,"url":"https://injoys.com/rails/active_storage/blobs/proxy/eyJfcmFpbHMiOnsiZGF0YSI6OTg1OSwicHVyIjoiYmxvYl9pZCJ9fQ==--91b8e7c9a0ab572dc0e7894d5ccc9770ab7eee17/ai-fcfecdc1.webp","is_representative":true,"generation_method":"ai_photo","license":"ai_generated","mime_type":"image/webp","translations":{"ko":{"alt":"여러 업무 창과 그래프가 열린 대형 모니터를 바라보는 직장인","caption":"한 직장인이 수많은 업무 창이 겹쳐 열린 화면 앞에서 작업하고 있다.","description":null},"en":{"alt":"Office worker facing a large monitor filled with overlapping work windows and charts","caption":"An office worker sits before a screen crowded with spreadsheets, charts, messages, and alerts.","description":null},"ja":{"alt":"複数の業務画面やグラフが開いた大型モニターを見る会社員","caption":"会社員が表計算やグラフ、通知で埋まった画面に向かっている。","description":null},"es":{"alt":"Trabajador ante un gran monitor lleno de ventanas de trabajo y gráficos superpuestos","caption":"Un trabajador observa una pantalla saturada de hojas de cálculo, gráficos, mensajes y alertas.","description":null},"id":{"alt":"Pekerja menatap monitor besar dengan banyak jendela kerja dan grafik yang bertumpuk","caption":"Seorang pekerja duduk di depan layar yang penuh tabel, grafik, pesan, dan peringatan.","description":null},"pt":{"alt":"Profissional diante de um monitor grande repleto de janelas de trabalho e gráficos","caption":"Um profissional observa uma tela lotada de planilhas, gráficos, mensagens e alertas.","description":null},"zh-hant":{"alt":"上班族看著開滿重疊工作視窗與圖表的大型螢幕","caption":"一名上班族坐在充滿試算表、圖表、訊息與警示的螢幕前。","description":null},"de":{"alt":"Büroangestellter vor einem großen Monitor mit vielen überlagerten Arbeitsfenstern und Diagrammen","caption":"Ein Büroangestellter sitzt vor einem Bildschirm voller Tabellen, Diagramme, Nachrichten und Warnungen.","description":null}}},{"id":771,"url":"https://injoys.com/rails/active_storage/blobs/proxy/eyJfcmFpbHMiOnsiZGF0YSI6OTg2NSwicHVyIjoiYmxvYl9pZCJ9fQ==--2e30675df69e333acc1e0bcf0ba3ad25a0553c4f/ai-212faa88.webp","is_representative":false,"generation_method":"ai_image","license":"ai_generated","mime_type":"image/webp","translations":{"ko":{"alt":"여러 앱 알림과 얽힌 화살표에 둘러싸여 모니터로 일하는 사람의 일러스트","caption":"산만한 작업 전환과 체계적인 업무 흐름이 대비되어 있다.","description":null},"en":{"alt":"Person working at a monitor amid tangled arrows, app windows, alerts, and charts","caption":"Chaotic task switching is contrasted with an organized workflow.","description":null},"ja":{"alt":"アプリ画面や通知、複雑な矢印に囲まれてモニターで作業する人物","caption":"混乱したタスク切り替えと整理された作業フローが対比されている。","description":null},"es":{"alt":"Persona frente a un monitor rodeada de flechas enredadas, alertas, aplicaciones y gráficos","caption":"El cambio caótico entre tareas contrasta con un flujo de trabajo organizado.","description":null},"id":{"alt":"Orang bekerja di depan monitor, dikelilingi panah kusut, notifikasi, aplikasi, dan grafik","caption":"Peralihan tugas yang kacau dibandingkan dengan alur kerja yang teratur.","description":null},"pt":{"alt":"Pessoa diante de um monitor cercada por setas confusas, alertas, aplicativos e gráficos","caption":"A troca caótica de tarefas contrasta com um fluxo de trabalho organizado.","description":null},"zh-hant":{"alt":"工作者坐在螢幕前，周圍環繞交錯箭頭、應用程式通知與圖表","caption":"混亂的工作切換與有條理的流程形成對比。","description":null},"de":{"alt":"Person am Monitor, umgeben von verschlungenen Pfeilen, App-Fenstern, Warnungen und Diagrammen","caption":"Chaotische Aufgabenwechsel stehen einem geordneten Arbeitsablauf gegenüber.","description":null}}}],"published_at":"2026-08-19T18:29:30+09:00","updated_at":"2026-08-19T18:29:30+09:00","license":"cc_by","translation_status":"reviewed","available_locales":["ko","en","ja","es"],"data_locales":["ko","en","ja","es","id","pt","zh-hant","de"],"url":"https://injoys.com/es/articles/multitasking-myth-and-task-switching-cost"}