{"content_id":"otla6e9to3","slug":"retirement-relationships-and-healthy-ageing","locale":"de","schema_type":"Article","category":"knowledge_base","category_name":"Wissensdatenbank","title":"Beziehungen im Ruhestand: Gesundes Altern planen","summary":"Beurteilen Sie Beziehungen im Ruhestand nicht nach der Persönlichkeit, sondern nach wiederkehrendem Verhalten und danach, ob Grenzen respektiert werden. Bei der Vorbereitung aufs Alter sollten Lebenshaltungskosten, gewünschte Aktivitäten, Gesundheitszustand und ein verfügbares Unterstützungsnetzwerk gemeinsam geprüft werden.","sponsorship_disclosure":null,"affiliate_disclosure":null,"commerce_disclosure":null,"author":{"name":"injoys","url":"https://injoys.com/ko/about"},"key_points":["Wenn Sie Beziehungen im Ruhestand anpassen, sollten Sie statt auf Extrovertiertheit auf Verhaltensweisen wie Beleidigungen, Zwang und das Missachten von Ablehnungen achten.","Zeit allein zu genießen ist etwas anderes, als keine Beziehungen zu haben, über die man bei Bedarf Hilfe erhalten kann.","Die Einteilung der Lebensweise nach Geld und Zeit ist ein Instrument zur Bestandsaufnahme und kein Maßstab zur Beurteilung von Glück oder des Wertes eines Menschen.","Beim Gewichtsmanagement im Alter sollten neben der Frage einer Gewichtsabnahme auch Muskulatur, Ernährung und Alltagsfunktionen berücksichtigt werden.","Ein Pflegeplan benötigt neben der primären Betreuungsperson auch eine Alternative für den Fall, dass diese Person nicht verfügbar ist."],"content_markdown":"Beurteilen Sie Beziehungen nach dem Ruhestand anhand wiederkehrender Verhaltensweisen statt anhand der Persönlichkeit. Setzen Sie bei Beleidigungen und Zwang Grenzen, halten Sie aber Verbindungen aufrecht, über die Sie Hilfe erhalten können. Bei der Vorbereitung auf das Alter sollten Lebenshaltungskosten, Gesundheit, gewünschte Aktivitäten und Alternativen für die Betreuung gemeinsam betrachtet werden.\n\nDie Erläuterungen zur Gesundheit stützen sich unter anderem auf die Hinweise der WHO vom Juli 2026 und der NIA vom April 2022.\n\n## Kriterien für Beziehungen, von denen man nach dem Ruhestand Abstand halten sollte\n\nEntscheidend für die Distanz ist, ob die andere Person Ihren Willen und Ihre Sicherheit respektiert. Jemand ist nicht allein deshalb schädlich, weil er extrovertiert ist oder Unzufriedenheit äußert. Umgekehrt kann auch eine ruhige Person die Ablehnung anderer missachten.\n\nDie WHO beschreibt soziale Verbundenheit anhand von Struktur, Funktion und Qualität von Beziehungen. Zur Qualität gehören dabei sowohl zufriedenstellende als auch konfliktreiche Kontakte. Daher lässt sich die Qualität einer Beziehung nicht allein anhand der Häufigkeit von Treffen beurteilen. Die Definition finden Sie in den WHO-[Fragen und Antworten zu sozialer Verbundenheit](https://www.who.int/news-room/questions-and-answers/item/social-connection).\n\nDie folgende Tabelle ist kein Diagnoseinstrument zur Einordnung von Persönlichkeiten. Sie bietet alltagsbezogene Kriterien für die Gestaltung von Beziehungen. Konzentrieren Sie sich darauf, welche Verhaltensweisen tatsächlich wiederholt auftreten.\n\n| Verhalten in einer Beziehung | Was zuerst zu prüfen ist | Möglicher Umgang |\n|---|---|---|\n| Die Person erzählt von Belastungen, hört aber auch mir zu | Haben beide genügend Raum für ein Gespräch? | Mitteilen, welchen Gesprächsumfang man bewältigen kann |\n| Die Person setzt mich bei jedem Treffen herab oder beleidigt mich öffentlich | Wiederholt sie dies auch, nachdem ich mein Unbehagen geäußert habe? | Das Gespräch beenden oder Treffen reduzieren |\n| Die Person drängt mich wiederholt zur Teilnahme an teuren Treffen | Respektiert sie meine Ablehnung aus finanziellen Gründen? | Die eigene Ausgabengrenze nennen und Alternativen vorschlagen |\n| Die Person macht Geldzahlungen zur Bedingung für Freundschaft oder Kindespflicht | Droht sie bei einer Ablehnung oder erzeugt Schuldgefühle? | Finanzielle Entscheidungen aussetzen und externe Hilfe suchen |\n| Die Person kontrolliert Kontakte, Ausgänge oder Geldausgaben | Werden Sicherheit und Entscheidungsfreiheit beeinträchtigt? | Sicherheit und professionelle Unterstützung priorisieren |\n\nGewalt oder Drohungen sind keine bloßen Geschmacksunterschiede. Die WHO zählt auch psychische und finanzielle Misshandlung sowie Vernachlässigung zum Missbrauch älterer Menschen. Wenn Sie Missbrauch vermuten, wenden Sie sich an eine örtliche Schutzstelle oder medizinische Einrichtung. Weitere Erläuterungen finden Sie unter [Missbrauch älterer Menschen](https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/abuse-of-older-people).\n\n## Übersicht nach Voraussetzungen: Alltag anhand von Geld und Zeit prüfen\n\nDie Kombination aus Geld und Zeit kann dabei helfen, Einschränkungen im Alltag zu erkennen. Sie darf jedoch nicht als gesellschaftliche Rangordnung oder Glücksskala für das Alter verstanden werden. Je nach Gesundheit und Betreuungsbelastung werden auch identische Vermögenswerte unterschiedlich eingesetzt.\n\nFinanzieller Spielraum bedeutet hier nicht die Höhe des Vermögens im Vergleich zu anderen. Prüfen Sie zunächst, ob Sie Ihre notwendigen Ausgaben decken können. Zeitlicher Spielraum bedeutet ebenfalls nicht einfach, keiner Erwerbsarbeit nachzugehen.\n\n| Aktuelle Voraussetzungen | Leicht zu übersehender Punkt | Was geprüft werden sollte |\n|---|---|---|\n| Genügend Geld für den Lebensunterhalt und ausreichend Freizeit | Geld und Zeit garantieren keine Gesundheit | Gewünschte Aktivitäten und Beziehungen, über die Hilfe möglich ist |\n| Genügend Geld für den Lebensunterhalt, aber wenig Freizeit | Arbeit oder familiäre Betreuung können viel Zeit beanspruchen | Belastungen, die reduziert oder aufgeteilt werden können |\n| Wenig Geld für den Lebensunterhalt, aber ausreichend Freizeit | Ausgaben für Treffen können die Lebenshaltungskosten belasten | Bezahlbare Kosten für Kontakte und Aktivitäten |\n| Sowohl wenig Geld für den Lebensunterhalt als auch wenig Freizeit | Erwerbsarbeit zur Existenzsicherung und Betreuungspflichten können zusammenkommen | Verfügbare öffentliche Unterstützung und Aufteilung der Belastung |\n\nBetrachten Sie es nicht als persönliches Versagen, wenn Sie zur Sicherung Ihres Lebensunterhalts weiterarbeiten müssen. Die WHO erklärt, dass auch Wohnverhältnisse und das sozioökonomische Umfeld die Gesundheit im Alter beeinflussen. Neben den eigenen Bemühungen sollten auch zugängliche Unterstützungsangebote berücksichtigt werden. Hintergrundinformationen finden Sie unter [Altern und Gesundheit](https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/ageing-and-health).\n\n### Wie legt man Ausgaben für Treffen fest?\n\nLegen Sie die Kosten für Treffen erst fest, nachdem Sie Ihre notwendigen Lebenshaltungskosten geprüft haben. Das Gesamtvermögen und das sofort verfügbare Geld können sich unterscheiden. Die folgende Reihenfolge ist keine Formel, die einen bestimmten Ausgabenanteil empfiehlt.\n\n1. Notieren Sie Ihre regelmäßigen Einnahmen.\n2. Notieren Sie notwendige Ausgaben wie Wohnen, Lebensmittel und medizinische Kosten.\n3. Prüfen Sie, welchen Spielraum Sie für unregelmäßige Ausgaben und Betreuung haben.\n4. Legen Sie innerhalb des verbleibenden Rahmens eine Obergrenze für Treffen und Hobbys fest.\n5. Schlagen Sie bei Angeboten, die diese Grenze überschreiten, andere Aktivitäten oder Orte vor.\n\n## Vergleich zwischen Alleinsein zur Erholung und sozialer Isolation\n\nDer Wunsch, allein zu sein, muss von sozialer Isolation unterschieden werden. Soziale Isolation ist ein objektiver Zustand, in dem Beziehungen und Interaktionen fehlen. Einsamkeit ist der Kummer, der aus der Differenz zwischen gewünschten und tatsächlich vorhandenen Verbindungen entsteht.\n\nDiese Unterscheidung folgt den WHO-Fragen und -Antworten zur sozialen Verbundenheit. Auch wer allein lebt, kann ausreichend viele notwendige Beziehungen haben. Umgekehrt kann man sich trotz häufiger Treffen mit anderen einsam fühlen.\n\n| Kategorie | Zu prüfendes Kriterium | Frage zur Selbstprüfung |\n|---|---|---|\n| Zeit zur Erholung allein | Ist die Ruhe selbst gewählt? | Habe ich nach der Erholung Kraft für die Aktivitäten, die ich ausüben möchte? |\n| Soziale Isolation | Fehlen Verbindungen, über die ich Hilfe und Austausch erhalten kann? | Gibt es jemanden, den ich im Krankheitsfall kontaktieren kann? |\n| Einsamkeit | Fühle ich mich so stark verbunden, wie ich es mir wünsche? | Leide ich darunter, keinen Kontakt herstellen zu können, obwohl ich jemanden treffen möchte? |\n\nSie müssen nicht jeden Anruf sofort beantworten oder an jedem Treffen teilnehmen. Legen Sie stattdessen fest, auf welche Weise und zu welchen Zeiten Sie gern erreichbar sind. Auch wenn Sie belastende Treffen reduzieren, sollten Sie prüfen, ob die notwendigen Wege zu Unterstützung erhalten bleiben.\n\n## Nach welchen Kriterien wählt man Hobbys und Arbeit aus?\n\nRichten Sie Ihre Aktivitäten nach dem Ruhestand nach den Erfahrungen aus, die Sie selbst machen möchten, und nach den Belastungen, die Sie bewältigen können. Ein Hobby, das Ihre Familie für gut hält, muss nicht auch zu Ihnen passen. Es gibt jedoch auch keinen Grund, die Möglichkeit neuer Interessen auszuschließen.\n\nWenn Sie Erfüllung in bezahlter Arbeit finden, können Sie eine vergütete Tätigkeit erwägen. Unabhängig vom Einkommen möchten Sie vielleicht auch lernen oder einen Beitrag leisten. In beiden Fällen sollte die Person, die die Wahl hat, selbst entscheiden.\n\n| Aktivität | Hilfreiche Frage für die Entscheidung | Anzupassende Belastung |\n|---|---|---|\n| Vergütete Tätigkeit | Was erwarte ich eher: Einkommen oder eine Aufgabe? | Arbeitsintensität und Wegeaufwand |\n| Lernen und kreatives Arbeiten | Möchte ich diesen Inhalt tatsächlich ausprobieren? | Kursgebühren und Zeitplan |\n| Ehrenamtliche und lokale Aktivitäten | Auf welche Weise möchte ich einen Beitrag leisten? | Verantwortungsumfang und Häufigkeit der Teilnahme |\n| Freizeitbeschäftigung zu Hause | Macht sie Freude und hilft sie, den Tagesrhythmus beizubehalten? | Zeit, die Schlaf, Mahlzeiten oder Bewegung verdrängt |\n\nAuch das Ansehen von YouTube kann eine frei gewählte Freizeitbeschäftigung sein. Es lässt sich jedoch nicht pauschal als Hobby bezeichnen, das immer zu introvertierten Menschen passt. Prüfen Sie, ob dadurch notwendige Alltagsaufgaben und Kontakte vernachlässigt werden.\n\n## Beziehungen gestalten, wenn sie unangenehm werden\n\nWenn die Beziehung sicher ist, sprechen Sie das unangenehme Verhalten und die gewünschte Veränderung konkret an. Wenn Sie die gesamte Persönlichkeit der anderen Person bewerten, lässt sich das Problem nur schwer eingrenzen. Die folgenden Sätze sind Gesprächsbeispiele und keine Zitate tatsächlicher Äußerungen.\n\n1. Benennen Sie das Verhalten. „Ich fühle mich unwohl, wenn Sie sich vor anderen über meine Entscheidung lustig machen.“\n2. Sagen Sie, welche Veränderung Sie wünschen. „Bitte verwenden Sie diese Formulierung nicht mehr.“\n3. Teilen Sie Ihre Grenze mit. „An Treffen mit diesen Kosten kann ich nur schwer teilnehmen.“\n4. Legen Sie fest, was Sie tun, wenn die Grenze nicht eingehalten wird. „Wenn das so weitergeht, beende ich das Gespräch für heute.“\n5. Beobachten Sie das weitere Verhalten und passen Sie Art und Häufigkeit der Treffen an.\n\nIn einer Beziehung, in der Drohungen vorkommen, müssen Sie nicht versuchen, die andere Person direkt zu überzeugen. Sichern Sie sich zuerst einen geschützten Ort und eine Person, von der Sie Hilfe erhalten können. In einer solchen Situation hat die Sicherheit Vorrang vor der Wiederherstellung der Beziehung.\n\nPrüfen Sie nach denselben Kriterien auch Ihre eigene Gesprächsweise. Achten Sie darauf, ob Sie die andere Person häufig unterbrechen. Fragen Sie vor einem Ratschlag, ob dieser gewünscht ist. Prüfen Sie auch, ob Sie nach einer Ablehnung wiederholt versuchen, die Person umzustimmen.\n\n## Häufige Fehler in Beziehungen zu Kindern und Ehepartnern\n\nFamilienbeziehungen lassen sich nicht allein durch Geld oder Schweigen stabilisieren. Klären Sie gegenseitig die Erwartungen an Kontakte, Besuche und finanzielle Unterstützung. Auch wer die Betreuung übernimmt, sollte gesondert besprochen werden.\n\n| Häufige Deutung | Grenze dieser Einschätzung | Was geklärt werden sollte |\n|---|---|---|\n| Wenn ich das Essen bezahle, bleibt die Beziehung bestehen | Ausgaben allein garantieren weder Respekt noch Nähe | Kostenverteilung und Zufriedenheit mit den Treffen |\n| Wenn ich meinen Kindern Geld gebe, gibt es weniger Konflikte | Finanzielle Unterstützung und Beziehungsprobleme sind voneinander getrennt | Gewünschte Kontakte und Umfang der Unterstützung auf beiden Seiten |\n| Weniger Kontakt bedeutet, dass die Person mich nicht mag | Gesundheit, Termine oder Betreuungspflichten können der Grund sein | Die tatsächlichen Umstände, bevor Vermutungen angestellt werden |\n| Eine Scheidung im Alter führt zum Kontaktabbruch mit den Kindern | Dafür gibt es keine Grundlage, die auf alle Familien zutrifft | Situation und Sicherheit in der jeweiligen Beziehung |\n| In einer Familie muss man die Betreuung dauerhaft übernehmen | Auch betreuende Personen haben Grenzen | Nachhaltig tragbare Aufgaben und alternative Unterstützung |\n\nEntscheiden Sie über Ihre Ehe nicht allein aus Angst vor einem Kontaktabbruch mit Ihren Kindern. Der Inhalt der Konflikte und mögliche Sicherheitsprobleme müssen jeweils gesondert betrachtet werden. Fragen zu Vermögen, Wohnen und rechtlichen Angelegenheiten sollten Sie mit Fachleuten an Ihrem Wohnort klären.\n\n## Lässt sich die Gesundheit im Alter allein anhand von Gewicht und Gehfähigkeit beurteilen?\n\nGesundes Altern wird nicht allein durch das Körpergewicht oder die Fähigkeit bestimmt, selbstständig zu gehen. Die WHO konzentriert sich auf die Fähigkeit, Dinge zu tun, die man selbst als wertvoll erachtet. Gesund zu altern setzt nicht voraus, völlig frei von Krankheiten zu sein.\n\nDie Definition finden Sie in den WHO-[Fragen und Antworten zu gesundem Altern und funktionaler Fähigkeit](https://www.who.int/news-room/questions-and-answers/item/healthy-ageing-and-functional-ability). Diese Erläuterung umfasst neben den körperlichen Fähigkeiten auch das Lebensumfeld. Gehhilfen und zugängliche Verkehrsmittel sind ebenfalls Ressourcen, die Aktivitäten ermöglichen.\n\n### Was sollte vor einer Gewichtsabnahme geprüft werden?\n\nIm Alter muss die Notwendigkeit einer Gewichtsabnahme individuell beurteilt werden. Die NIA erklärt, dass sich der Gesundheitszustand anhand des Körpergewichts allein nicht hinreichend beurteilen lässt. Auch Untergewicht und unbeabsichtigter Gewichtsverlust müssen berücksichtigt werden. Sprechen Sie zunächst mit medizinischem Fachpersonal, wenn Sie Ihr Gewicht verändern möchten.\n\n- Prüfen Sie, ob Sie weniger essen oder weniger Appetit haben als früher.\n- Achten Sie darauf, ob Sie unbeabsichtigt Gewicht verlieren.\n- Halten Sie fest, ob mit der Gewichtsveränderung auch Ihre Kraft abgenommen hat.\n- Lassen Sie sich zugleich zu Ihrem Abnahmeziel und zur Erhaltung von Ernährung und Muskulatur beraten.\n\nDiese Kriterien beruhen auf den NIA-Hinweisen zur [Erhaltung eines gesunden Gewichts](https://www.nia.nih.gov/health/maintaining-healthy-weight). Reduzieren Sie Ihre Nahrungsaufnahme nicht allein deshalb, weil Sie älter geworden sind. Wenn Sie Schmerzen oder Schwierigkeiten bei der Fortbewegung haben, lassen Sie sich zur Ursache und zur notwendigen Unterstützung beraten.\n\n### Wann sollte man bei seelischen Veränderungen Hilfe suchen?\n\nLassen Sie sich beraten, wenn seelische Belastungen oder Beeinträchtigungen im Alltag anhalten. Die WHO erklärt, dass psychische Gesundheitsprobleme im Alter häufig nicht ausreichend erkannt werden. Niedergeschlagenheit und Ängste sollten nicht ausschließlich auf das Alter zurückgeführt werden.\n\nVeränderungen bei Einkommen oder Rolle infolge des Ruhestands können belastend sein. Auch Trauerfälle und Betreuungsbelastungen können die psychische Gesundheit beeinflussen. Weitere Erläuterungen finden Sie unter [Psychische Gesundheit älterer Menschen](https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/mental-health-of-older-adults).\n\n## Kontaktnetz und Ersatzplan zur Vermeidung von Betreuungslücken\n\nZur Vorbereitung auf Betreuung gehört ein Plan für den Fall, dass die hauptsächlich betreuende Person nicht verfügbar ist. Es ist nicht nötig, Familienmitglieder und Pflegekräfte danach einzustufen, wer wichtiger ist. Halten Sie konkret fest, welche Aufgaben notwendig sind und wer sie ersatzweise übernehmen kann.\n\nDie folgenden Punkte sind Beispiele für eine Planung, die sich auf das Leben im Alter übertragen lässt. Sie stellen weder ein festgelegtes Verfahren noch ein offizielles Bewertungsinstrument dar. Stellen Sie den eigenen Willen in den Mittelpunkt und klären Sie mit den Beteiligten, was möglich ist.\n\n| Situation | Was vorab geklärt werden sollte |\n|---|---|\n| Die üblicherweise betreuende Person ist krank | Ersatzkontakt und verfügbare Dienstleistungen |\n| Plötzlich ist eine medizinische Behandlung erforderlich | Transportmöglichkeit und mögliche Begleitung |\n| Die Kommunikation wird schwierig | Person, der die üblichen Betreuungswünsche mitgeteilt werden |\n| Die Fortbewegung in der Wohnung ist schwierig | Hindernisse an Türschwellen, im Badezimmer und auf den Zugangswegen |\n| Während der Betreuung kommt es zu Unannehmlichkeiten oder ungerechter Behandlung | Eine Möglichkeit, das Problem außer der zuständigen Person noch jemandem zu melden |\n\nSie müssen Unannehmlichkeiten nicht hinnehmen, um respektvoll betreut zu werden. Die betreuende Person höflich zu behandeln ist nicht dasselbe wie der Verzicht auf eigene Rechte. Wenn Sie dieses Kontaktnetz in die Prüfung Ihrer Lebenshaltungskosten einbeziehen, können Sie sich zugleich auf mögliche Betreuungslücken vorbereiten.","content_html":"\u003cp\u003eBeurteilen Sie Beziehungen nach dem Ruhestand anhand wiederkehrender Verhaltensweisen statt anhand der Persönlichkeit. Setzen Sie bei Beleidigungen und Zwang Grenzen, halten Sie aber Verbindungen aufrecht, über die Sie Hilfe erhalten können. Bei der Vorbereitung auf das Alter sollten Lebenshaltungskosten, Gesundheit, gewünschte Aktivitäten und Alternativen für die Betreuung gemeinsam betrachtet werden.\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003eDie Erläuterungen zur Gesundheit stützen sich unter anderem auf die Hinweise der WHO vom Juli 2026 und der NIA vom April 2022.\u003c/p\u003e\n\u003ch2\u003e\n\u003ca href=\"#kriterien-f%C3%BCr-beziehungen-von-denen-man-nach-dem-ruhestand-abstand-halten-sollte\" class=\"anchor\" id=\"kriterien-für-beziehungen-von-denen-man-nach-dem-ruhestand-abstand-halten-sollte\"\u003e\u003c/a\u003eKriterien für Beziehungen, von denen man nach dem Ruhestand Abstand halten sollte\u003c/h2\u003e\n\u003cp\u003eEntscheidend für die Distanz ist, ob die andere Person Ihren Willen und Ihre Sicherheit respektiert. Jemand ist nicht allein deshalb schädlich, weil er extrovertiert ist oder Unzufriedenheit äußert. Umgekehrt kann auch eine ruhige Person die Ablehnung anderer missachten.\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003eDie WHO beschreibt soziale Verbundenheit anhand von Struktur, Funktion und Qualität von Beziehungen. Zur Qualität gehören dabei sowohl zufriedenstellende als auch konfliktreiche Kontakte. Daher lässt sich die Qualität einer Beziehung nicht allein anhand der Häufigkeit von Treffen beurteilen. Die Definition finden Sie in den WHO-\u003ca href=\"https://www.who.int/news-room/questions-and-answers/item/social-connection\"\u003eFragen und Antworten zu sozialer Verbundenheit\u003c/a\u003e.\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003eDie folgende Tabelle ist kein Diagnoseinstrument zur Einordnung von Persönlichkeiten. Sie bietet alltagsbezogene Kriterien für die Gestaltung von Beziehungen. Konzentrieren Sie sich darauf, welche Verhaltensweisen tatsächlich wiederholt auftreten.\u003c/p\u003e\n\u003cdiv class=\"overflow-x-auto\"\u003e\u003ctable\u003e\n\u003cthead\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003cth\u003eVerhalten in einer Beziehung\u003c/th\u003e\n\u003cth\u003eWas zuerst zu prüfen ist\u003c/th\u003e\n\u003cth\u003eMöglicher Umgang\u003c/th\u003e\n\u003c/tr\u003e\n\u003c/thead\u003e\n\u003ctbody\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd data-label=\"Verhalten in einer Beziehung\"\u003eDie Person erzählt von Belastungen, hört aber auch mir zu\u003c/td\u003e\n\u003ctd data-label=\"Was zuerst zu prüfen ist\"\u003eHaben beide genügend Raum für ein Gespräch?\u003c/td\u003e\n\u003ctd data-label=\"Möglicher Umgang\"\u003eMitteilen, welchen Gesprächsumfang man bewältigen kann\u003c/td\u003e\n\u003c/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd data-label=\"Verhalten in einer Beziehung\"\u003eDie Person setzt mich bei jedem Treffen herab oder beleidigt mich öffentlich\u003c/td\u003e\n\u003ctd data-label=\"Was zuerst zu prüfen ist\"\u003eWiederholt sie dies auch, nachdem ich mein Unbehagen geäußert habe?\u003c/td\u003e\n\u003ctd data-label=\"Möglicher Umgang\"\u003eDas Gespräch beenden oder Treffen reduzieren\u003c/td\u003e\n\u003c/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd data-label=\"Verhalten in einer Beziehung\"\u003eDie Person drängt mich wiederholt zur Teilnahme an teuren Treffen\u003c/td\u003e\n\u003ctd data-label=\"Was zuerst zu prüfen ist\"\u003eRespektiert sie meine Ablehnung aus finanziellen Gründen?\u003c/td\u003e\n\u003ctd data-label=\"Möglicher Umgang\"\u003eDie eigene Ausgabengrenze nennen und Alternativen vorschlagen\u003c/td\u003e\n\u003c/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd data-label=\"Verhalten in einer Beziehung\"\u003eDie Person macht Geldzahlungen zur Bedingung für Freundschaft oder Kindespflicht\u003c/td\u003e\n\u003ctd data-label=\"Was zuerst zu prüfen ist\"\u003eDroht sie bei einer Ablehnung oder erzeugt Schuldgefühle?\u003c/td\u003e\n\u003ctd data-label=\"Möglicher Umgang\"\u003eFinanzielle Entscheidungen aussetzen und externe Hilfe suchen\u003c/td\u003e\n\u003c/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd data-label=\"Verhalten in einer Beziehung\"\u003eDie Person kontrolliert Kontakte, Ausgänge oder Geldausgaben\u003c/td\u003e\n\u003ctd data-label=\"Was zuerst zu prüfen ist\"\u003eWerden Sicherheit und Entscheidungsfreiheit beeinträchtigt?\u003c/td\u003e\n\u003ctd data-label=\"Möglicher Umgang\"\u003eSicherheit und professionelle Unterstützung priorisieren\u003c/td\u003e\n\u003c/tr\u003e\n\u003c/tbody\u003e\n\u003c/table\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cp\u003eGewalt oder Drohungen sind keine bloßen Geschmacksunterschiede. Die WHO zählt auch psychische und finanzielle Misshandlung sowie Vernachlässigung zum Missbrauch älterer Menschen. Wenn Sie Missbrauch vermuten, wenden Sie sich an eine örtliche Schutzstelle oder medizinische Einrichtung. Weitere Erläuterungen finden Sie unter \u003ca href=\"https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/abuse-of-older-people\"\u003eMissbrauch älterer Menschen\u003c/a\u003e.\u003c/p\u003e\n\u003ch2\u003e\n\u003ca href=\"#%C3%BCbersicht-nach-voraussetzungen-alltag-anhand-von-geld-und-zeit-pr%C3%BCfen\" class=\"anchor\" id=\"übersicht-nach-voraussetzungen-alltag-anhand-von-geld-und-zeit-prüfen\"\u003e\u003c/a\u003eÜbersicht nach Voraussetzungen: Alltag anhand von Geld und Zeit prüfen\u003c/h2\u003e\n\u003cp\u003eDie Kombination aus Geld und Zeit kann dabei helfen, Einschränkungen im Alltag zu erkennen. Sie darf jedoch nicht als gesellschaftliche Rangordnung oder Glücksskala für das Alter verstanden werden. Je nach Gesundheit und Betreuungsbelastung werden auch identische Vermögenswerte unterschiedlich eingesetzt.\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003eFinanzieller Spielraum bedeutet hier nicht die Höhe des Vermögens im Vergleich zu anderen. Prüfen Sie zunächst, ob Sie Ihre notwendigen Ausgaben decken können. Zeitlicher Spielraum bedeutet ebenfalls nicht einfach, keiner Erwerbsarbeit nachzugehen.\u003c/p\u003e\n\u003cdiv class=\"overflow-x-auto\"\u003e\u003ctable\u003e\n\u003cthead\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003cth\u003eAktuelle Voraussetzungen\u003c/th\u003e\n\u003cth\u003eLeicht zu übersehender Punkt\u003c/th\u003e\n\u003cth\u003eWas geprüft werden sollte\u003c/th\u003e\n\u003c/tr\u003e\n\u003c/thead\u003e\n\u003ctbody\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd data-label=\"Aktuelle Voraussetzungen\"\u003eGenügend Geld für den Lebensunterhalt und ausreichend Freizeit\u003c/td\u003e\n\u003ctd data-label=\"Leicht zu übersehender Punkt\"\u003eGeld und Zeit garantieren keine Gesundheit\u003c/td\u003e\n\u003ctd data-label=\"Was geprüft werden sollte\"\u003eGewünschte Aktivitäten und Beziehungen, über die Hilfe möglich ist\u003c/td\u003e\n\u003c/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd data-label=\"Aktuelle Voraussetzungen\"\u003eGenügend Geld für den Lebensunterhalt, aber wenig Freizeit\u003c/td\u003e\n\u003ctd data-label=\"Leicht zu übersehender Punkt\"\u003eArbeit oder familiäre Betreuung können viel Zeit beanspruchen\u003c/td\u003e\n\u003ctd data-label=\"Was geprüft werden sollte\"\u003eBelastungen, die reduziert oder aufgeteilt werden können\u003c/td\u003e\n\u003c/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd data-label=\"Aktuelle Voraussetzungen\"\u003eWenig Geld für den Lebensunterhalt, aber ausreichend Freizeit\u003c/td\u003e\n\u003ctd data-label=\"Leicht zu übersehender Punkt\"\u003eAusgaben für Treffen können die Lebenshaltungskosten belasten\u003c/td\u003e\n\u003ctd data-label=\"Was geprüft werden sollte\"\u003eBezahlbare Kosten für Kontakte und Aktivitäten\u003c/td\u003e\n\u003c/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd data-label=\"Aktuelle Voraussetzungen\"\u003eSowohl wenig Geld für den Lebensunterhalt als auch wenig Freizeit\u003c/td\u003e\n\u003ctd data-label=\"Leicht zu übersehender Punkt\"\u003eErwerbsarbeit zur Existenzsicherung und Betreuungspflichten können zusammenkommen\u003c/td\u003e\n\u003ctd data-label=\"Was geprüft werden sollte\"\u003eVerfügbare öffentliche Unterstützung und Aufteilung der Belastung\u003c/td\u003e\n\u003c/tr\u003e\n\u003c/tbody\u003e\n\u003c/table\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cp\u003eBetrachten Sie es nicht als persönliches Versagen, wenn Sie zur Sicherung Ihres Lebensunterhalts weiterarbeiten müssen. Die WHO erklärt, dass auch Wohnverhältnisse und das sozioökonomische Umfeld die Gesundheit im Alter beeinflussen. Neben den eigenen Bemühungen sollten auch zugängliche Unterstützungsangebote berücksichtigt werden. Hintergrundinformationen finden Sie unter \u003ca href=\"https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/ageing-and-health\"\u003eAltern und Gesundheit\u003c/a\u003e.\u003c/p\u003e\n\u003ch3\u003e\n\u003ca href=\"#wie-legt-man-ausgaben-f%C3%BCr-treffen-fest\" class=\"anchor\" id=\"wie-legt-man-ausgaben-für-treffen-fest\"\u003e\u003c/a\u003eWie legt man Ausgaben für Treffen fest?\u003c/h3\u003e\n\u003cp\u003eLegen Sie die Kosten für Treffen erst fest, nachdem Sie Ihre notwendigen Lebenshaltungskosten geprüft haben. Das Gesamtvermögen und das sofort verfügbare Geld können sich unterscheiden. Die folgende Reihenfolge ist keine Formel, die einen bestimmten Ausgabenanteil empfiehlt.\u003c/p\u003e\n\u003col\u003e\n\u003cli\u003eNotieren Sie Ihre regelmäßigen Einnahmen.\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003eNotieren Sie notwendige Ausgaben wie Wohnen, Lebensmittel und medizinische Kosten.\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003ePrüfen Sie, welchen Spielraum Sie für unregelmäßige Ausgaben und Betreuung haben.\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003eLegen Sie innerhalb des verbleibenden Rahmens eine Obergrenze für Treffen und Hobbys fest.\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003eSchlagen Sie bei Angeboten, die diese Grenze überschreiten, andere Aktivitäten oder Orte vor.\u003c/li\u003e\n\u003c/ol\u003e\n\u003ch2\u003e\n\u003ca href=\"#vergleich-zwischen-alleinsein-zur-erholung-und-sozialer-isolation\" class=\"anchor\" id=\"vergleich-zwischen-alleinsein-zur-erholung-und-sozialer-isolation\"\u003e\u003c/a\u003eVergleich zwischen Alleinsein zur Erholung und sozialer Isolation\u003c/h2\u003e\n\u003cp\u003eDer Wunsch, allein zu sein, muss von sozialer Isolation unterschieden werden. Soziale Isolation ist ein objektiver Zustand, in dem Beziehungen und Interaktionen fehlen. Einsamkeit ist der Kummer, der aus der Differenz zwischen gewünschten und tatsächlich vorhandenen Verbindungen entsteht.\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003eDiese Unterscheidung folgt den WHO-Fragen und -Antworten zur sozialen Verbundenheit. Auch wer allein lebt, kann ausreichend viele notwendige Beziehungen haben. Umgekehrt kann man sich trotz häufiger Treffen mit anderen einsam fühlen.\u003c/p\u003e\n\u003cdiv class=\"overflow-x-auto\"\u003e\u003ctable\u003e\n\u003cthead\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003cth\u003eKategorie\u003c/th\u003e\n\u003cth\u003eZu prüfendes Kriterium\u003c/th\u003e\n\u003cth\u003eFrage zur Selbstprüfung\u003c/th\u003e\n\u003c/tr\u003e\n\u003c/thead\u003e\n\u003ctbody\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd data-label=\"Kategorie\"\u003eZeit zur Erholung allein\u003c/td\u003e\n\u003ctd data-label=\"Zu prüfendes Kriterium\"\u003eIst die Ruhe selbst gewählt?\u003c/td\u003e\n\u003ctd data-label=\"Frage zur Selbstprüfung\"\u003eHabe ich nach der Erholung Kraft für die Aktivitäten, die ich ausüben möchte?\u003c/td\u003e\n\u003c/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd data-label=\"Kategorie\"\u003eSoziale Isolation\u003c/td\u003e\n\u003ctd data-label=\"Zu prüfendes Kriterium\"\u003eFehlen Verbindungen, über die ich Hilfe und Austausch erhalten kann?\u003c/td\u003e\n\u003ctd data-label=\"Frage zur Selbstprüfung\"\u003eGibt es jemanden, den ich im Krankheitsfall kontaktieren kann?\u003c/td\u003e\n\u003c/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd data-label=\"Kategorie\"\u003eEinsamkeit\u003c/td\u003e\n\u003ctd data-label=\"Zu prüfendes Kriterium\"\u003eFühle ich mich so stark verbunden, wie ich es mir wünsche?\u003c/td\u003e\n\u003ctd data-label=\"Frage zur Selbstprüfung\"\u003eLeide ich darunter, keinen Kontakt herstellen zu können, obwohl ich jemanden treffen möchte?\u003c/td\u003e\n\u003c/tr\u003e\n\u003c/tbody\u003e\n\u003c/table\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cp\u003eSie müssen nicht jeden Anruf sofort beantworten oder an jedem Treffen teilnehmen. Legen Sie stattdessen fest, auf welche Weise und zu welchen Zeiten Sie gern erreichbar sind. Auch wenn Sie belastende Treffen reduzieren, sollten Sie prüfen, ob die notwendigen Wege zu Unterstützung erhalten bleiben.\u003c/p\u003e\n\u003ch2\u003e\n\u003ca href=\"#nach-welchen-kriterien-w%C3%A4hlt-man-hobbys-und-arbeit-aus\" class=\"anchor\" id=\"nach-welchen-kriterien-wählt-man-hobbys-und-arbeit-aus\"\u003e\u003c/a\u003eNach welchen Kriterien wählt man Hobbys und Arbeit aus?\u003c/h2\u003e\n\u003cp\u003eRichten Sie Ihre Aktivitäten nach dem Ruhestand nach den Erfahrungen aus, die Sie selbst machen möchten, und nach den Belastungen, die Sie bewältigen können. Ein Hobby, das Ihre Familie für gut hält, muss nicht auch zu Ihnen passen. Es gibt jedoch auch keinen Grund, die Möglichkeit neuer Interessen auszuschließen.\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003eWenn Sie Erfüllung in bezahlter Arbeit finden, können Sie eine vergütete Tätigkeit erwägen. Unabhängig vom Einkommen möchten Sie vielleicht auch lernen oder einen Beitrag leisten. In beiden Fällen sollte die Person, die die Wahl hat, selbst entscheiden.\u003c/p\u003e\n\u003cdiv class=\"overflow-x-auto\"\u003e\u003ctable\u003e\n\u003cthead\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003cth\u003eAktivität\u003c/th\u003e\n\u003cth\u003eHilfreiche Frage für die Entscheidung\u003c/th\u003e\n\u003cth\u003eAnzupassende Belastung\u003c/th\u003e\n\u003c/tr\u003e\n\u003c/thead\u003e\n\u003ctbody\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd data-label=\"Aktivität\"\u003eVergütete Tätigkeit\u003c/td\u003e\n\u003ctd data-label=\"Hilfreiche Frage für die Entscheidung\"\u003eWas erwarte ich eher: Einkommen oder eine Aufgabe?\u003c/td\u003e\n\u003ctd data-label=\"Anzupassende Belastung\"\u003eArbeitsintensität und Wegeaufwand\u003c/td\u003e\n\u003c/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd data-label=\"Aktivität\"\u003eLernen und kreatives Arbeiten\u003c/td\u003e\n\u003ctd data-label=\"Hilfreiche Frage für die Entscheidung\"\u003eMöchte ich diesen Inhalt tatsächlich ausprobieren?\u003c/td\u003e\n\u003ctd data-label=\"Anzupassende Belastung\"\u003eKursgebühren und Zeitplan\u003c/td\u003e\n\u003c/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd data-label=\"Aktivität\"\u003eEhrenamtliche und lokale Aktivitäten\u003c/td\u003e\n\u003ctd data-label=\"Hilfreiche Frage für die Entscheidung\"\u003eAuf welche Weise möchte ich einen Beitrag leisten?\u003c/td\u003e\n\u003ctd data-label=\"Anzupassende Belastung\"\u003eVerantwortungsumfang und Häufigkeit der Teilnahme\u003c/td\u003e\n\u003c/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd data-label=\"Aktivität\"\u003eFreizeitbeschäftigung zu Hause\u003c/td\u003e\n\u003ctd data-label=\"Hilfreiche Frage für die Entscheidung\"\u003eMacht sie Freude und hilft sie, den Tagesrhythmus beizubehalten?\u003c/td\u003e\n\u003ctd data-label=\"Anzupassende Belastung\"\u003eZeit, die Schlaf, Mahlzeiten oder Bewegung verdrängt\u003c/td\u003e\n\u003c/tr\u003e\n\u003c/tbody\u003e\n\u003c/table\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cp\u003eAuch das Ansehen von YouTube kann eine frei gewählte Freizeitbeschäftigung sein. Es lässt sich jedoch nicht pauschal als Hobby bezeichnen, das immer zu introvertierten Menschen passt. Prüfen Sie, ob dadurch notwendige Alltagsaufgaben und Kontakte vernachlässigt werden.\u003c/p\u003e\n\u003ch2\u003e\n\u003ca href=\"#beziehungen-gestalten-wenn-sie-unangenehm-werden\" class=\"anchor\" id=\"beziehungen-gestalten-wenn-sie-unangenehm-werden\"\u003e\u003c/a\u003eBeziehungen gestalten, wenn sie unangenehm werden\u003c/h2\u003e\n\u003cp\u003eWenn die Beziehung sicher ist, sprechen Sie das unangenehme Verhalten und die gewünschte Veränderung konkret an. Wenn Sie die gesamte Persönlichkeit der anderen Person bewerten, lässt sich das Problem nur schwer eingrenzen. Die folgenden Sätze sind Gesprächsbeispiele und keine Zitate tatsächlicher Äußerungen.\u003c/p\u003e\n\u003col\u003e\n\u003cli\u003eBenennen Sie das Verhalten. „Ich fühle mich unwohl, wenn Sie sich vor anderen über meine Entscheidung lustig machen.“\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003eSagen Sie, welche Veränderung Sie wünschen. „Bitte verwenden Sie diese Formulierung nicht mehr.“\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003eTeilen Sie Ihre Grenze mit. „An Treffen mit diesen Kosten kann ich nur schwer teilnehmen.“\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003eLegen Sie fest, was Sie tun, wenn die Grenze nicht eingehalten wird. „Wenn das so weitergeht, beende ich das Gespräch für heute.“\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003eBeobachten Sie das weitere Verhalten und passen Sie Art und Häufigkeit der Treffen an.\u003c/li\u003e\n\u003c/ol\u003e\n\u003cp\u003eIn einer Beziehung, in der Drohungen vorkommen, müssen Sie nicht versuchen, die andere Person direkt zu überzeugen. Sichern Sie sich zuerst einen geschützten Ort und eine Person, von der Sie Hilfe erhalten können. In einer solchen Situation hat die Sicherheit Vorrang vor der Wiederherstellung der Beziehung.\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003ePrüfen Sie nach denselben Kriterien auch Ihre eigene Gesprächsweise. Achten Sie darauf, ob Sie die andere Person häufig unterbrechen. Fragen Sie vor einem Ratschlag, ob dieser gewünscht ist. Prüfen Sie auch, ob Sie nach einer Ablehnung wiederholt versuchen, die Person umzustimmen.\u003c/p\u003e\n\u003ch2\u003e\n\u003ca href=\"#h%C3%A4ufige-fehler-in-beziehungen-zu-kindern-und-ehepartnern\" class=\"anchor\" id=\"häufige-fehler-in-beziehungen-zu-kindern-und-ehepartnern\"\u003e\u003c/a\u003eHäufige Fehler in Beziehungen zu Kindern und Ehepartnern\u003c/h2\u003e\n\u003cp\u003eFamilienbeziehungen lassen sich nicht allein durch Geld oder Schweigen stabilisieren. Klären Sie gegenseitig die Erwartungen an Kontakte, Besuche und finanzielle Unterstützung. Auch wer die Betreuung übernimmt, sollte gesondert besprochen werden.\u003c/p\u003e\n\u003cdiv class=\"overflow-x-auto\"\u003e\u003ctable\u003e\n\u003cthead\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003cth\u003eHäufige Deutung\u003c/th\u003e\n\u003cth\u003eGrenze dieser Einschätzung\u003c/th\u003e\n\u003cth\u003eWas geklärt werden sollte\u003c/th\u003e\n\u003c/tr\u003e\n\u003c/thead\u003e\n\u003ctbody\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd data-label=\"Häufige Deutung\"\u003eWenn ich das Essen bezahle, bleibt die Beziehung bestehen\u003c/td\u003e\n\u003ctd data-label=\"Grenze dieser Einschätzung\"\u003eAusgaben allein garantieren weder Respekt noch Nähe\u003c/td\u003e\n\u003ctd data-label=\"Was geklärt werden sollte\"\u003eKostenverteilung und Zufriedenheit mit den Treffen\u003c/td\u003e\n\u003c/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd data-label=\"Häufige Deutung\"\u003eWenn ich meinen Kindern Geld gebe, gibt es weniger Konflikte\u003c/td\u003e\n\u003ctd data-label=\"Grenze dieser Einschätzung\"\u003eFinanzielle Unterstützung und Beziehungsprobleme sind voneinander getrennt\u003c/td\u003e\n\u003ctd data-label=\"Was geklärt werden sollte\"\u003eGewünschte Kontakte und Umfang der Unterstützung auf beiden Seiten\u003c/td\u003e\n\u003c/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd data-label=\"Häufige Deutung\"\u003eWeniger Kontakt bedeutet, dass die Person mich nicht mag\u003c/td\u003e\n\u003ctd data-label=\"Grenze dieser Einschätzung\"\u003eGesundheit, Termine oder Betreuungspflichten können der Grund sein\u003c/td\u003e\n\u003ctd data-label=\"Was geklärt werden sollte\"\u003eDie tatsächlichen Umstände, bevor Vermutungen angestellt werden\u003c/td\u003e\n\u003c/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd data-label=\"Häufige Deutung\"\u003eEine Scheidung im Alter führt zum Kontaktabbruch mit den Kindern\u003c/td\u003e\n\u003ctd data-label=\"Grenze dieser Einschätzung\"\u003eDafür gibt es keine Grundlage, die auf alle Familien zutrifft\u003c/td\u003e\n\u003ctd data-label=\"Was geklärt werden sollte\"\u003eSituation und Sicherheit in der jeweiligen Beziehung\u003c/td\u003e\n\u003c/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd data-label=\"Häufige Deutung\"\u003eIn einer Familie muss man die Betreuung dauerhaft übernehmen\u003c/td\u003e\n\u003ctd data-label=\"Grenze dieser Einschätzung\"\u003eAuch betreuende Personen haben Grenzen\u003c/td\u003e\n\u003ctd data-label=\"Was geklärt werden sollte\"\u003eNachhaltig tragbare Aufgaben und alternative Unterstützung\u003c/td\u003e\n\u003c/tr\u003e\n\u003c/tbody\u003e\n\u003c/table\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cp\u003eEntscheiden Sie über Ihre Ehe nicht allein aus Angst vor einem Kontaktabbruch mit Ihren Kindern. Der Inhalt der Konflikte und mögliche Sicherheitsprobleme müssen jeweils gesondert betrachtet werden. Fragen zu Vermögen, Wohnen und rechtlichen Angelegenheiten sollten Sie mit Fachleuten an Ihrem Wohnort klären.\u003c/p\u003e\n\u003ch2\u003e\n\u003ca href=\"#l%C3%A4sst-sich-die-gesundheit-im-alter-allein-anhand-von-gewicht-und-gehf%C3%A4higkeit-beurteilen\" class=\"anchor\" id=\"lässt-sich-die-gesundheit-im-alter-allein-anhand-von-gewicht-und-gehfähigkeit-beurteilen\"\u003e\u003c/a\u003eLässt sich die Gesundheit im Alter allein anhand von Gewicht und Gehfähigkeit beurteilen?\u003c/h2\u003e\n\u003cp\u003eGesundes Altern wird nicht allein durch das Körpergewicht oder die Fähigkeit bestimmt, selbstständig zu gehen. Die WHO konzentriert sich auf die Fähigkeit, Dinge zu tun, die man selbst als wertvoll erachtet. Gesund zu altern setzt nicht voraus, völlig frei von Krankheiten zu sein.\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003eDie Definition finden Sie in den WHO-\u003ca href=\"https://www.who.int/news-room/questions-and-answers/item/healthy-ageing-and-functional-ability\"\u003eFragen und Antworten zu gesundem Altern und funktionaler Fähigkeit\u003c/a\u003e. Diese Erläuterung umfasst neben den körperlichen Fähigkeiten auch das Lebensumfeld. Gehhilfen und zugängliche Verkehrsmittel sind ebenfalls Ressourcen, die Aktivitäten ermöglichen.\u003c/p\u003e\n\u003ch3\u003e\n\u003ca href=\"#was-sollte-vor-einer-gewichtsabnahme-gepr%C3%BCft-werden\" class=\"anchor\" id=\"was-sollte-vor-einer-gewichtsabnahme-geprüft-werden\"\u003e\u003c/a\u003eWas sollte vor einer Gewichtsabnahme geprüft werden?\u003c/h3\u003e\n\u003cp\u003eIm Alter muss die Notwendigkeit einer Gewichtsabnahme individuell beurteilt werden. Die NIA erklärt, dass sich der Gesundheitszustand anhand des Körpergewichts allein nicht hinreichend beurteilen lässt. Auch Untergewicht und unbeabsichtigter Gewichtsverlust müssen berücksichtigt werden. Sprechen Sie zunächst mit medizinischem Fachpersonal, wenn Sie Ihr Gewicht verändern möchten.\u003c/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003ePrüfen Sie, ob Sie weniger essen oder weniger Appetit haben als früher.\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003eAchten Sie darauf, ob Sie unbeabsichtigt Gewicht verlieren.\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003eHalten Sie fest, ob mit der Gewichtsveränderung auch Ihre Kraft abgenommen hat.\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003eLassen Sie sich zugleich zu Ihrem Abnahmeziel und zur Erhaltung von Ernährung und Muskulatur beraten.\u003c/li\u003e\n\u003c/ul\u003e\n\u003cp\u003eDiese Kriterien beruhen auf den NIA-Hinweisen zur \u003ca href=\"https://www.nia.nih.gov/health/maintaining-healthy-weight\"\u003eErhaltung eines gesunden Gewichts\u003c/a\u003e. Reduzieren Sie Ihre Nahrungsaufnahme nicht allein deshalb, weil Sie älter geworden sind. Wenn Sie Schmerzen oder Schwierigkeiten bei der Fortbewegung haben, lassen Sie sich zur Ursache und zur notwendigen Unterstützung beraten.\u003c/p\u003e\n\u003ch3\u003e\n\u003ca href=\"#wann-sollte-man-bei-seelischen-ver%C3%A4nderungen-hilfe-suchen\" class=\"anchor\" id=\"wann-sollte-man-bei-seelischen-veränderungen-hilfe-suchen\"\u003e\u003c/a\u003eWann sollte man bei seelischen Veränderungen Hilfe suchen?\u003c/h3\u003e\n\u003cp\u003eLassen Sie sich beraten, wenn seelische Belastungen oder Beeinträchtigungen im Alltag anhalten. Die WHO erklärt, dass psychische Gesundheitsprobleme im Alter häufig nicht ausreichend erkannt werden. Niedergeschlagenheit und Ängste sollten nicht ausschließlich auf das Alter zurückgeführt werden.\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003eVeränderungen bei Einkommen oder Rolle infolge des Ruhestands können belastend sein. Auch Trauerfälle und Betreuungsbelastungen können die psychische Gesundheit beeinflussen. Weitere Erläuterungen finden Sie unter \u003ca href=\"https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/mental-health-of-older-adults\"\u003ePsychische Gesundheit älterer Menschen\u003c/a\u003e.\u003c/p\u003e\n\u003ch2\u003e\n\u003ca href=\"#kontaktnetz-und-ersatzplan-zur-vermeidung-von-betreuungsl%C3%BCcken\" class=\"anchor\" id=\"kontaktnetz-und-ersatzplan-zur-vermeidung-von-betreuungslücken\"\u003e\u003c/a\u003eKontaktnetz und Ersatzplan zur Vermeidung von Betreuungslücken\u003c/h2\u003e\n\u003cp\u003eZur Vorbereitung auf Betreuung gehört ein Plan für den Fall, dass die hauptsächlich betreuende Person nicht verfügbar ist. Es ist nicht nötig, Familienmitglieder und Pflegekräfte danach einzustufen, wer wichtiger ist. Halten Sie konkret fest, welche Aufgaben notwendig sind und wer sie ersatzweise übernehmen kann.\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003eDie folgenden Punkte sind Beispiele für eine Planung, die sich auf das Leben im Alter übertragen lässt. Sie stellen weder ein festgelegtes Verfahren noch ein offizielles Bewertungsinstrument dar. Stellen Sie den eigenen Willen in den Mittelpunkt und klären Sie mit den Beteiligten, was möglich ist.\u003c/p\u003e\n\u003cdiv class=\"overflow-x-auto\"\u003e\u003ctable\u003e\n\u003cthead\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003cth\u003eSituation\u003c/th\u003e\n\u003cth\u003eWas vorab geklärt werden sollte\u003c/th\u003e\n\u003c/tr\u003e\n\u003c/thead\u003e\n\u003ctbody\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd data-label=\"Situation\"\u003eDie üblicherweise betreuende Person ist krank\u003c/td\u003e\n\u003ctd data-label=\"Was vorab geklärt werden sollte\"\u003eErsatzkontakt und verfügbare Dienstleistungen\u003c/td\u003e\n\u003c/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd data-label=\"Situation\"\u003ePlötzlich ist eine medizinische Behandlung erforderlich\u003c/td\u003e\n\u003ctd data-label=\"Was vorab geklärt werden sollte\"\u003eTransportmöglichkeit und mögliche Begleitung\u003c/td\u003e\n\u003c/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd data-label=\"Situation\"\u003eDie Kommunikation wird schwierig\u003c/td\u003e\n\u003ctd data-label=\"Was vorab geklärt werden sollte\"\u003ePerson, der die üblichen Betreuungswünsche mitgeteilt werden\u003c/td\u003e\n\u003c/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd data-label=\"Situation\"\u003eDie Fortbewegung in der Wohnung ist schwierig\u003c/td\u003e\n\u003ctd data-label=\"Was vorab geklärt werden sollte\"\u003eHindernisse an Türschwellen, im Badezimmer und auf den Zugangswegen\u003c/td\u003e\n\u003c/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd data-label=\"Situation\"\u003eWährend der Betreuung kommt es zu Unannehmlichkeiten oder ungerechter Behandlung\u003c/td\u003e\n\u003ctd data-label=\"Was vorab geklärt werden sollte\"\u003eEine Möglichkeit, das Problem außer der zuständigen Person noch jemandem zu melden\u003c/td\u003e\n\u003c/tr\u003e\n\u003c/tbody\u003e\n\u003c/table\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cp\u003eSie müssen Unannehmlichkeiten nicht hinnehmen, um respektvoll betreut zu werden. Die betreuende Person höflich zu behandeln ist nicht dasselbe wie der Verzicht auf eigene Rechte. Wenn Sie dieses Kontaktnetz in die Prüfung Ihrer Lebenshaltungskosten einbeziehen, können Sie sich zugleich auf mögliche Betreuungslücken vorbereiten.\u003c/p\u003e\n","tags":["Entscheidungsfindung","Selbstmanagement","Gesundes Altern"],"faqs":[{"question":"Sollte ich nach dem Eintritt in den Ruhestand den Kontakt zu einem Freund abbrechen, der sich häufig beschwert?","answer":"Sie müssen den Kontakt nicht allein wegen der Beschwerden abbrechen. Achten Sie darauf, ob Beleidigungen und Zwang wiederholt vorkommen. Ein weiteres Entscheidungskriterium ist, ob die Person respektiert, wenn Sie sagen, dass Ihnen etwas unangenehm ist, oder wenn Sie etwas ablehnen."},{"question":"Muss ich an Treffen teilnehmen, auch wenn ich lieber allein bin?","answer":"Sie müssen nicht gegen Ihren Willen an Treffen teilnehmen. Unterscheiden Sie jedoch zwischen der Vorliebe, sich allein auszuruhen, und einem Mangel an Kontakten, über die Sie Hilfe erhalten können. Prüfen Sie, ob es eine Person oder einen Dienst gibt, an die beziehungsweise den Sie sich im Krankheitsfall wenden können."},{"question":"Wie viele Freunde sollte man nach dem Eintritt in den Ruhestand haben?","answer":"Die Hinweise, auf die sich dieser Artikel stützt, legen keine angemessene Zahl von Freunden fest. Neben der Anzahl der Beziehungen sollten auch deren Qualität und die tatsächliche Unterstützung betrachtet werden. Ein Prüfkriterium ist, ob Sie in wichtigen Momenten Kontakt aufnehmen können."},{"question":"Garantieren ausreichend Geld und Zeit einen glücklichen Lebensabend?","answer":"Geld und Zeit allein können kein Glück garantieren. Auch Gesundheit, Beziehungen und Lebensumfeld müssen berücksichtigt werden. Die Unterscheidung zwischen Geld und Zeit ist ein Instrument, um Einschränkungen im Alltag zu erkennen."},{"question":"Kann ich eine bezahlte Tätigkeit wie ein Hobby fortsetzen?","answer":"Wenn Sie es selbst möchten, können Sie sich für eine bezahlte Tätigkeit entscheiden. Prüfen Sie jedoch die Arbeitsbelastung und den Aufwand für die Anfahrt. Eine Tätigkeit darf Ihnen nicht aufgezwungen werden, nur weil Ihre Familie sie bevorzugt."},{"question":"Kann auch das Ansehen von YouTube-Videos ein Hobby im Alter sein?","answer":"Sie können es als Freizeitbeschäftigung wählen, die Ihnen Freude bereitet. Es lässt sich jedoch nicht pauschal sagen, dass es für alle introvertierten Menschen geeignet ist. Achten Sie darauf, dass Schlaf, Mahlzeiten, Bewegung und notwendige Kontakte dadurch nicht vernachlässigt werden."},{"question":"Muss ich meine Kinder finanziell unterstützen, damit die Beziehung bestehen bleibt?","answer":"Finanzielle Unterstützung ist keine Voraussetzung, die eine gute Beziehung garantiert. Klären Sie gegenseitig Ihre Erwartungen an Kontakt und Besuche. Über finanzielle Unterstützung sollten Sie unter gesonderter Berücksichtigung Ihrer eigenen Lebensumstände entscheiden."},{"question":"Führt eine Scheidung im höheren Alter auch zum Kontaktabbruch mit den Kindern?","answer":"Dieses Ergebnis lässt sich nicht auf alle Familien übertragen. Die Umstände jeder einzelnen Beziehung und mögliche Sicherheitsprobleme müssen gesondert betrachtet werden. Wenden Sie sich bei Fragen zu Vermögen und rechtlichen Angelegenheiten an Fachleute an Ihrem Wohnort."},{"question":"Muss man im Alter unbedingt abnehmen?","answer":"Ob eine Gewichtsabnahme notwendig ist, ist individuell verschieden. Auch Untergewicht und unbeabsichtigter Gewichtsverlust müssen berücksichtigt werden. Lassen Sie sich vor einer Gewichtsregulierung von medizinischem Fachpersonal zu Ihrem Ernährungs- und Muskelzustand beraten."},{"question":"Entfernt man sich vom gesunden Altern, wenn man eine Gehhilfe benutzt?","answer":"Allein anhand der Nutzung einer Gehhilfe lässt sich gesundes Altern nicht beurteilen. Die WHO betont die funktionale Fähigkeit, Aktivitäten auszuüben, die man als wertvoll erachtet. Hilfsmittel und eine barrierefreie Umgebung können diese Aktivitäten unterstützen."},{"question":"Muss man depressive Gefühle nach dem Eintritt in den Ruhestand hinnehmen, weil sie etwas Natürliches sind?","answer":"Wenn das Leiden oder die Beeinträchtigung der Alltagsfunktionen anhält, sollten Sie sich beraten lassen. Führen Sie psychische Probleme nicht ausschließlich auf das Alter zurück. Auch Unterstützung beim Eintritt in den Ruhestand, bei Trauerfällen und bei Belastungen durch Pflegeaufgaben kann gemeinsam besprochen werden."},{"question":"Brauche ich einen zusätzlichen Plan, wenn meine Familie zugesagt hat, mich zu betreuen?","answer":"Prüfen Sie auch Alternativen für den Fall, dass Familienmitglieder krank oder abwesend sind. Sie können gemeinsam Ersatzkontakte und Beförderungsmöglichkeiten festhalten. Klären Sie zunächst die Bereitschaft und den möglichen Umfang der Unterstützung durch die Person, die diese Aufgabe übernehmen soll."}],"sources":[{"url":"https://www.who.int/news-room/questions-and-answers/item/social-connection","title":"WHO — Soziale Verbundenheit, 30. Juni 2025","type":"source"},{"url":"https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/abuse-of-older-people","title":"WHO — Misshandlung älterer Menschen, 15. Juni 2024","type":"source"},{"url":"https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/ageing-and-health","title":"WHO — Altern und Gesundheit, 1. Oktober 2025","type":"source"},{"url":"https://www.who.int/news-room/questions-and-answers/item/healthy-ageing-and-functional-ability","title":"WHO — Gesundes Altern und funktionale Fähigkeit, 26. Oktober 2020","type":"source"},{"url":"https://www.nia.nih.gov/health/maintaining-healthy-weight","title":"NIA — Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts, überprüft am 7. April 2022","type":"source"},{"url":"https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/mental-health-of-older-adults","title":"WHO — Psychische Gesundheit älterer Erwachsener, 20. Juli 2026","type":"source"}],"images":[{"id":1340,"url":"https://injoys.com/rails/active_storage/blobs/proxy/eyJfcmFpbHMiOnsiZGF0YSI6MTkyNDUsInB1ciI6ImJsb2JfaWQifX0=--2b9e688bafcc18e135d810f9185ed2d59ce9e652/ai-749c9328.webp","is_representative":true,"generation_method":"ai_photo","license":"ai_generated","mime_type":"image/webp","width":1536,"height":1024,"translations":{"ko":{"alt":"상담실에서 지팡이를 곁에 둔 노년 여성이 두 사람과 자료를 보며 대화하는 모습","caption":"노년 여성이 상담자들과 자료를 살펴보며 은퇴 후 생활에 관해 이야기하고 있다.","description":null},"en":{"alt":"Older woman with a cane discussing documents with two people in a consultation room","caption":"An older woman reviews materials with advisers while discussing life after retirement.","description":null},"ja":{"alt":"相談室で杖をそばに置いた高齢女性が二人と資料を見ながら話す様子","caption":"高齢女性が相談員と資料を確認しながら、退職後の暮らしについて話している。","description":null},"es":{"alt":"Mujer mayor con bastón conversa con dos personas y revisa documentos en una sala de consulta","caption":"Una mujer mayor revisa información con asesores mientras habla sobre la vida tras la jubilación.","description":null},"id":{"alt":"Perempuan lansia dengan tongkat membahas dokumen bersama dua orang di ruang konsultasi","caption":"Seorang perempuan lansia meninjau materi bersama penasihat sambil membahas kehidupan setelah pensiun.","description":null},"pt":{"alt":"Mulher idosa com bengala conversa com duas pessoas e analisa documentos em uma sala de atendimento","caption":"Uma mulher idosa analisa materiais com orientadores enquanto conversa sobre a vida após a aposentadoria.","description":null},"zh-hant":{"alt":"一名拄杖的年長女性在諮詢室與兩人查看資料並交談","caption":"年長女性與諮詢人員查看資料，討論退休後的生活。","description":null},"de":{"alt":"Ältere Frau mit Gehstock bespricht in einem Beratungsraum Unterlagen mit zwei Personen","caption":"Eine ältere Frau prüft mit Beratenden Unterlagen und spricht über das Leben nach dem Ruhestand.","description":null}}},{"id":1341,"url":"https://injoys.com/rails/active_storage/blobs/proxy/eyJfcmFpbHMiOnsiZGF0YSI6MTkyNTEsInB1ciI6ImJsb2JfaWQifX0=--99bddb4a4a9a25f71856e39bd26d97720601cbd0/ai-86521607.webp","is_representative":false,"generation_method":"ai_semi","license":"ai_generated","mime_type":"image/webp","width":1536,"height":1024,"translations":{"ko":{"alt":"현관에서 스마트폰을 든 노년 여성과 가방을 멘 채 웃는 중년 여성","caption":"두 여성이 반갑게 만나며 은퇴 후에도 이어지는 따뜻한 인간관계를 보여준다.","description":null},"en":{"alt":"Older woman holding a smartphone beside a smiling visitor with a shoulder bag","caption":"A warm visit highlights the value of staying socially connected after retirement.","description":null},"ja":{"alt":"玄関でスマートフォンを持つ高齢女性と、バッグを肩に掛けて微笑む女性","caption":"二人の温かな交流が、退職後も人とのつながりを保つ大切さを伝えている。","description":null},"es":{"alt":"Mujer mayor con un teléfono junto a una visitante sonriente con bolso al hombro","caption":"Un encuentro cordial refleja la importancia de mantener vínculos sociales tras la jubilación.","description":null},"id":{"alt":"Perempuan lansia memegang ponsel bersama tamu tersenyum yang membawa tas bahu","caption":"Pertemuan hangat ini menunjukkan pentingnya menjaga hubungan sosial setelah pensiun.","description":null},"pt":{"alt":"Idosa com celular ao lado de uma visitante sorridente com bolsa a tiracolo","caption":"O encontro afetuoso destaca a importância dos vínculos sociais após a aposentadoria.","description":null},"zh-hant":{"alt":"玄關裡拿著手機的年長女性與揹著肩背包微笑來訪的女性","caption":"兩人的溫暖互動展現退休後維持人際連結的重要性。","description":null},"de":{"alt":"Ältere Frau mit Smartphone neben einer lächelnden Besucherin mit Schultertasche","caption":"Die herzliche Begegnung zeigt, wie wichtig soziale Kontakte nach dem Ruhestand sind.","description":null}}}],"published_at":"2026-09-17T01:54:38+09:00","updated_at":"2026-09-17T01:54:38+09:00","license":"cc_by","translation_status":"reviewed","available_locales":["ko","en","ja","es"],"data_locales":["ko","en","ja","es","id","pt","zh-hant","de"],"url":"https://injoys.com/en/articles/retirement-relationships-and-healthy-ageing"}