---
title: "Beziehungen im Ruhestand: Gesundes Altern planen"
locale: de
category: knowledge_base
category_name: "Wissensdatenbank"
translation_status: reviewed
license: cc_by
author: "injoys"
source_url: https://injoys.com/en/articles/retirement-relationships-and-healthy-ageing
published_at: 2026-09-17T01:54:38+09:00
---

# Beziehungen im Ruhestand: Gesundes Altern planen

> Beurteilen Sie Beziehungen im Ruhestand nicht nach der Persönlichkeit, sondern nach wiederkehrendem Verhalten und danach, ob Grenzen respektiert werden. Bei der Vorbereitung aufs Alter sollten Lebenshaltungskosten, gewünschte Aktivitäten, Gesundheitszustand und ein verfügbares Unterstützungsnetzwerk gemeinsam geprüft werden.

## Key Points

- Wenn Sie Beziehungen im Ruhestand anpassen, sollten Sie statt auf Extrovertiertheit auf Verhaltensweisen wie Beleidigungen, Zwang und das Missachten von Ablehnungen achten.
- Zeit allein zu genießen ist etwas anderes, als keine Beziehungen zu haben, über die man bei Bedarf Hilfe erhalten kann.
- Die Einteilung der Lebensweise nach Geld und Zeit ist ein Instrument zur Bestandsaufnahme und kein Maßstab zur Beurteilung von Glück oder des Wertes eines Menschen.
- Beim Gewichtsmanagement im Alter sollten neben der Frage einer Gewichtsabnahme auch Muskulatur, Ernährung und Alltagsfunktionen berücksichtigt werden.
- Ein Pflegeplan benötigt neben der primären Betreuungsperson auch eine Alternative für den Fall, dass diese Person nicht verfügbar ist.

Beurteilen Sie Beziehungen nach dem Ruhestand anhand wiederkehrender Verhaltensweisen statt anhand der Persönlichkeit. Setzen Sie bei Beleidigungen und Zwang Grenzen, halten Sie aber Verbindungen aufrecht, über die Sie Hilfe erhalten können. Bei der Vorbereitung auf das Alter sollten Lebenshaltungskosten, Gesundheit, gewünschte Aktivitäten und Alternativen für die Betreuung gemeinsam betrachtet werden.

Die Erläuterungen zur Gesundheit stützen sich unter anderem auf die Hinweise der WHO vom Juli 2026 und der NIA vom April 2022.

## Kriterien für Beziehungen, von denen man nach dem Ruhestand Abstand halten sollte

Entscheidend für die Distanz ist, ob die andere Person Ihren Willen und Ihre Sicherheit respektiert. Jemand ist nicht allein deshalb schädlich, weil er extrovertiert ist oder Unzufriedenheit äußert. Umgekehrt kann auch eine ruhige Person die Ablehnung anderer missachten.

Die WHO beschreibt soziale Verbundenheit anhand von Struktur, Funktion und Qualität von Beziehungen. Zur Qualität gehören dabei sowohl zufriedenstellende als auch konfliktreiche Kontakte. Daher lässt sich die Qualität einer Beziehung nicht allein anhand der Häufigkeit von Treffen beurteilen. Die Definition finden Sie in den WHO-[Fragen und Antworten zu sozialer Verbundenheit](https://www.who.int/news-room/questions-and-answers/item/social-connection).

Die folgende Tabelle ist kein Diagnoseinstrument zur Einordnung von Persönlichkeiten. Sie bietet alltagsbezogene Kriterien für die Gestaltung von Beziehungen. Konzentrieren Sie sich darauf, welche Verhaltensweisen tatsächlich wiederholt auftreten.

| Verhalten in einer Beziehung | Was zuerst zu prüfen ist | Möglicher Umgang |
|---|---|---|
| Die Person erzählt von Belastungen, hört aber auch mir zu | Haben beide genügend Raum für ein Gespräch? | Mitteilen, welchen Gesprächsumfang man bewältigen kann |
| Die Person setzt mich bei jedem Treffen herab oder beleidigt mich öffentlich | Wiederholt sie dies auch, nachdem ich mein Unbehagen geäußert habe? | Das Gespräch beenden oder Treffen reduzieren |
| Die Person drängt mich wiederholt zur Teilnahme an teuren Treffen | Respektiert sie meine Ablehnung aus finanziellen Gründen? | Die eigene Ausgabengrenze nennen und Alternativen vorschlagen |
| Die Person macht Geldzahlungen zur Bedingung für Freundschaft oder Kindespflicht | Droht sie bei einer Ablehnung oder erzeugt Schuldgefühle? | Finanzielle Entscheidungen aussetzen und externe Hilfe suchen |
| Die Person kontrolliert Kontakte, Ausgänge oder Geldausgaben | Werden Sicherheit und Entscheidungsfreiheit beeinträchtigt? | Sicherheit und professionelle Unterstützung priorisieren |

Gewalt oder Drohungen sind keine bloßen Geschmacksunterschiede. Die WHO zählt auch psychische und finanzielle Misshandlung sowie Vernachlässigung zum Missbrauch älterer Menschen. Wenn Sie Missbrauch vermuten, wenden Sie sich an eine örtliche Schutzstelle oder medizinische Einrichtung. Weitere Erläuterungen finden Sie unter [Missbrauch älterer Menschen](https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/abuse-of-older-people).

## Übersicht nach Voraussetzungen: Alltag anhand von Geld und Zeit prüfen

Die Kombination aus Geld und Zeit kann dabei helfen, Einschränkungen im Alltag zu erkennen. Sie darf jedoch nicht als gesellschaftliche Rangordnung oder Glücksskala für das Alter verstanden werden. Je nach Gesundheit und Betreuungsbelastung werden auch identische Vermögenswerte unterschiedlich eingesetzt.

Finanzieller Spielraum bedeutet hier nicht die Höhe des Vermögens im Vergleich zu anderen. Prüfen Sie zunächst, ob Sie Ihre notwendigen Ausgaben decken können. Zeitlicher Spielraum bedeutet ebenfalls nicht einfach, keiner Erwerbsarbeit nachzugehen.

| Aktuelle Voraussetzungen | Leicht zu übersehender Punkt | Was geprüft werden sollte |
|---|---|---|
| Genügend Geld für den Lebensunterhalt und ausreichend Freizeit | Geld und Zeit garantieren keine Gesundheit | Gewünschte Aktivitäten und Beziehungen, über die Hilfe möglich ist |
| Genügend Geld für den Lebensunterhalt, aber wenig Freizeit | Arbeit oder familiäre Betreuung können viel Zeit beanspruchen | Belastungen, die reduziert oder aufgeteilt werden können |
| Wenig Geld für den Lebensunterhalt, aber ausreichend Freizeit | Ausgaben für Treffen können die Lebenshaltungskosten belasten | Bezahlbare Kosten für Kontakte und Aktivitäten |
| Sowohl wenig Geld für den Lebensunterhalt als auch wenig Freizeit | Erwerbsarbeit zur Existenzsicherung und Betreuungspflichten können zusammenkommen | Verfügbare öffentliche Unterstützung und Aufteilung der Belastung |

Betrachten Sie es nicht als persönliches Versagen, wenn Sie zur Sicherung Ihres Lebensunterhalts weiterarbeiten müssen. Die WHO erklärt, dass auch Wohnverhältnisse und das sozioökonomische Umfeld die Gesundheit im Alter beeinflussen. Neben den eigenen Bemühungen sollten auch zugängliche Unterstützungsangebote berücksichtigt werden. Hintergrundinformationen finden Sie unter [Altern und Gesundheit](https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/ageing-and-health).

### Wie legt man Ausgaben für Treffen fest?

Legen Sie die Kosten für Treffen erst fest, nachdem Sie Ihre notwendigen Lebenshaltungskosten geprüft haben. Das Gesamtvermögen und das sofort verfügbare Geld können sich unterscheiden. Die folgende Reihenfolge ist keine Formel, die einen bestimmten Ausgabenanteil empfiehlt.

1. Notieren Sie Ihre regelmäßigen Einnahmen.
2. Notieren Sie notwendige Ausgaben wie Wohnen, Lebensmittel und medizinische Kosten.
3. Prüfen Sie, welchen Spielraum Sie für unregelmäßige Ausgaben und Betreuung haben.
4. Legen Sie innerhalb des verbleibenden Rahmens eine Obergrenze für Treffen und Hobbys fest.
5. Schlagen Sie bei Angeboten, die diese Grenze überschreiten, andere Aktivitäten oder Orte vor.

## Vergleich zwischen Alleinsein zur Erholung und sozialer Isolation

Der Wunsch, allein zu sein, muss von sozialer Isolation unterschieden werden. Soziale Isolation ist ein objektiver Zustand, in dem Beziehungen und Interaktionen fehlen. Einsamkeit ist der Kummer, der aus der Differenz zwischen gewünschten und tatsächlich vorhandenen Verbindungen entsteht.

Diese Unterscheidung folgt den WHO-Fragen und -Antworten zur sozialen Verbundenheit. Auch wer allein lebt, kann ausreichend viele notwendige Beziehungen haben. Umgekehrt kann man sich trotz häufiger Treffen mit anderen einsam fühlen.

| Kategorie | Zu prüfendes Kriterium | Frage zur Selbstprüfung |
|---|---|---|
| Zeit zur Erholung allein | Ist die Ruhe selbst gewählt? | Habe ich nach der Erholung Kraft für die Aktivitäten, die ich ausüben möchte? |
| Soziale Isolation | Fehlen Verbindungen, über die ich Hilfe und Austausch erhalten kann? | Gibt es jemanden, den ich im Krankheitsfall kontaktieren kann? |
| Einsamkeit | Fühle ich mich so stark verbunden, wie ich es mir wünsche? | Leide ich darunter, keinen Kontakt herstellen zu können, obwohl ich jemanden treffen möchte? |

Sie müssen nicht jeden Anruf sofort beantworten oder an jedem Treffen teilnehmen. Legen Sie stattdessen fest, auf welche Weise und zu welchen Zeiten Sie gern erreichbar sind. Auch wenn Sie belastende Treffen reduzieren, sollten Sie prüfen, ob die notwendigen Wege zu Unterstützung erhalten bleiben.

## Nach welchen Kriterien wählt man Hobbys und Arbeit aus?

Richten Sie Ihre Aktivitäten nach dem Ruhestand nach den Erfahrungen aus, die Sie selbst machen möchten, und nach den Belastungen, die Sie bewältigen können. Ein Hobby, das Ihre Familie für gut hält, muss nicht auch zu Ihnen passen. Es gibt jedoch auch keinen Grund, die Möglichkeit neuer Interessen auszuschließen.

Wenn Sie Erfüllung in bezahlter Arbeit finden, können Sie eine vergütete Tätigkeit erwägen. Unabhängig vom Einkommen möchten Sie vielleicht auch lernen oder einen Beitrag leisten. In beiden Fällen sollte die Person, die die Wahl hat, selbst entscheiden.

| Aktivität | Hilfreiche Frage für die Entscheidung | Anzupassende Belastung |
|---|---|---|
| Vergütete Tätigkeit | Was erwarte ich eher: Einkommen oder eine Aufgabe? | Arbeitsintensität und Wegeaufwand |
| Lernen und kreatives Arbeiten | Möchte ich diesen Inhalt tatsächlich ausprobieren? | Kursgebühren und Zeitplan |
| Ehrenamtliche und lokale Aktivitäten | Auf welche Weise möchte ich einen Beitrag leisten? | Verantwortungsumfang und Häufigkeit der Teilnahme |
| Freizeitbeschäftigung zu Hause | Macht sie Freude und hilft sie, den Tagesrhythmus beizubehalten? | Zeit, die Schlaf, Mahlzeiten oder Bewegung verdrängt |

Auch das Ansehen von YouTube kann eine frei gewählte Freizeitbeschäftigung sein. Es lässt sich jedoch nicht pauschal als Hobby bezeichnen, das immer zu introvertierten Menschen passt. Prüfen Sie, ob dadurch notwendige Alltagsaufgaben und Kontakte vernachlässigt werden.

## Beziehungen gestalten, wenn sie unangenehm werden

Wenn die Beziehung sicher ist, sprechen Sie das unangenehme Verhalten und die gewünschte Veränderung konkret an. Wenn Sie die gesamte Persönlichkeit der anderen Person bewerten, lässt sich das Problem nur schwer eingrenzen. Die folgenden Sätze sind Gesprächsbeispiele und keine Zitate tatsächlicher Äußerungen.

1. Benennen Sie das Verhalten. „Ich fühle mich unwohl, wenn Sie sich vor anderen über meine Entscheidung lustig machen.“
2. Sagen Sie, welche Veränderung Sie wünschen. „Bitte verwenden Sie diese Formulierung nicht mehr.“
3. Teilen Sie Ihre Grenze mit. „An Treffen mit diesen Kosten kann ich nur schwer teilnehmen.“
4. Legen Sie fest, was Sie tun, wenn die Grenze nicht eingehalten wird. „Wenn das so weitergeht, beende ich das Gespräch für heute.“
5. Beobachten Sie das weitere Verhalten und passen Sie Art und Häufigkeit der Treffen an.

In einer Beziehung, in der Drohungen vorkommen, müssen Sie nicht versuchen, die andere Person direkt zu überzeugen. Sichern Sie sich zuerst einen geschützten Ort und eine Person, von der Sie Hilfe erhalten können. In einer solchen Situation hat die Sicherheit Vorrang vor der Wiederherstellung der Beziehung.

Prüfen Sie nach denselben Kriterien auch Ihre eigene Gesprächsweise. Achten Sie darauf, ob Sie die andere Person häufig unterbrechen. Fragen Sie vor einem Ratschlag, ob dieser gewünscht ist. Prüfen Sie auch, ob Sie nach einer Ablehnung wiederholt versuchen, die Person umzustimmen.

## Häufige Fehler in Beziehungen zu Kindern und Ehepartnern

Familienbeziehungen lassen sich nicht allein durch Geld oder Schweigen stabilisieren. Klären Sie gegenseitig die Erwartungen an Kontakte, Besuche und finanzielle Unterstützung. Auch wer die Betreuung übernimmt, sollte gesondert besprochen werden.

| Häufige Deutung | Grenze dieser Einschätzung | Was geklärt werden sollte |
|---|---|---|
| Wenn ich das Essen bezahle, bleibt die Beziehung bestehen | Ausgaben allein garantieren weder Respekt noch Nähe | Kostenverteilung und Zufriedenheit mit den Treffen |
| Wenn ich meinen Kindern Geld gebe, gibt es weniger Konflikte | Finanzielle Unterstützung und Beziehungsprobleme sind voneinander getrennt | Gewünschte Kontakte und Umfang der Unterstützung auf beiden Seiten |
| Weniger Kontakt bedeutet, dass die Person mich nicht mag | Gesundheit, Termine oder Betreuungspflichten können der Grund sein | Die tatsächlichen Umstände, bevor Vermutungen angestellt werden |
| Eine Scheidung im Alter führt zum Kontaktabbruch mit den Kindern | Dafür gibt es keine Grundlage, die auf alle Familien zutrifft | Situation und Sicherheit in der jeweiligen Beziehung |
| In einer Familie muss man die Betreuung dauerhaft übernehmen | Auch betreuende Personen haben Grenzen | Nachhaltig tragbare Aufgaben und alternative Unterstützung |

Entscheiden Sie über Ihre Ehe nicht allein aus Angst vor einem Kontaktabbruch mit Ihren Kindern. Der Inhalt der Konflikte und mögliche Sicherheitsprobleme müssen jeweils gesondert betrachtet werden. Fragen zu Vermögen, Wohnen und rechtlichen Angelegenheiten sollten Sie mit Fachleuten an Ihrem Wohnort klären.

## Lässt sich die Gesundheit im Alter allein anhand von Gewicht und Gehfähigkeit beurteilen?

Gesundes Altern wird nicht allein durch das Körpergewicht oder die Fähigkeit bestimmt, selbstständig zu gehen. Die WHO konzentriert sich auf die Fähigkeit, Dinge zu tun, die man selbst als wertvoll erachtet. Gesund zu altern setzt nicht voraus, völlig frei von Krankheiten zu sein.

Die Definition finden Sie in den WHO-[Fragen und Antworten zu gesundem Altern und funktionaler Fähigkeit](https://www.who.int/news-room/questions-and-answers/item/healthy-ageing-and-functional-ability). Diese Erläuterung umfasst neben den körperlichen Fähigkeiten auch das Lebensumfeld. Gehhilfen und zugängliche Verkehrsmittel sind ebenfalls Ressourcen, die Aktivitäten ermöglichen.

### Was sollte vor einer Gewichtsabnahme geprüft werden?

Im Alter muss die Notwendigkeit einer Gewichtsabnahme individuell beurteilt werden. Die NIA erklärt, dass sich der Gesundheitszustand anhand des Körpergewichts allein nicht hinreichend beurteilen lässt. Auch Untergewicht und unbeabsichtigter Gewichtsverlust müssen berücksichtigt werden. Sprechen Sie zunächst mit medizinischem Fachpersonal, wenn Sie Ihr Gewicht verändern möchten.

- Prüfen Sie, ob Sie weniger essen oder weniger Appetit haben als früher.
- Achten Sie darauf, ob Sie unbeabsichtigt Gewicht verlieren.
- Halten Sie fest, ob mit der Gewichtsveränderung auch Ihre Kraft abgenommen hat.
- Lassen Sie sich zugleich zu Ihrem Abnahmeziel und zur Erhaltung von Ernährung und Muskulatur beraten.

Diese Kriterien beruhen auf den NIA-Hinweisen zur [Erhaltung eines gesunden Gewichts](https://www.nia.nih.gov/health/maintaining-healthy-weight). Reduzieren Sie Ihre Nahrungsaufnahme nicht allein deshalb, weil Sie älter geworden sind. Wenn Sie Schmerzen oder Schwierigkeiten bei der Fortbewegung haben, lassen Sie sich zur Ursache und zur notwendigen Unterstützung beraten.

### Wann sollte man bei seelischen Veränderungen Hilfe suchen?

Lassen Sie sich beraten, wenn seelische Belastungen oder Beeinträchtigungen im Alltag anhalten. Die WHO erklärt, dass psychische Gesundheitsprobleme im Alter häufig nicht ausreichend erkannt werden. Niedergeschlagenheit und Ängste sollten nicht ausschließlich auf das Alter zurückgeführt werden.

Veränderungen bei Einkommen oder Rolle infolge des Ruhestands können belastend sein. Auch Trauerfälle und Betreuungsbelastungen können die psychische Gesundheit beeinflussen. Weitere Erläuterungen finden Sie unter [Psychische Gesundheit älterer Menschen](https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/mental-health-of-older-adults).

## Kontaktnetz und Ersatzplan zur Vermeidung von Betreuungslücken

Zur Vorbereitung auf Betreuung gehört ein Plan für den Fall, dass die hauptsächlich betreuende Person nicht verfügbar ist. Es ist nicht nötig, Familienmitglieder und Pflegekräfte danach einzustufen, wer wichtiger ist. Halten Sie konkret fest, welche Aufgaben notwendig sind und wer sie ersatzweise übernehmen kann.

Die folgenden Punkte sind Beispiele für eine Planung, die sich auf das Leben im Alter übertragen lässt. Sie stellen weder ein festgelegtes Verfahren noch ein offizielles Bewertungsinstrument dar. Stellen Sie den eigenen Willen in den Mittelpunkt und klären Sie mit den Beteiligten, was möglich ist.

| Situation | Was vorab geklärt werden sollte |
|---|---|
| Die üblicherweise betreuende Person ist krank | Ersatzkontakt und verfügbare Dienstleistungen |
| Plötzlich ist eine medizinische Behandlung erforderlich | Transportmöglichkeit und mögliche Begleitung |
| Die Kommunikation wird schwierig | Person, der die üblichen Betreuungswünsche mitgeteilt werden |
| Die Fortbewegung in der Wohnung ist schwierig | Hindernisse an Türschwellen, im Badezimmer und auf den Zugangswegen |
| Während der Betreuung kommt es zu Unannehmlichkeiten oder ungerechter Behandlung | Eine Möglichkeit, das Problem außer der zuständigen Person noch jemandem zu melden |

Sie müssen Unannehmlichkeiten nicht hinnehmen, um respektvoll betreut zu werden. Die betreuende Person höflich zu behandeln ist nicht dasselbe wie der Verzicht auf eigene Rechte. Wenn Sie dieses Kontaktnetz in die Prüfung Ihrer Lebenshaltungskosten einbeziehen, können Sie sich zugleich auf mögliche Betreuungslücken vorbereiten.

## FAQ

### Sollte ich nach dem Eintritt in den Ruhestand den Kontakt zu einem Freund abbrechen, der sich häufig beschwert?
Sie müssen den Kontakt nicht allein wegen der Beschwerden abbrechen. Achten Sie darauf, ob Beleidigungen und Zwang wiederholt vorkommen. Ein weiteres Entscheidungskriterium ist, ob die Person respektiert, wenn Sie sagen, dass Ihnen etwas unangenehm ist, oder wenn Sie etwas ablehnen.

### Muss ich an Treffen teilnehmen, auch wenn ich lieber allein bin?
Sie müssen nicht gegen Ihren Willen an Treffen teilnehmen. Unterscheiden Sie jedoch zwischen der Vorliebe, sich allein auszuruhen, und einem Mangel an Kontakten, über die Sie Hilfe erhalten können. Prüfen Sie, ob es eine Person oder einen Dienst gibt, an die beziehungsweise den Sie sich im Krankheitsfall wenden können.

### Wie viele Freunde sollte man nach dem Eintritt in den Ruhestand haben?
Die Hinweise, auf die sich dieser Artikel stützt, legen keine angemessene Zahl von Freunden fest. Neben der Anzahl der Beziehungen sollten auch deren Qualität und die tatsächliche Unterstützung betrachtet werden. Ein Prüfkriterium ist, ob Sie in wichtigen Momenten Kontakt aufnehmen können.

### Garantieren ausreichend Geld und Zeit einen glücklichen Lebensabend?
Geld und Zeit allein können kein Glück garantieren. Auch Gesundheit, Beziehungen und Lebensumfeld müssen berücksichtigt werden. Die Unterscheidung zwischen Geld und Zeit ist ein Instrument, um Einschränkungen im Alltag zu erkennen.

### Kann ich eine bezahlte Tätigkeit wie ein Hobby fortsetzen?
Wenn Sie es selbst möchten, können Sie sich für eine bezahlte Tätigkeit entscheiden. Prüfen Sie jedoch die Arbeitsbelastung und den Aufwand für die Anfahrt. Eine Tätigkeit darf Ihnen nicht aufgezwungen werden, nur weil Ihre Familie sie bevorzugt.

### Kann auch das Ansehen von YouTube-Videos ein Hobby im Alter sein?
Sie können es als Freizeitbeschäftigung wählen, die Ihnen Freude bereitet. Es lässt sich jedoch nicht pauschal sagen, dass es für alle introvertierten Menschen geeignet ist. Achten Sie darauf, dass Schlaf, Mahlzeiten, Bewegung und notwendige Kontakte dadurch nicht vernachlässigt werden.

### Muss ich meine Kinder finanziell unterstützen, damit die Beziehung bestehen bleibt?
Finanzielle Unterstützung ist keine Voraussetzung, die eine gute Beziehung garantiert. Klären Sie gegenseitig Ihre Erwartungen an Kontakt und Besuche. Über finanzielle Unterstützung sollten Sie unter gesonderter Berücksichtigung Ihrer eigenen Lebensumstände entscheiden.

### Führt eine Scheidung im höheren Alter auch zum Kontaktabbruch mit den Kindern?
Dieses Ergebnis lässt sich nicht auf alle Familien übertragen. Die Umstände jeder einzelnen Beziehung und mögliche Sicherheitsprobleme müssen gesondert betrachtet werden. Wenden Sie sich bei Fragen zu Vermögen und rechtlichen Angelegenheiten an Fachleute an Ihrem Wohnort.

### Muss man im Alter unbedingt abnehmen?
Ob eine Gewichtsabnahme notwendig ist, ist individuell verschieden. Auch Untergewicht und unbeabsichtigter Gewichtsverlust müssen berücksichtigt werden. Lassen Sie sich vor einer Gewichtsregulierung von medizinischem Fachpersonal zu Ihrem Ernährungs- und Muskelzustand beraten.

### Entfernt man sich vom gesunden Altern, wenn man eine Gehhilfe benutzt?
Allein anhand der Nutzung einer Gehhilfe lässt sich gesundes Altern nicht beurteilen. Die WHO betont die funktionale Fähigkeit, Aktivitäten auszuüben, die man als wertvoll erachtet. Hilfsmittel und eine barrierefreie Umgebung können diese Aktivitäten unterstützen.

### Muss man depressive Gefühle nach dem Eintritt in den Ruhestand hinnehmen, weil sie etwas Natürliches sind?
Wenn das Leiden oder die Beeinträchtigung der Alltagsfunktionen anhält, sollten Sie sich beraten lassen. Führen Sie psychische Probleme nicht ausschließlich auf das Alter zurück. Auch Unterstützung beim Eintritt in den Ruhestand, bei Trauerfällen und bei Belastungen durch Pflegeaufgaben kann gemeinsam besprochen werden.

### Brauche ich einen zusätzlichen Plan, wenn meine Familie zugesagt hat, mich zu betreuen?
Prüfen Sie auch Alternativen für den Fall, dass Familienmitglieder krank oder abwesend sind. Sie können gemeinsam Ersatzkontakte und Beförderungsmöglichkeiten festhalten. Klären Sie zunächst die Bereitschaft und den möglichen Umfang der Unterstützung durch die Person, die diese Aufgabe übernehmen soll.

## Sources

- [WHO — Soziale Verbundenheit, 30. Juni 2025](https://www.who.int/news-room/questions-and-answers/item/social-connection)
- [WHO — Misshandlung älterer Menschen, 15. Juni 2024](https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/abuse-of-older-people)
- [WHO — Altern und Gesundheit, 1. Oktober 2025](https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/ageing-and-health)
- [WHO — Gesundes Altern und funktionale Fähigkeit, 26. Oktober 2020](https://www.who.int/news-room/questions-and-answers/item/healthy-ageing-and-functional-ability)
- [NIA — Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts, überprüft am 7. April 2022](https://www.nia.nih.gov/health/maintaining-healthy-weight)
- [WHO — Psychische Gesundheit älterer Erwachsener, 20. Juli 2026](https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/mental-health-of-older-adults)

## Images

![Ältere Frau mit Gehstock bespricht in einem Beratungsraum Unterlagen mit zwei Personen](https://injoys.com/rails/active_storage/blobs/proxy/eyJfcmFpbHMiOnsiZGF0YSI6MTkyNDUsInB1ciI6ImJsb2JfaWQifX0=--2b9e688bafcc18e135d810f9185ed2d59ce9e652/ai-749c9328.webp)
![Ältere Frau mit Smartphone neben einer lächelnden Besucherin mit Schultertasche](https://injoys.com/rails/active_storage/blobs/proxy/eyJfcmFpbHMiOnsiZGF0YSI6MTkyNTEsInB1ciI6ImJsb2JfaWQifX0=--99bddb4a4a9a25f71856e39bd26d97720601cbd0/ai-86521607.webp)