{"content_id":"rxejb5tmwm","slug":"safe-exercise-for-chronic-kidney-disease","locale":"es","schema_type":"Article","category":"knowledge_base","category_name":"Base de conocimiento","title":"¿Hay que hacer ejercicio aunque los riñones estén debilitados? Principios para la enfermedad renal crónica","summary":"No es necesario evitar el ejercicio solo porque los riñones estén debilitados. El ejercicio regular de intensidad moderada adaptado al estado de cada persona puede ayudar a mejorar la condición física, la salud cardiovascular, la capacidad para las actividades cotidianas y la calidad de vida, pero no puede afirmarse que restaure la función renal.","sponsorship_disclosure":null,"author":{"name":"Equipo editorial de Injoys","url":"https://injoys.com/ko/about"},"key_points":["En pacientes con enfermedad renal crónica estable, generalmente se recomienda realizar actividad física regular adaptada a su estado cardiovascular y capacidad de ejercicio.","El ejercicio de intensidad moderada puede entenderse como aquel en el que la respiración se acelera respecto a lo habitual, pero aún se puede conversar con frases cortas.","Los ejercicios aeróbicos, como caminar a paso rápido, usar una bicicleta estática o nadar, pueden combinarse con ejercicios ligeros de fuerza según la condición física.","El ejercicio puede mejorar la condición física y la calidad de vida, pero no debe considerarse un tratamiento que restaure directamente los riñones dañados o evite con certeza la disminución de la tasa de filtración glomerular.","Si aparecen dolor en el pecho, dificultad respiratoria intensa, mareos con sensación de desmayo, dolor muscular anormal u orina de color marrón oscuro, se debe suspender el ejercicio y recibir atención médica."],"content_markdown":"La idea de que nunca se debe hacer ejercicio si los riñones están debilitados no suele ser correcta. En los pacientes con enfermedad renal crónica estable, la actividad física regular puede ayudar a reducir el deterioro de la condición física y el sedentarismo, así como a mejorar la salud cardiovascular, la capacidad para caminar, el funcionamiento cotidiano y la calidad de vida.\n\nSin embargo, el mismo ejercicio no es adecuado para todos los pacientes. Además de la etapa de la enfermedad renal, deben considerarse conjuntamente las enfermedades cardíacas, la presión arterial, la anemia, la diabetes, el estado de los huesos y las articulaciones, si se recibe diálisis y los síntomas recientes.\n\n## Mitos y verdades\n\n| Categoría | Explicación |\n|---|---|\n| Mito | Si los riñones están debilitados, el ejercicio debe prohibirse en todos los casos. |\n| Verdad | Si el estado es estable, a menudo se recomienda hacer ejercicio regularmente adaptado a la capacidad individual. |\n| Expresión que requiere cautela | No puede afirmarse que el ejercicio repare directamente los riñones dañados ni que garantice la conservación prolongada de la función renal. |\n| Objetivo principal | Mejorar la condición física, la salud cardiovascular, la fuerza muscular, la movilidad y la calidad de vida, y reducir el tiempo que se pasa sentado. |\n\nLos resultados de las pruebas tampoco mejoran siempre después de hacer ejercicio. El ejercicio intenso, el daño muscular o la deshidratación pueden elevar temporalmente la creatinina sérica y afectar la estimación de la tasa de filtración glomerular. Si antes de una prueba se ha hecho un ejercicio intenso distinto del habitual, debe informarse al personal sanitario.\n\n## Cuánto ejercicio es adecuado\n\nLas directrices de KDIGO sobre la enfermedad renal crónica recomiendan al menos 150 minutos acumulados por semana de actividad física de intensidad moderada, dentro de los límites permitidos por el estado cardiovascular y la capacidad física del paciente. Sin embargo, no es necesario completar 150 minutos desde el principio. Si la condición física es baja o no se ha hecho ejercicio durante mucho tiempo, es más seguro comenzar con 5–10 minutos y aumentar poco a poco la duración y la frecuencia.\n\n### Comprobar la intensidad con la prueba del habla\n\n- **Intensidad ligera:** se puede conversar y cantar cómodamente.\n- **Intensidad moderada:** la respiración se acelera, pero se puede conversar con frases cortas.\n- **Intensidad alta:** es necesario recuperar el aliento después de decir unas pocas palabras.\n\nPor lo tanto, es difícil definir el ejercicio adecuado simplemente como aquel que «no causa ninguna falta de aire». Con una intensidad moderada puede haber algo de falta de aire, pero no debe producirse una dificultad respiratoria difícil de controlar. Si se padece una enfermedad cardíaca o se toman medicamentos que afectan la frecuencia cardíaca, conviene priorizar la percepción personal de la intensidad y las indicaciones del personal sanitario antes que una frecuencia cardíaca objetivo.\n\n## Tipos de ejercicio que pueden recomendarse\n\n| Tipo de ejercicio | Ejemplos | Cómo empezar | Principales precauciones |\n|---|---|---|---|\n| Ejercicio aeróbico | Caminar a paso rápido, bicicleta estática, natación, aeróbic de baja intensidad | Empezar con 5–10 minutos unas 3 veces por semana y aumentar progresivamente | Interrumpir si aparecen mareos, dolor torácico o dificultad respiratoria excesiva |\n| Ejercicio de fuerza | Levantarse de una silla, bandas elásticas, mancuernas ligeras | Realizarlo unos 2 días por semana, en días no consecutivos, trabajando los principales grupos musculares | No contener la respiración ni levantar pesos excesivos |\n| Ejercicios de flexibilidad y equilibrio | Estiramientos suaves, elevación de talones, ejercicios de equilibrio | Realizarlos antes o después del ejercicio aeróbico, o en otro momento | Si existe riesgo de caídas, usar una pared o una silla como apoyo |\n| Actividades cotidianas | Caminar distancias cortas, hacer tareas domésticas ligeras, interrumpir los periodos prolongados sentado | Moverse dentro de lo posible cada 30–60 minutos | Reducir la intensidad y la duración en los días de fatiga intensa |\n\nAntes del ejercicio, conviene calentar a baja intensidad y, al terminar, no detenerse bruscamente, sino reducir la velocidad de forma gradual.\n\n## ¿Debe prohibirse todo ejercicio intenso?\n\nLos maratones y los deportes de alta intensidad, como el fútbol o el rugby, no están absolutamente prohibidos para todos los pacientes con enfermedad renal crónica. Sin embargo, el ejercicio prolongado de alta intensidad puede aumentar el riesgo de deshidratación, elevación de la temperatura corporal, alteraciones electrolíticas y daño muscular. La rabdomiólisis provocada por un daño muscular grave puede causar una lesión renal aguda.\n\nSi se encuentra en alguna de las siguientes situaciones, es más seguro someterse a una evaluación médica antes de comenzar a hacer ejercicio de alta intensidad.\n\n- Enfermedad renal crónica avanzada o cambios bruscos recientes en la función renal\n- Hipertensión no controlada, arritmia, angina de pecho o insuficiencia cardíaca\n- Anemia grave, edema, alteraciones electrolíticas o fatiga considerable\n- Desmayos, dolor torácico o dificultad respiratoria anormal durante el ejercicio\n- Tratamiento con diálisis o recuperación tras una cirugía de trasplante renal\n\nEn los pacientes con trasplante renal, el riñón trasplantado puede estar relativamente expuesto a impactos externos, por lo que deben consultar con el equipo médico de trasplantes si pueden participar en deportes de contacto como el rugby o las artes marciales.\n\n## Precauciones para el ejercicio en pacientes con diálisis\n\nLos pacientes con diálisis también pueden beneficiarse del ejercicio si su estado es estable, pero deben tenerse en cuenta el tipo de diálisis y el acceso vascular.\n\n- Si se tiene una fístula arteriovenosa para hemodiálisis, se debe consultar primero al personal sanitario antes de hacer ejercicios que impliquen levantar repetidamente pesos elevados con ese brazo.\n- Si inmediatamente después de la diálisis hay mareos, hipotensión o fatiga intensa, se debe posponer el ejercicio.\n- En algunos centros médicos se realiza ejercicio de baja intensidad en bicicleta durante la diálisis bajo supervisión, pero no debe iniciarse por cuenta propia.\n- Los pacientes con diálisis peritoneal deben elegir el tipo de ejercicio teniendo en cuenta las molestias abdominales, el riesgo de hernia y la sujeción del catéter.\n- La ingesta de líquidos debe ajustarse al límite establecido por el equipo médico de diálisis, no a las recomendaciones generales sobre ejercicio.\n\n## Priorizar las indicaciones individuales sobre líquidos y alimentación\n\nEl consejo general de beber mucha agua al hacer ejercicio no se aplica a todos los pacientes con enfermedad renal crónica. Las personas con edema, insuficiencia cardíaca o hiponatremia, o que reciben diálisis, pueden necesitar restringir los líquidos. Por el contrario, si se hace ejercicio en un ambiente caluroso o existe un riesgo elevado de deshidratación, pueden ser necesarios otros ajustes.\n\nLas bebidas deportivas también pueden contener sodio, potasio y azúcar, por lo que no deben consumirse en grandes cantidades por cuenta propia. Los suplementos de proteínas, la creatina, los suplementos preentrenamiento y algunos productos herbales también pueden afectar el tratamiento de la enfermedad renal y los resultados de las pruebas, por lo que es más seguro consultar al personal sanitario o a un nutricionista clínico.\n\n## Señales para posponer o interrumpir inmediatamente el ejercicio\n\nEn las siguientes situaciones, no se debe comenzar el ejercicio o debe interrumpirse de inmediato y, según el estado, solicitar una evaluación médica.\n\n- Dolor u opresión en el pecho\n- Dificultad respiratoria intensa que no remite con el reposo\n- Desmayo o mareos con sensación de que se va a perder el conocimiento\n- Ritmo cardíaco irregular repentino o palpitaciones extremas\n- Dolor muscular intenso distinto del habitual, pérdida de fuerza muscular o hinchazón muscular\n- Orina de color marrón oscuro o similar al de la cola\n- Enfermedad aguda que pueda causar deshidratación, como fiebre, vómitos o diarrea\n- Empeoramiento repentino del edema o aumento rápido de peso\n- Sangrado, dolor, hinchazón o cambios anormales en el acceso vascular para diálisis\n\nLa orina de color marrón oscuro y el dolor muscular intenso pueden ser señales de rabdomiólisis, por lo que requieren atención médica rápida. Si después del ejercicio aparecen repetidamente sangre o proteínas en la orina, o si persisten durante mucho tiempo, tampoco deben considerarse una simple respuesta al ejercicio y deben evaluarse.\n\n## Cómo crear un hábito de forma segura\n\n1. Informar al personal sanitario sobre el nivel actual de actividad y los síntomas que aparecen durante el ejercicio.\n2. Empezar con 5–10 minutos de un ejercicio familiar y de bajo impacto, como caminar.\n3. Aumentar poco a poco solo uno de estos aspectos cada semana: la duración o la frecuencia.\n4. Comprobar si se puede conversar durante el ejercicio de intensidad moderada y reducir la intensidad si aparece una dificultad respiratoria intensa.\n5. Registrar la duración del ejercicio, la fatiga, los mareos, la presión arterial y el estado de recuperación.\n6. Reajustar el plan si aparece una enfermedad aguda, cambia la prescripción o se modifica el calendario de diálisis.\n\nEl ejercicio no sustituye a los medicamentos, el control de la presión arterial y la glucemia, dejar de fumar, la atención nutricional ni las consultas médicas periódicas. El objetivo no es lograr marcas excesivamente exigentes, sino mantener de forma constante un nivel de actividad adecuado para el propio estado.","content_html":"\u003cp\u003eLa idea de que nunca se debe hacer ejercicio si los riñones están debilitados no suele ser correcta. En los pacientes con enfermedad renal crónica estable, la actividad física regular puede ayudar a reducir el deterioro de la condición física y el sedentarismo, así como a mejorar la salud cardiovascular, la capacidad para caminar, el funcionamiento cotidiano y la calidad de vida.\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003eSin embargo, el mismo ejercicio no es adecuado para todos los pacientes. 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Si la condición física es baja o no se ha hecho ejercicio durante mucho tiempo, es más seguro comenzar con 5–10 minutos y aumentar poco a poco la duración y la frecuencia.\u003c/p\u003e\n\u003ch3\u003e\n\u003ca href=\"#comprobar-la-intensidad-con-la-prueba-del-habla\" class=\"anchor\" id=\"comprobar-la-intensidad-con-la-prueba-del-habla\"\u003e\u003c/a\u003eComprobar la intensidad con la prueba del habla\u003c/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eIntensidad ligera:\u003c/strong\u003e se puede conversar y cantar cómodamente.\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eIntensidad moderada:\u003c/strong\u003e la respiración se acelera, pero se puede conversar con frases cortas.\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eIntensidad alta:\u003c/strong\u003e es necesario recuperar el aliento después de decir unas pocas palabras.\u003c/li\u003e\n\u003c/ul\u003e\n\u003cp\u003ePor lo tanto, es difícil definir el ejercicio adecuado simplemente como aquel que «no causa ninguna falta de aire». Con una intensidad moderada puede haber algo de falta de aire, pero no debe producirse una dificultad respiratoria difícil de controlar. Si se padece una enfermedad cardíaca o se toman medicamentos que afectan la frecuencia cardíaca, conviene priorizar la percepción personal de la intensidad y las indicaciones del personal sanitario antes que una frecuencia cardíaca objetivo.\u003c/p\u003e\n\u003ch2\u003e\n\u003ca href=\"#tipos-de-ejercicio-que-pueden-recomendarse\" class=\"anchor\" id=\"tipos-de-ejercicio-que-pueden-recomendarse\"\u003e\u003c/a\u003eTipos de ejercicio que pueden recomendarse\u003c/h2\u003e\n\u003cdiv class=\"overflow-x-auto\"\u003e\u003ctable\u003e\n\u003cthead\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003cth\u003eTipo de ejercicio\u003c/th\u003e\n\u003cth\u003eEjemplos\u003c/th\u003e\n\u003cth\u003eCómo empezar\u003c/th\u003e\n\u003cth\u003ePrincipales precauciones\u003c/th\u003e\n\u003c/tr\u003e\n\u003c/thead\u003e\n\u003ctbody\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd data-label=\"Tipo de ejercicio\"\u003eEjercicio aeróbico\u003c/td\u003e\n\u003ctd data-label=\"Ejemplos\"\u003eCaminar a paso rápido, bicicleta estática, natación, aeróbic de baja intensidad\u003c/td\u003e\n\u003ctd data-label=\"Cómo empezar\"\u003eEmpezar con 5–10 minutos unas 3 veces por semana y aumentar progresivamente\u003c/td\u003e\n\u003ctd data-label=\"Principales precauciones\"\u003eInterrumpir si aparecen mareos, dolor torácico o dificultad respiratoria excesiva\u003c/td\u003e\n\u003c/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd data-label=\"Tipo de ejercicio\"\u003eEjercicio de fuerza\u003c/td\u003e\n\u003ctd data-label=\"Ejemplos\"\u003eLevantarse de una silla, bandas elásticas, mancuernas ligeras\u003c/td\u003e\n\u003ctd data-label=\"Cómo empezar\"\u003eRealizarlo unos 2 días por semana, en días no consecutivos, trabajando los principales grupos musculares\u003c/td\u003e\n\u003ctd data-label=\"Principales precauciones\"\u003eNo contener la respiración ni levantar pesos excesivos\u003c/td\u003e\n\u003c/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd data-label=\"Tipo de ejercicio\"\u003eEjercicios de flexibilidad y equilibrio\u003c/td\u003e\n\u003ctd data-label=\"Ejemplos\"\u003eEstiramientos suaves, elevación de talones, ejercicios de equilibrio\u003c/td\u003e\n\u003ctd data-label=\"Cómo empezar\"\u003eRealizarlos antes o después del ejercicio aeróbico, o en otro momento\u003c/td\u003e\n\u003ctd data-label=\"Principales precauciones\"\u003eSi existe riesgo de caídas, usar una pared o una silla como apoyo\u003c/td\u003e\n\u003c/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd data-label=\"Tipo de ejercicio\"\u003eActividades cotidianas\u003c/td\u003e\n\u003ctd data-label=\"Ejemplos\"\u003eCaminar distancias cortas, hacer tareas domésticas ligeras, interrumpir los periodos prolongados sentado\u003c/td\u003e\n\u003ctd data-label=\"Cómo empezar\"\u003eMoverse dentro de lo posible cada 30–60 minutos\u003c/td\u003e\n\u003ctd data-label=\"Principales precauciones\"\u003eReducir la intensidad y la duración en los días de fatiga intensa\u003c/td\u003e\n\u003c/tr\u003e\n\u003c/tbody\u003e\n\u003c/table\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cp\u003eAntes del ejercicio, conviene calentar a baja intensidad y, al terminar, no detenerse bruscamente, sino reducir la velocidad de forma gradual.\u003c/p\u003e\n\u003ch2\u003e\n\u003ca href=\"#debe-prohibirse-todo-ejercicio-intenso\" class=\"anchor\" id=\"debe-prohibirse-todo-ejercicio-intenso\"\u003e\u003c/a\u003e¿Debe prohibirse todo ejercicio intenso?\u003c/h2\u003e\n\u003cp\u003eLos maratones y los deportes de alta intensidad, como el fútbol o el rugby, no están absolutamente prohibidos para todos los pacientes con enfermedad renal crónica. Sin embargo, el ejercicio prolongado de alta intensidad puede aumentar el riesgo de deshidratación, elevación de la temperatura corporal, alteraciones electrolíticas y daño muscular. La rabdomiólisis provocada por un daño muscular grave puede causar una lesión renal aguda.\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003eSi se encuentra en alguna de las siguientes situaciones, es más seguro someterse a una evaluación médica antes de comenzar a hacer ejercicio de alta intensidad.\u003c/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eEnfermedad renal crónica avanzada o cambios bruscos recientes en la función renal\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003eHipertensión no controlada, arritmia, angina de pecho o insuficiencia cardíaca\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003eAnemia grave, edema, alteraciones electrolíticas o fatiga considerable\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003eDesmayos, dolor torácico o dificultad respiratoria anormal durante el ejercicio\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003eTratamiento con diálisis o recuperación tras una cirugía de trasplante renal\u003c/li\u003e\n\u003c/ul\u003e\n\u003cp\u003eEn los pacientes con trasplante renal, el riñón trasplantado puede estar relativamente expuesto a impactos externos, por lo que deben consultar con el equipo médico de trasplantes si pueden participar en deportes de contacto como el rugby o las artes marciales.\u003c/p\u003e\n\u003ch2\u003e\n\u003ca href=\"#precauciones-para-el-ejercicio-en-pacientes-con-di%C3%A1lisis\" class=\"anchor\" id=\"precauciones-para-el-ejercicio-en-pacientes-con-diálisis\"\u003e\u003c/a\u003ePrecauciones para el ejercicio en pacientes con diálisis\u003c/h2\u003e\n\u003cp\u003eLos pacientes con diálisis también pueden beneficiarse del ejercicio si su estado es estable, pero deben tenerse en cuenta el tipo de diálisis y el acceso vascular.\u003c/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eSi se tiene una fístula arteriovenosa para hemodiálisis, se debe consultar primero al personal sanitario antes de hacer ejercicios que impliquen levantar repetidamente pesos elevados con ese brazo.\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003eSi inmediatamente después de la diálisis hay mareos, hipotensión o fatiga intensa, se debe posponer el ejercicio.\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003eEn algunos centros médicos se realiza ejercicio de baja intensidad en bicicleta durante la diálisis bajo supervisión, pero no debe iniciarse por cuenta propia.\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003eLos pacientes con diálisis peritoneal deben elegir el tipo de ejercicio teniendo en cuenta las molestias abdominales, el riesgo de hernia y la sujeción del catéter.\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003eLa ingesta de líquidos debe ajustarse al límite establecido por el equipo médico de diálisis, no a las recomendaciones generales sobre ejercicio.\u003c/li\u003e\n\u003c/ul\u003e\n\u003ch2\u003e\n\u003ca href=\"#priorizar-las-indicaciones-individuales-sobre-l%C3%ADquidos-y-alimentaci%C3%B3n\" class=\"anchor\" id=\"priorizar-las-indicaciones-individuales-sobre-líquidos-y-alimentación\"\u003e\u003c/a\u003ePriorizar las indicaciones individuales sobre líquidos y alimentación\u003c/h2\u003e\n\u003cp\u003eEl consejo general de beber mucha agua al hacer ejercicio no se aplica a todos los pacientes con enfermedad renal crónica. Las personas con edema, insuficiencia cardíaca o hiponatremia, o que reciben diálisis, pueden necesitar restringir los líquidos. Por el contrario, si se hace ejercicio en un ambiente caluroso o existe un riesgo elevado de deshidratación, pueden ser necesarios otros ajustes.\u003c/p\u003e\n\u003cp\u003eLas bebidas deportivas también pueden contener sodio, potasio y azúcar, por lo que no deben consumirse en grandes cantidades por cuenta propia. Los suplementos de proteínas, la creatina, los suplementos preentrenamiento y algunos productos herbales también pueden afectar el tratamiento de la enfermedad renal y los resultados de las pruebas, por lo que es más seguro consultar al personal sanitario o a un nutricionista clínico.\u003c/p\u003e\n\u003ch2\u003e\n\u003ca href=\"#se%C3%B1ales-para-posponer-o-interrumpir-inmediatamente-el-ejercicio\" class=\"anchor\" id=\"señales-para-posponer-o-interrumpir-inmediatamente-el-ejercicio\"\u003e\u003c/a\u003eSeñales para posponer o interrumpir inmediatamente el ejercicio\u003c/h2\u003e\n\u003cp\u003eEn las siguientes situaciones, no se debe comenzar el ejercicio o debe interrumpirse de inmediato y, según el estado, solicitar una evaluación médica.\u003c/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eDolor u opresión en el pecho\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003eDificultad respiratoria intensa que no remite con el reposo\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003eDesmayo o mareos con sensación de que se va a perder el conocimiento\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003eRitmo cardíaco irregular repentino o palpitaciones extremas\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003eDolor muscular intenso distinto del habitual, pérdida de fuerza muscular o hinchazón muscular\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003eOrina de color marrón oscuro o similar al de la cola\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003eEnfermedad aguda que pueda causar deshidratación, como fiebre, vómitos o diarrea\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003eEmpeoramiento repentino del edema o aumento rápido de peso\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003eSangrado, dolor, hinchazón o cambios anormales en el acceso vascular para diálisis\u003c/li\u003e\n\u003c/ul\u003e\n\u003cp\u003eLa orina de color marrón oscuro y el dolor muscular intenso pueden ser señales de rabdomiólisis, por lo que requieren atención médica rápida. Si después del ejercicio aparecen repetidamente sangre o proteínas en la orina, o si persisten durante mucho tiempo, tampoco deben considerarse una simple respuesta al ejercicio y deben evaluarse.\u003c/p\u003e\n\u003ch2\u003e\n\u003ca href=\"#c%C3%B3mo-crear-un-h%C3%A1bito-de-forma-segura\" class=\"anchor\" id=\"cómo-crear-un-hábito-de-forma-segura\"\u003e\u003c/a\u003eCómo crear un hábito de forma segura\u003c/h2\u003e\n\u003col\u003e\n\u003cli\u003eInformar al personal sanitario sobre el nivel actual de actividad y los síntomas que aparecen durante el ejercicio.\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003eEmpezar con 5–10 minutos de un ejercicio familiar y de bajo impacto, como caminar.\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003eAumentar poco a poco solo uno de estos aspectos cada semana: la duración o la frecuencia.\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003eComprobar si se puede conversar durante el ejercicio de intensidad moderada y reducir la intensidad si aparece una dificultad respiratoria intensa.\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003eRegistrar la duración del ejercicio, la fatiga, los mareos, la presión arterial y el estado de recuperación.\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003eReajustar el plan si aparece una enfermedad aguda, cambia la prescripción o se modifica el calendario de diálisis.\u003c/li\u003e\n\u003c/ol\u003e\n\u003cp\u003eEl ejercicio no sustituye a los medicamentos, el control de la presión arterial y la glucemia, dejar de fumar, la atención nutricional ni las consultas médicas periódicas. El objetivo no es lograr marcas excesivamente exigentes, sino mantener de forma constante un nivel de actividad adecuado para el propio estado.\u003c/p\u003e\n","tags":["Salud renal","Enfermedad renal crónica","Ejercicio aeróbico","Entrenamiento de fuerza","Seguridad al hacer ejercicio"],"faqs":[{"question":"¿Hay que dejar de hacer ejercicio si los riñones están débiles?","answer":"No siempre hay que descansar. Por lo general, se recomienda que los pacientes con enfermedad renal crónica estable realicen actividad física con regularidad y adaptada a sus capacidades individuales. Sin embargo, si existe una enfermedad aguda, una cardiopatía no controlada, anemia grave o un deterioro reciente de la función renal, primero es necesaria una evaluación médica."},{"question":"¿El ejercicio permite recuperar la función renal?","answer":"El ejercicio puede ayudar a mejorar la condición física, la salud cardiovascular, la capacidad para caminar y la calidad de vida, pero no es un tratamiento que repare directamente los riñones dañados. Tampoco se puede afirmar con certeza que ralentice el deterioro de la función renal, por lo que se deben continuar el tratamiento prescrito y las revisiones periódicas."},{"question":"¿Cuál es el ejercicio más adecuado para los pacientes con enfermedad renal crónica?","answer":"Suelen elegirse ejercicios aeróbicos cuya intensidad sea fácil de regular, como caminar a paso rápido, usar una bicicleta estática o nadar. Los ejercicios ligeros de fuerza y equilibrio también pueden ser beneficiosos, y al principio conviene comenzar con sesiones cortas, de 5 a 10 minutos."},{"question":"¿Cómo se determina la intensidad del ejercicio?","answer":"A una intensidad moderada, la respiración se acelera respecto a lo habitual, pero aún se puede conversar con frases cortas. Si la falta de aire dificulta incluso pronunciar unas pocas palabras, la intensidad es alta. Si se padece una cardiopatía o se toman medicamentos que afectan la frecuencia cardíaca, deben seguirse prioritariamente las indicaciones del personal médico."},{"question":"¿Están totalmente prohibidos el maratón o el fútbol?","answer":"No están absolutamente prohibidos para todos los pacientes. Sin embargo, el ejercicio prolongado de alta intensidad puede aumentar el riesgo de deshidratación, elevación de la temperatura corporal y daño muscular, por lo que las personas con enfermedad renal avanzada o enfermedad cardiovascular necesitan una evaluación antes de participar. En los pacientes trasplantados también se debe evaluar el riesgo de traumatismo asociado a los deportes de contacto."},{"question":"¿Se puede hacer ejercicio también los días de diálisis?","answer":"Puede ser posible según el estado del paciente y el método de atención del centro médico. Sin embargo, si inmediatamente después de la diálisis hay hipotensión, mareos o fatiga intensa, se debe posponer el ejercicio. Es necesario coordinar el tipo de ejercicio con el personal médico de diálisis para no ejercer una tensión excesiva sobre el acceso vascular o el catéter de diálisis peritoneal."},{"question":"¿Hay que beber mucha agua o bebidas deportivas al hacer ejercicio?","answer":"Es posible que los pacientes con enfermedad renal crónica o en diálisis no deban seguir sin más las recomendaciones generales sobre la ingesta de líquidos. Se deben seguir las indicaciones del personal médico respecto a la necesidad de restringir los líquidos y la cantidad permitida, y es aconsejable no beber por cuenta propia grandes cantidades de bebidas deportivas que contengan sodio, potasio o azúcar."},{"question":"¿Qué síntomas requieren interrumpir inmediatamente el ejercicio?","answer":"Se debe interrumpir el ejercicio si aparecen dolor torácico, dificultad respiratoria intensa, mareos con sensación de desmayo, palpitaciones anormales, dolor muscular intenso o pérdida de fuerza muscular. En particular, si también aparece orina de color marrón oscuro, puede tratarse de rabdomiólisis, por lo que se requiere atención médica inmediata."},{"question":"¿Los pacientes con enfermedad renal pueden tomar suplementos de proteínas o creatina?","answer":"Lo más seguro es no tomarlos por cuenta propia. El objetivo de ingesta de proteínas varía según la etapa de la enfermedad renal y el estado nutricional, y la creatina y diversos suplementos deportivos pueden afectar los resultados de las pruebas o el tratamiento. Antes de tomarlos, se debe consultar con el personal médico de nefrología o con un dietista-nutricionista clínico."}],"sources":[{"url":"https://kdigo.org/guidelines/ckd-evaluation-and-management/","title":"Guía de práctica clínica KDIGO 2024 para la evaluación y el manejo de la enfermedad renal crónica","type":"source"},{"url":"https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/physical-activity","title":"Organización Mundial de la Salud: actividad física","type":"source"},{"url":"https://www.kidney.org/kidney-topics/exercise-and-chronic-kidney-disease","title":"Fundación Nacional del Riñón: ejercicio y enfermedad renal crónica","type":"source"}],"images":[{"id":620,"url":"https://injoys.com/rails/active_storage/blobs/proxy/eyJfcmFpbHMiOnsiZGF0YSI6NzQ3OCwicHVyIjoiYmxvYl9pZCJ9fQ==--06ad2e7614d541a2663014e1c06a72f459735e73/ai-65d99773.webp","is_representative":true,"generation_method":"ai_image","license":"ai_generated","mime_type":"image/webp","translations":{"ko":{"alt":"산책하는 여성과 실내 자전거, 줄넘기, 콩팥과 심장 상징이 있는 일러스트","caption":"걷기와 실내 운동이 콩팥 및 심장 건강과 함께 표현되어 있다.","description":null},"en":{"alt":"Woman walking beside an exercise bike and jump rope, with kidney and heart symbols","caption":"Walking and indoor exercise are shown alongside symbols of kidney and heart health.","description":null},"ja":{"alt":"歩く女性とエアロバイク、縄跳び、腎臓と心臓のシンボルを描いたイラスト","caption":"ウォーキングと室内運動が腎臓や心臓の健康とともに表現されている。","description":null},"es":{"alt":"Mujer caminando junto a una bicicleta estática, una cuerda y símbolos de riñones y corazón","caption":"La caminata y el ejercicio en casa aparecen vinculados con la salud renal y cardíaca.","description":null},"id":{"alt":"Perempuan berjalan di dekat sepeda statis dan tali lompat, dengan simbol ginjal dan jantung","caption":"Berjalan kaki dan olahraga dalam ruangan ditampilkan bersama kesehatan ginjal dan jantung.","description":null},"pt":{"alt":"Mulher caminhando ao lado de bicicleta ergométrica e corda, com símbolos dos rins e do coração","caption":"Caminhada e exercícios em casa são associados à saúde dos rins e do coração.","description":null},"zh-hant":{"alt":"女子健走，旁有健身車、跳繩及腎臟與心臟圖示","caption":"健走與室內運動和腎臟、心臟健康一同呈現。","description":null},"de":{"alt":"Gehende Frau neben Heimtrainer und Springseil mit Symbolen für Nieren und Herz","caption":"Gehen und Training zu Hause werden mit der Gesundheit von Nieren und Herz verbunden.","description":null}}},{"id":621,"url":"https://injoys.com/rails/active_storage/blobs/proxy/eyJfcmFpbHMiOnsiZGF0YSI6NzQ4NCwicHVyIjoiYmxvYl9pZCJ9fQ==--8a1235b0c72772e69480ab895187a6f9e91a2236/ai-410c87a1.webp","is_representative":false,"generation_method":"ai_image","license":"ai_generated","mime_type":"image/webp","translations":{"ko":{"alt":"손으로 보호받는 콩팥과 걷기·수영·자전거·근력 운동 및 중단 경고 신호를 그린 삽화","caption":"만성콩팥병 환자의 다양한 운동 방법과 운동을 멈춰야 할 증상을 함께 보여준다.","description":null},"en":{"alt":"Kidneys cradled by hands with walking, swimming, cycling, strength training, and warning signs","caption":"The illustration shows exercise options for chronic kidney disease and symptoms that signal when to stop.","description":null},"ja":{"alt":"手で守られた腎臓と、歩行、水泳、自転車、筋力運動、中止すべき警告症状のイラスト","caption":"慢性腎臓病で行える運動と、運動を中止すべき症状を示している。","description":null},"es":{"alt":"Riñones protegidos por manos junto a caminata, natación, ciclismo, pesas y señales de alerta","caption":"La ilustración muestra ejercicios para la enfermedad renal crónica y síntomas que indican cuándo detenerse.","description":null},"id":{"alt":"Ginjal dalam lindungan tangan dengan aktivitas jalan kaki, renang, bersepeda, latihan beban, dan tanda bahaya","caption":"Ilustrasi ini menunjukkan pilihan olahraga untuk penyakit ginjal kronis serta gejala yang mengharuskan berhenti.","description":null},"pt":{"alt":"Rins protegidos por mãos com caminhada, natação, ciclismo, musculação e sinais de alerta","caption":"A ilustração mostra exercícios para pessoas com doença renal crônica e sintomas que indicam quando parar.","description":null},"zh-hant":{"alt":"雙手護著腎臟，周圍呈現步行、游泳、騎車、肌力訓練與應停止運動的警訊","caption":"插圖展示慢性腎臟病患者可進行的運動，以及需要停止運動的症狀。","description":null},"de":{"alt":"Von Händen geschützte Nieren mit Gehen, Schwimmen, Radfahren, Krafttraining und Warnzeichen","caption":"Die Illustration zeigt geeignete Bewegung bei chronischer Nierenerkrankung und Symptome, bei denen man aufhören sollte.","description":null}}}],"published_at":"2026-08-13T16:28:27+09:00","updated_at":"2026-08-13T16:28:27+09:00","license":"cc_by","translation_status":"reviewed","available_locales":["ko","en","ja","es"],"data_locales":["ko","en","ja","es","id","pt","zh-hant","de"],"url":"https://injoys.com/es/articles/safe-exercise-for-chronic-kidney-disease"}